當(dāng)我們拿到體檢化驗單時，往往第一時間關(guān)注總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）、甘油三酯這幾個熟悉的項目上。

然而，心血管健康的預(yù)警信號，有時恰恰隱藏在那些容易被忽視的指標里。除了常規(guī)項目，還有兩個關(guān)鍵的指標值得我們高度重視！

載脂蛋白B——血脂異常最早的預(yù)警信號

載脂蛋白是負責(zé)運載膽固醇的，它主要有兩種類型：

一種是好的載脂蛋白——載脂蛋白A1，它和膽固醇結(jié)合在一起，形成高密度脂蛋白膽固醇。

另一種是壞的載脂蛋白——載脂蛋白B，它負責(zé)將膽固醇運送到外周組織，包括血管壁。

當(dāng)載脂蛋白B水平升高，就意味著有更多的“壞膽固醇顆?！北贿\送到血管內(nèi)皮下去沉積，逐漸形成斑塊，導(dǎo)致血管狹窄。

載脂蛋白B能比膽固醇指標更早、更準確地反映動脈粥樣硬化的風(fēng)險。它的升高，預(yù)示著心血管疾病風(fēng)險的增加。

高甘油三酯血癥患者、肥胖人群、糖尿病患者以及患有代謝綜合征的人，都應(yīng)關(guān)注這一指標。

慢性炎癥——血管內(nèi)部的“隱形破壞者”

另一個無聲的威脅是慢性炎癥，它并非平常理解的發(fā)紅、腫痛，而是持續(xù)、低度的全身性炎癥狀態(tài)。

這種炎癥會持續(xù)損傷血管內(nèi)皮光滑表面，使其易“破損”，為膽固醇沉積創(chuàng)造條件，還會促進血栓形成。

如何發(fā)現(xiàn)它？一個簡單有效的指標是超敏C反應(yīng)蛋白。

通過抽血檢查，如果這項指標持續(xù)升高，就提示體內(nèi)可能存在慢性炎癥狀態(tài)。對于已經(jīng)患有心腦血管疾病或高風(fēng)險人群來說，控制好這項指標，與管理膽固醇同等重要。

面對這兩大隱患，我們在日常生活中可以主動出擊：在飲食中增加EPA的攝入！EPA是一種重要的Omega-3脂肪酸，它擁有雙重保護機制：

①調(diào)節(jié)血脂：它能抑制肝臟合成“壞膽固醇”，并干擾載脂蛋白B的生成。

②抗炎護血管：EPA可以抑制體內(nèi)多種炎癥因子的分泌。

EPA——保護心血管、調(diào)節(jié)炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素

EPA是人體無法自主合成的Omega-3不飽和脂肪酸核心成員，被稱為“血管清道夫”，也是調(diào)節(jié)身體炎癥、呵護神經(jīng)的必需營養(yǎng)，日常足量攝入能有效降低多種慢病風(fēng)險。

1、天然食物：日常攝入的核心，這樣吃不流失

EPA主要藏在多脂冷水深海魚中，推薦每周吃2-3次深海魚，每次100-150克，烹飪選清蒸、水煮（時長不超30分鐘），避免煎、炸高溫破壞營養(yǎng)。

2、補充劑：適合攝入不足人群，選對不踩坑

適合內(nèi)陸地區(qū)、不愛吃魚、高血脂/心血管高危人群，核心選魚油、磷蝦油、深海藻油，避開魚肝油（僅含維A /維D，無EPA）。

3、嚴格禁用人群：

（1）肝臟疾病患者（加重肝臟代謝負擔(dān)）、出血性疾病/服用抗凝藥（如阿司匹林、華法林）人群（增加出血風(fēng)險）、海鮮過敏者（魚油補劑可能含微量致敏原）；

（2）特殊人群謹慎：孕婦建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補充，避免過量影響胎兒凝血功能；嬰幼兒不建議直接吃EPA補劑，防止破壞DHA/EPA體內(nèi)平衡。

長按下方二維碼
安裝“北京昌平”掌上服務(wù)APP輕松暢享一站式本地服務(wù)

微信訂閱號：bjcpquan

小圈圈微信號：CPQXQQ

小圈圈QQ號：3257200278

圈友QQ群：546130342

昌平圈廣告投放熱線：010-69711096

內(nèi)容來源：北京時間

公眾號名稱：昌平圈

京北最大生活圈