導(dǎo)語：“老張，一大早出門買了什么好菜��？” “你自己看吧�！� “喲，這都是素菜啊，你不是頓頓要吃肉的人嘛，怎么改吃素了？” “唉，別提了�！�#健康科普行#

老李覺得很奇怪，老張平時心寬體胖的，怎么今天看著心情不是很好呢？也不買肉吃了，竟然還開始吃素了。老張見老李實在好奇，只能和他說了自己吃素的原因。原來，前段時間老張到醫(yī)院體檢，被醫(yī)生查出了高血脂的問題，從那以后家里人就不給他吃肉了。

“吃素也沒用，到醫(yī)院一查，那個什么膽固醇還是甘油三酯什么的，還不是和之前一樣高，壓根就沒降下來�！崩蠌垖Σ荒艹匀膺@件事，真的是充滿了怨念。老李驚道：“肉可以吃啊，少吃點嘛�！�

老張搖了搖頭，無奈擺擺手嘆道：“他們怕我沒控制好，一不小心腦梗了，那就危險了，我還能怎么辦，硬著頭皮吃素唄�！�天天吃素，血脂水平還是沒有降下來，這是怎么一回事？難道以后再也不能正常吃肉了嗎？

想要降血脂，天天吃素有用嗎？

查出了高血脂問題之后，醫(yī)生一般會給予這樣的建議：飲食要清淡。清淡的飲食應(yīng)該吃什么？白粥？素菜？咸菜？做到這些，并不算達(dá)標(biāo)，也不會起到控制血脂水平的作用。

其實，關(guān)于清淡飲食這個問題，有很多人都進(jìn)入了一些誤區(qū)，堅持一段時間后，不僅沒把血脂水平降下來，身體還給搞壞了，這就不好了。

誤區(qū)一：只吃蔬菜

魚肉、蛋奶、牛羊肉等食物中，含有大量B族維生素成分，這些成分也是人體必須補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少了這些成分，很可能會出現(xiàn)脂類代謝異�；蛱穷惔x紊亂的現(xiàn)象。

誤區(qū)二：只喝粥

只喝粥不管飽容易餓，餓了之后又得喝粥，這樣一來，反而會導(dǎo)致身體攝入過量的碳水化合物，這種物質(zhì)會在體內(nèi)變成能量，部分被身體吸收，多余的部分則會變成脂肪，導(dǎo)致脂肪含量超標(biāo)

誤區(qū)三：吃咸菜

有些老人認(rèn)為血脂高了，其實就是肉吃太多了，那該吃清粥小菜不就行了。但是配清粥的小菜一般都很咸，鹽分含量高，吃多了容易讓血壓升高，引發(fā)高血壓的問題。

高血脂應(yīng)該吃什么？還得根據(jù)具體的情況來看

想知道血脂有沒有超標(biāo)，除了要看甘油三酯水平外，還得看脂蛋白（a）、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和總膽固醇等指標(biāo)的數(shù)據(jù)。這幾項數(shù)據(jù)，和心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險息息相關(guān)。

總膽固醇數(shù)據(jù)超標(biāo)，或者甘油三酯水平超標(biāo)，或者兩項都超標(biāo)，就會被醫(yī)生判定為患上了高血脂疾病。不過，甘油三酯水平超標(biāo)，可以通過清淡的飲食來改善。但總膽固醇超標(biāo)的原因是身體代謝功能異常，只靠控制飲食，可能并不管用。

就像老張一樣，他其實已經(jīng)靠控制飲食瘦了很多了，但到醫(yī)院一查膽固醇水平，還是存在超標(biāo)的問題。那么，高血脂患者到底應(yīng)該怎么吃，才能控制住血脂水平，讓自己遠(yuǎn)離心腦血管疾病呢？

3個飲食原則，或許能幫到高血脂患者

1、不吃富含飽和脂肪、反式脂肪的食物

富含反式脂肪的食物包括薯條、炸雞等油炸類食物，還有糕點、餅干等甜點。含有飽和脂肪的食物其實就是有肥肉、皮膚的肉類食物，比如雞皮、鴨皮等。富含這兩種脂肪的食物，容易提高低密度脂蛋白和總膽固醇的水平，增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險。所以，高血脂患者最好不要吃甜食、油炸食品和肥肉。

2、多吃能降低膽固醇水平的食物

纖維素含量高的粗糧，進(jìn)入體內(nèi)后可以起到吸附膽固醇的作用，將血液中漂浮的多余膽固醇清除掉。每周至少攝入2次含有omega-3脂肪酸的食物，比如鯡魚、金槍魚、鮭魚、鱒魚等，給身體補(bǔ)充不飽和脂肪酸，增強(qiáng)體質(zhì)。

另外，富含植物固醇和植物甾醇的食物，比如黃豆、青豆、綠豆、小米、薏米等，可以起到讓體內(nèi)低密度脂蛋白水平下降的功效，高血脂患者也應(yīng)適量多吃點。

3、多吃能疏通血管的食物

血管彈性下降，或血管被堵塞之后，發(fā)生動脈粥樣硬化的概率會直線上升，而血管異常的根源，其實就是膽固醇水平超標(biāo)。所以，膽固醇太高的高血脂患者，別忘了適當(dāng)多吃些具有疏通血管功效的食物。

飲食生活無規(guī)律,無節(jié)制,會讓體內(nèi)寒濕之氣淤積,體內(nèi)寒氣的增加讓膽汁減少,出現(xiàn)逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用 對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不適的,食物會停留時間過久,加多些腸胃的負(fù)擔(dān),膽汁流到哪里哪里就會出現(xiàn)問題,膽汁 減少，食物中的脂肪不能充分消化，出現(xiàn)大便不成形有油膩的東西排出等

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。

比如西紅柿、綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果等食物，還有油菜籽油、橄欖油和向日葵油等富含抗氧化劑的食物，可以緩解血管氧化帶來的損傷現(xiàn)象。不過，堅果和食用油的分量不要太多，適量即可。