春節(jié)假期，美酒佳肴不斷，肝臟負(fù)擔(dān)加重。春天是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)，順時而食，為肝臟減負(fù)。以下八道菜做法簡單，常吃能讓你不犯蔫兒，精神十足。

一、咸蛋煮冬瓜

食材：

準(zhǔn)備冬瓜一圈（大概500克），去瓤去皮后凈重約400克。生的咸鴨蛋2個，生姜一小塊切絲，小蔥1根切蔥花，枸杞一小撮（點(diǎn)綴用，沒有也行）。調(diào)料只需少許鹽、白胡椒粉和一點(diǎn)食用油。

制作過程：

1. 處理食材： 冬瓜去皮去瓤，切成大小均勻的小塊，不要太厚，大概1厘米左右的厚片或者骰子塊都行，這樣容易煮熟。咸鴨蛋打開，把蛋黃和蛋清分開放入兩個小碗里。這里有個小竅門：用勺子把咸蛋黃壓碎，蛋清用筷子打散備用。

2. 炒制咸蛋黃： 鍋里燒熱，倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，放入姜絲爆香。然后倒入壓碎的咸蛋黃，用小火慢慢炒。這時候你會看到蛋黃在鍋里泛起豐富的泡沫，香氣也飄出來了。一定要炒到這個起沙的狀態(tài)，這道菜的“靈魂湯汁”就有了基礎(chǔ)。

3. 同煮冬瓜： 蛋黃炒好后，直接把切好的冬瓜塊倒進(jìn)鍋里，和蛋黃碎翻炒均勻，讓每塊冬瓜都裹上金黃色的蛋黃。

4. 燉煮收尾： 往鍋里加入一碗熱水（大概沒過冬瓜一半就行），大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火煮個5-8分鐘，直到冬瓜變得透明、用筷子能輕松扎透。這時候，把準(zhǔn)備好的咸蛋清沿著鍋邊淋入，同時放入枸杞。蛋清一變色就關(guān)火，利用余溫讓它凝固，這樣口感才嫩。最后嘗一下味道，因?yàn)橄痰氨旧碛邢涛?，鹽一定要少放，再撒上一點(diǎn)點(diǎn)白胡椒粉提鮮，出鍋裝盤，撒上蔥花。金黃的湯汁，晶瑩的冬瓜，看著就很有食欲！

二、豆芽炒粉條

【詳細(xì)食譜】

食材：黃豆芽、紅薯粉條、五花肉少許、蔥蒜、生抽、老抽、鹽、蠔油

做法：

1. 粉條提前用溫水泡軟，剪短備用；五花肉切細(xì)絲，黃豆芽洗凈瀝干。

2. 鍋中倒油，下肉絲炒出油，放蔥蒜爆香。

3. 加入黃豆芽翻炒至斷生，加生抽、老抽、蠔油調(diào)味。

4. 放入泡好的粉條，加少許清水，小火燜煮2分鐘，讓粉條吸滿湯汁。

5. 最后加鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

三、涼拌牛筋面

準(zhǔn)備食材：牛筋面、黃瓜、胡蘿卜、豆芽、花生米、香菜、蒜、辣椒粉、芝麻。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一根黃瓜、半根胡蘿卜，清洗干凈后擦成細(xì)絲。大蒜幾瓣切成末，香菜切成小段。準(zhǔn)備適量的熟花生米，用刀背輕輕壓碎備用。

2、起鍋燒水，水開后放入牛筋面，煮5分鐘左右，煮至完全變軟后撈出，放入涼白開中投涼，撈出瀝干水分。鍋中水再次燒開，放入一把豆芽，焯燙30秒撈出，同樣過涼后擠干水分。

3、準(zhǔn)備一個大碗，放入處理好的牛筋面、黃瓜絲、胡蘿卜絲和豆芽。在食材上面依次放入蒜末、白芝麻、一勺辣椒粉。

4、起鍋燒少許熱油，油溫七成熱時，均勻地淋在蒜末和辣椒粉上，激發(fā)出香味。接著加入2勺生抽、2勺陳醋、1勺蠔油、少許白糖和適量鹽調(diào)味，最后撒上花生碎和香菜段，翻拌均勻即可享用。

四、韭菜雞蛋粉絲蒸包

【食材準(zhǔn)備】

韭菜、雞蛋、干粉絲、蝦皮、餃子皮、蠔油、生抽、十三香、白胡椒粉、香油

【做法步驟】

1. 干粉絲用溫水泡軟，撈出瀝干，切成小段；韭菜洗凈瀝干，切成細(xì)末，加1勺香油拌勻鎖水；

2. 雞蛋打入鍋中，炒熟后用鏟子鏟成碎末，盛出放涼備用；

3. 取大盆，放入韭菜末、雞蛋碎、粉絲段、蝦皮，加入蠔油、生抽、十三香、白胡椒粉，充分拌勻制成餡料；

4. 取一張餃子皮，搟薄后放入適量餡料，包成圓圓的包子形狀；

5. 蒸鍋加水燒開，放入包子，大火蒸10分鐘，關(guān)火燜2分鐘即可出鍋。

五、蔥油拌面

準(zhǔn)備食材：面條、蔥、食用油、生抽、老抽、白糖、鹽。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備適量的面條，可以選擇細(xì)面或者手搟面。將蔥洗凈，蔥白和蔥葉分開，蔥白切成段，蔥葉切成細(xì)絲備用。

2、起鍋燒水，水開后加入少許鹽，放入面條，用筷子輕輕撥散，煮至八分熟撈出，過一遍涼水，控干水分備用。

3、起鍋倒入適量食用油，油量稍微多一些，放入蔥白段，小火慢炸至蔥白邊緣微微發(fā)黃、散發(fā)香味時，關(guān)火，將蔥油濾入碗中，蔥段可丟棄或留作配料。

4、在碗中倒入炸好的蔥油，加入2勺生抽、1勺老抽、半勺白糖，攪拌均勻成拌面汁。

5、將煮好的面條放入大碗中，倒入調(diào)好的拌面汁，用筷子拌勻，讓每根面條都裹上蔥油醬汁，最后撒上切好的蔥葉，即可食用。

六、五花肉燜豆腐

食材： 五花肉200克，老豆腐1塊，生姜1小塊，大蒜2瓣，青蒜1根。生抽2湯匙，老抽半湯匙，蠔油1湯匙，料酒1湯匙，白糖半茶匙，清水適量。

制作過程：

1. 處理食材： 五花肉洗凈切成薄片。老豆腐切成厚片。姜蒜切片，青蒜切段。

2. 煎豆腐： 平底鍋放油，油熱后放入豆腐片，煎到兩面金黃后盛出備用。

3. 煸肉： 鍋中留底油，放入五花肉片，小火煸炒出肥油，炒到肉片微黃卷曲。放入姜蒜片爆香，淋入料酒。

4. 燜煮： 加入生抽、老抽、蠔油、白糖翻炒上色。倒入煎好的豆腐，加入沒過食材一半的熱水。蓋上鍋蓋，中小火燜煮8-10分鐘。

5. 收汁出鍋： 打開鍋蓋，轉(zhuǎn)大火收汁，湯汁變濃稠時放入青蒜段，翻炒幾下即可出鍋。豆腐吸飽了肉汁，五花肉肥而不膩，太香了！

七、清炒豆苗

材料：豆苗、蒜、鹽、食用油。

做法：

1. 豆苗洗凈，蒜切成末。

2. 熱鍋涼油，放入蒜末爆香。

3. 加入豆苗，快速翻炒，加入適量鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

八、薺菜豆腐湯

材料：薺菜、豆腐、鹽、香油、水淀粉。

做法：

1. 薺菜洗凈，放入開水中焯燙1分鐘左右，撈出過涼水，擠干水分后切碎。

2. 豆腐切成小塊。

3. 鍋中加入適量清水，放入豆腐塊，煮開后煮2 - 3分鐘。

4. 加入薺菜碎，繼續(xù)煮1 - 2分鐘。

5. 加入適量鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。

節(jié)后不妨多做這八道菜，順時而食，呵護(hù)肝臟健康，讓你在春天活力滿滿。