初春時(shí)節(jié)，正是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期。很多人都知道菠菜對(duì)肝臟有益，但其實(shí)還有不少蔬菜在養(yǎng)肝明目、排出老毒方面效果更佳。下面就為大家詳細(xì)介紹 8 道適合初春食用的養(yǎng)肝菜及其做法。

一、芹菜炒肉絲（勤財(cái)不斷）

所需食材：芹菜300克、豬里脊肉200克、紅椒1個(gè)、蒜瓣3個(gè)、生抽2勺、料酒1勺、淀粉1勺、蛋清半個(gè)、鹽適量、雞精少許、食用油適量。

步驟：

1. 豬里脊肉順紋切成細(xì)絲，加入生抽、料酒、蛋清和淀粉抓拌均勻，腌制15分鐘入味。

2. 芹菜去葉洗凈切成寸段，紅椒去籽切絲，蒜瓣切片備用，保持食材大小均勻。

3. 熱鍋涼油下入腌好的肉絲，用筷子快速滑散，炒至變色斷生后盛出備用。

4. 鍋中留底油爆香蒜片，倒入芹菜段大火快炒，保持脆嫩口感和營(yíng)養(yǎng)不流失。

5. 加入紅椒絲繼續(xù)翻炒至斷生，倒入炒好的肉絲混合均勻。

6. 調(diào)入適量鹽和少許雞精，快速翻炒均勻讓味道充分融合。

7. 沿鍋邊淋入少許明油提亮色澤，翻炒兩下即可出鍋裝盤(pán)。

二、豆角小燉肉

【食材】豬后肘肉、土豆、豆角、鹽、雞精、胡椒粉、醬油、清水、全蛋液1個(gè)、淀粉、食用油、蔥姜蒜、八角、料酒、香菜

【做法】

1、肉品上漿：豬后肘肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊狀，放入容器中；加入適量鹽、雞精、胡椒粉、醬油及約五分之一的清水，用手抓勻后腌制30分鐘；加入1個(gè)全蛋液，抓勻后繼續(xù)腌制15分鐘；加入適量淀粉抓勻，滴入少許食用油拌勻，封好保鮮膜后放入冰箱冷藏備用；

2、食材預(yù)處理：土豆切成滾刀塊，豆角洗凈去蒂，掰成均勻小段；

3、過(guò)油處理：鍋中加入適量食用油，燒至七成熱后，依次放入土豆、豆角，過(guò)油至表面微金黃后撈出，瀝干油分備用；

4、滑炒肉塊：鍋中留少許底油，放入預(yù)處理好的肉塊，滑散至斷生后撈出備用；

5、燉制入味：另起鍋，加入少量食用油，爆香蔥姜蒜、八角；放入滑炒好的肉塊，淋入適量料酒，翻炒片刻后加入足量清水；大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢燉15分鐘左右；加入過(guò)油后的土豆和豆角，繼續(xù)慢燉至所有食材熟透；

6、收尾調(diào)味：調(diào)入適量鹽、醋、醬油、雞精、香油，撒入香菜，翻炒均勻后即可出鍋。

三、薺菜山藥疙瘩湯

食材：薺菜150g、鐵棍山藥100g、面粉80g、雞蛋1個(gè)

1.山藥蒸熟壓泥，與面粉、蛋清揉成小面疙瘩

2.薺菜焯水切末，熱油炒香后加清水煮沸

3.下入面疙瘩煮至浮起，蛋黃打散成蛋花，加鹽、白胡椒粉調(diào)味

四、胡蘿卜炒肉

準(zhǔn)備食材：胡蘿卜、豬里脊、青椒、蔥姜蒜。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一根胡蘿卜，去皮洗凈后改刀切成菱形片。準(zhǔn)備一小塊豬里脊，切成薄片，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽、少許淀粉，抓拌均勻，腌制10分鐘。

2、準(zhǔn)備半個(gè)青椒，改刀切成小塊。再準(zhǔn)備適量的蔥姜蒜，改刀切成末備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入腌制好的肉片，快速滑炒至肉片變色，盛出備用。

4、鍋留底油，放入蔥姜蒜末，小火煸炒出香味，放入胡蘿卜片，大火翻炒一分鐘，炒至胡蘿卜微微變軟。

5、放入青椒塊和炒好的肉片，加入1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、少許鹽和雞精調(diào)味，大火快速翻炒均勻即可出鍋。

五、香椿拌豆腐

所需食材：嫩豆腐1塊（約400克）、香椿芽100克、鹽適量、香油1勺、生抽半勺、香醋少許、熟芝麻適量。

步驟：

1. 香椿芽擇去老梗，用清水反復(fù)沖洗干凈，特別注意根部可能藏有泥沙要洗凈。

2. 鍋中燒開(kāi)水，加入少許鹽，放入香椿芽焯燙30秒至顏色變綠，立即撈出過(guò)涼水。

3. 將焯好的香椿芽擠干水分，切成細(xì)末，盡量切得細(xì)碎一些，口感會(huì)更均勻入味。

4. 嫩豆腐切成1厘米見(jiàn)方的小方塊，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，去除豆腥味并增加底味。

5. 將泡好的豆腐塊輕輕撈出，瀝干水分后放入大碗中，撒上切好的香椿末鋪在上面。

6. 淋入生抽、香醋和香油，用筷子輕輕拌勻，動(dòng)作要輕避免把豆腐攪碎，保持完整形狀。

7. 最后撒上適量熟芝麻增香，靜置5分鐘讓味道充分融合，即可裝盤(pán)上桌享用。

六、茼蒿炒海虹肉

準(zhǔn)備食材：茼蒿、海虹肉、大蒜、生姜、鹽、生抽 、植物油、雞精。

做法如下：

1. 將茼蒿去掉莖，留著嫩莖和葉子，用清水洗凈后，晾干表面的水分，切成段。

2.將海虹清洗干凈后，放入鍋中，蓋上鍋蓋，不要加水，大火煮，將海虹烀熟，海虹開(kāi)口后，即可關(guān)火，燜1分鐘，稍微放涼，將海虹肉取下備用。大蒜切成末，生姜切成片備用。

3. 鍋中放適量植物油，燒熱后放入蒜末和姜片煸炒出香味。放入茼蒿翻炒均勻后，加入海虹肉，加入適量的鹽、生抽和雞精，炒勻即可。出鍋前撒上少許香蔥末，攪拌均勻即可。

七、胡蘿卜炒豬肝

材料：胡蘿卜 2 根、豬肝 200 克、蔥姜蒜適量、料酒、生抽、鹽、淀粉。

做法：

1. 豬肝洗凈切片，用料酒、生抽、淀粉腌制 15 分鐘。

2. 胡蘿卜洗凈切片。

3. 鍋中熱油，放入蔥姜蒜爆香，加入豬肝翻炒至變色盛出。

4. 鍋中再倒少許油，放入胡蘿卜片翻炒至斷生，倒入豬肝一起翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可。

八、枸杞葉雞蛋湯

材料：枸杞葉 200 克、雞蛋 2 個(gè)、鹽、香油。

做法：

1. 枸杞葉洗凈。

2. 雞蛋打入碗中攪拌均勻。

3. 鍋中加水燒開(kāi)，放入枸杞葉煮 2 - 3 分鐘。

4. 慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊攪拌，煮至蛋花成型，加鹽、香油調(diào)味。

在初春這個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，不妨多做這些菜來(lái)養(yǎng)肝明目、排出老毒，讓身體更加健康。