這個(gè)場景，可能你每天晚上都要經(jīng)歷——

好不容易把孩子哄上床，卻好像觸發(fā)了他們的語言開關(guān)，仿佛有說不完的話，非要等著睡前說。

圖片來源：giphy.com

不和孩子聊吧，有點(diǎn)于心不忍；和孩子聊吧，娃又容易興奮，半天睡不著，第二天起不來……

家長內(nèi)心 OS：怎么偏偏睡前話這么多，是不是又在故意磨蹭不睡覺？？？？？

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擁有 10 余年睡眠咨詢經(jīng)驗(yàn)的王榮老師，遇到不少這樣的咨詢案例。

她的經(jīng)驗(yàn)是：孩子睡前話多，其實(shí)是在傳遞一個(gè)重要信號……

睡前話多不是磨蹭找事

而是孩子在渴望爸媽的陪伴

之前有位媽媽咨詢我說，3 歲多的孩子一到睡前就興奮，即使關(guān)燈了也要各種說話，家里人為此很困擾。

詳細(xì)了解后才知道，媽媽每天 8 點(diǎn)才下班到家，有時(shí)候還要加班到 10 點(diǎn)多，到家后就只能趕流程，抓緊陪孩子睡覺。

你想呀，換作我們是孩子，自己要睡覺了媽媽才到家，這一天的新鮮事都來不及和媽媽分享，來不及跟媽媽親親抱抱，怎么能舍得睡呢？

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這樣的案例不在少數(shù)。

現(xiàn)在工作節(jié)奏非?？欤芏嗉议L下班回家也要七八點(diǎn)了，到家后可能還要做飯搞家務(wù)，能專心陪孩子的時(shí)間真不多。

哪怕全職媽媽的一天圍繞孩子展開，也還有很多精力要放在洗衣做飯、柴米油鹽上。

孩子呢，白天在學(xué)校幼兒園，放學(xué)后還可能要去上各種興趣班或者回家寫作業(yè)。

孩子和爸爸媽媽每天相處的時(shí)間，并沒有我們想象中的那么多。

一天下來，家長和孩子的溝通幾乎僅限于「來吃飯了」「快寫作業(yè)」「趕緊刷牙去」這些流程性的話題。

等家長和孩子都忙完、有時(shí)間了，卻也差不多到了孩子該睡覺的時(shí)間。

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孩子睡前話多，不是故意磨蹭不睡，而是一個(gè)隱藏的、重要的心理需求被激發(fā)了，那就是渴望父母的深度鏈接和陪伴。

當(dāng)孩子沒有從父母那里得到足夠的陪伴，或者陪伴的質(zhì)量不夠高，他們就會拖延入睡，秒變「話癆」來尋求補(bǔ)償；如果得到了父母全心全意的陪伴，則會心滿意足地睡去。

大家最擔(dān)心的莫過于，萬一孩子睡前聊天太興奮，越聊越多，越聊越長，會影響入睡時(shí)間。

一邊是陪伴，一邊是睡眠，該怎么權(quán)衡呢？

睡前和孩子聊天用對方法

可以陪伴充足，也不影響睡眠

聊天的時(shí)間并不需要太長，半個(gè)小時(shí)足矣。

相比聊天的時(shí)長，聊天的質(zhì)量更重要；如果質(zhì)量高，哪怕 10 分鐘也是足夠的。

怎么去衡量這個(gè)「質(zhì)量」呢？

并不是說我們在聊天過程中，給孩子傳遞什么高大上的理念或者知識，而是我們和孩子能不能感覺到幸福愉悅，能不能和孩子「同頻共振」。

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睡前聊天我們可以：

??盡量早點(diǎn)和孩子開始，最好將這個(gè)習(xí)慣固定為睡前流程去全心全意地執(zhí)行。

??約定好入睡的時(shí)間點(diǎn)，等快到約定的睡覺時(shí)間了，我們就把握一下節(jié)奏，讓孩子慢慢安靜下來，大人逐步退出。

本文合作專家

王榮

注冊嬰幼兒睡眠咨詢師

本文審核專家

張曉姝

FSI 認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師

來源：丁香醫(yī)生微信公眾號