“狀態(tài)不是等待來的，而是創(chuàng)造出來的。”—— 心理學(xué)家米哈里?契克森米哈賴

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

早上醒來，感覺渾身沒勁，腦子里一片混沌，于是告訴自己：“今天狀態(tài)不好，不適合工作?！?/p>

然后心安理得地刷手機(jī)、拖延，一整天什么都沒做成。

或者，你計(jì)劃好了要寫一篇文章、做一個(gè)項(xiàng)目，但總覺得 “還沒準(zhǔn)備好”“狀態(tài)沒到位”，于是遲遲不肯開始，結(jié)果期限到了，只能草草應(yīng)付。

如果你也有這樣的困擾，我想告訴你一個(gè)殘酷的真相：高手做事，從來不慣著自己的 “狀態(tài)”。

他們明白一個(gè)道理：狀態(tài)不是做事的前提，而是做事的結(jié)果。

01、

別讓 “狀態(tài)潔癖” 毀掉你的行動(dòng)力

很多人都有一種 “狀態(tài)潔癖”—— 必須等到狀態(tài)完美了才開始做事。這種思維模式，其實(shí)是最大的陷阱。

狀態(tài)這東西有個(gè)很賤的特性：你越慣著它，它越擺爛。

我認(rèn)識(shí)一位自媒體大 V，他每天雷打不動(dòng)地更新內(nèi)容，哪怕生病、情緒低落、甚至家里有事，也從不間斷。

有人問他：“你難道就沒有狀態(tài)不好的時(shí)候嗎？”

他的回答很經(jīng)典：“狀態(tài)不好就不寫了？那我一輩子都別想寫出東西了。我寫公眾號(hào)三年，寫出過幾十篇 10 萬(wàn) +，平均一個(gè)月副業(yè)收入一萬(wàn)多。如果每次都要等狀態(tài)，我早就失業(yè)了?！?/p>

這位大 V 的經(jīng)歷讓我想起自己。

2022 年，我從建筑行業(yè)被迫轉(zhuǎn)型時(shí)，整個(gè)人都處于低谷期。

13 年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)說沒用就沒用了，那種迷茫和焦慮，幾乎讓我喘不過氣。

但我沒有選擇 “等狀態(tài)好了再開始”。

相反，我告訴自己：“只要覺得行，二話不說先去干，上手之后再調(diào)整優(yōu)化?！?/p>

于是，在狀態(tài)最差的時(shí)候，我啟動(dòng)了公眾號(hào) “旭陽(yáng)讀書”。

結(jié)果呢？

三年時(shí)間，我從零開始，副業(yè)累計(jì)收入 16 萬(wàn)元，單篇爆文閱讀量突破 19 萬(wàn) +，單篇收益超 1400 元。

如果當(dāng)初我一直在等 “狀態(tài)到位”，可能到現(xiàn)在還在原地踏步。

真正的行動(dòng)力，不是等來的，而是逼出來的。

02、

高手如何管理狀態(tài)？

《三體》作者劉慈欣，在成為職業(yè)作家之前，是一名普通的電廠工程師。

他每天要上班，要處理各種瑣事，寫作時(shí)間極其有限。

但他有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣：每天寫，不管狀態(tài)好壞。

在接受采訪時(shí)，劉慈欣說：“我從不等待靈感。如果等到有靈感才寫，那我可能一年都寫不出一篇像樣的東西。寫作就像上班，到點(diǎn)了就坐在電腦前，開始寫?！?/p>

這種 “不慣著狀態(tài)” 的態(tài)度，讓他完成了《三體》這樣宏大的作品。

他明白一個(gè)道理：狀態(tài)是在行動(dòng)中產(chǎn)生的，而不是在等待中降臨的。

日本作家村上春樹，除了寫作，還有一個(gè)堅(jiān)持了三十多年的習(xí)慣：每天跑步。

在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》中，他寫道：“今天不想跑，所以才要去跑。這是長(zhǎng)跑者的思維?！?/p>

這句話道破了狀態(tài)管理的本質(zhì)：當(dāng)你最不想做某件事的時(shí)候，恰恰是你最需要做的時(shí)候。

村上春樹從不問自己 “今天想不想跑”，他只問自己 “今天跑不跑”。這種思維方式，讓他保持了三十多年的創(chuàng)作活力，出版了數(shù)十部作品。

我做副業(yè)也3年多了，狀態(tài)起伏也很多次，但我從來沒有因?yàn)闋顟B(tài)不好，就想著放棄。

我的觀點(diǎn)很簡(jiǎn)單：“狀態(tài)不好就調(diào)整，但計(jì)劃不能停。”

所以我一做就做了3年多，也帶出很多小伙伴一起從0到1到100。

有小伙伴告訴我：“如果不是逼著自己行動(dòng)，我可能永遠(yuǎn)都走不出那個(gè)低谷?！?/p>

高手從不把狀態(tài)當(dāng)借口。

他們用行動(dòng)創(chuàng)造狀態(tài)，而不是等待狀態(tài)創(chuàng)造行動(dòng)。

03、

打破 “狀態(tài)依賴” 的三個(gè)實(shí)用方法

1. 設(shè)計(jì) “最小動(dòng)作”，打破啟動(dòng)阻力

當(dāng)你狀態(tài)不好的時(shí)候，不要想著 “我要完成一個(gè)大項(xiàng)目”，而是問自己：“我能做的最小動(dòng)作是什么？”

比如：

不想寫文章？那就先寫 50 個(gè)字

不想運(yùn)動(dòng)？那就先做 5 個(gè)深蹲

不想工作？那就先整理 5 分鐘桌面

這個(gè)方法的精妙之處在于：它打破了 “全有或全無” 的思維模式。

你不需要等到狀態(tài)完美才開始，你只需要開始一個(gè)微小到不可能失敗的動(dòng)作。

而一旦你開始了，神奇的事情就會(huì)發(fā)生：狀態(tài)會(huì)隨著行動(dòng)而改善。

我自己的經(jīng)驗(yàn)是：每次我不想寫公眾號(hào)時(shí)，我就告訴自己 “先寫一段，不滿意就刪”。

結(jié)果往往是，寫著寫著就進(jìn)入了狀態(tài)，一篇文章就完成了。

2. 建立 “狀態(tài)不相關(guān)” 的日常儀式

高手都有一個(gè)共同特點(diǎn)：他們建立了不依賴狀態(tài)的日常儀式。

比如：

每天固定時(shí)間起床

每天固定時(shí)間寫作 / 工作

每天固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)

這些儀式之所以有效，是因?yàn)樗鼈儎冸x了情緒和狀態(tài)的干擾。

你不需要問自己 “今天想不想做”，你只需要按照計(jì)劃做。

我有個(gè)朋友，是某公司的領(lǐng)導(dǎo)。

他每天早上 5 點(diǎn)起床，雷打不動(dòng)地閱讀 1 小時(shí)、寫作 1 小時(shí)，然后才去上班。

有人問他：“你難道就沒有想睡懶覺的時(shí)候嗎？”

他說：“當(dāng)然有。但我知道，如果今天因?yàn)闋顟B(tài)不好就打破習(xí)慣，明天就會(huì)有更多理由打破。習(xí)慣一旦被打破，重建的代價(jià)太大了?！?/p>

儀式感的最大價(jià)值，就是讓你在狀態(tài)最差的時(shí)候，依然能保持基本的產(chǎn)出。

3. 區(qū)分 “真實(shí)狀態(tài)” 和 “借口狀態(tài)”

很多時(shí)候，我們說的 “狀態(tài)不好”，其實(shí)只是不想行動(dòng)的借口。

如何區(qū)分？

問自己一個(gè)問題：“如果現(xiàn)在有一件你非常想做的事情，你還會(huì)覺得狀態(tài)不好嗎？”

比如：

你說 “狀態(tài)不好，不想工作”，但如果現(xiàn)在朋友約你去吃你最愛的火鍋，你會(huì)去嗎？

你說 “狀態(tài)不好，不想運(yùn)動(dòng)”，但如果現(xiàn)在有一場(chǎng)你期待已久的演唱會(huì)，你會(huì)去嗎？

大多數(shù)時(shí)候，我們不是真的狀態(tài)不好，我們只是對(duì)要做的事情缺乏足夠的動(dòng)力和意義感。

解決方法是：重新定義任務(wù)的意義。

不要想著 “我要寫一篇文章”，而是想著 “這篇文章可能會(huì)幫助到某個(gè)正在迷茫的人”；

不要想著 “我要完成這個(gè)項(xiàng)目”，而是想著 “這個(gè)項(xiàng)目完成后，我能獲得什么樣的成長(zhǎng)和收益”。

當(dāng)你為行動(dòng)賦予足夠的意義時(shí)，狀態(tài)障礙就會(huì)自然消失。

四、狀態(tài)管理的底層邏輯：大腦 vs 行動(dòng)

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有一個(gè)特點(diǎn)：它喜歡舒適，討厭改變。

當(dāng)你想要開始一項(xiàng)有挑戰(zhàn)的任務(wù)時(shí)，大腦會(huì)立刻發(fā)出警報(bào)：“危險(xiǎn)！這會(huì)消耗能量！這會(huì)帶來不確定性！”

于是，它會(huì)產(chǎn)生各種抗拒情緒 —— 懶惰、焦慮、拖延。

但大腦還有一個(gè)特點(diǎn)：它很容易被欺騙。

如果你告訴大腦：“我們只是做一個(gè)小小的、簡(jiǎn)單的動(dòng)作”，大腦就會(huì)放松警惕。

而一旦你開始了，大腦就會(huì)進(jìn)入 “既然已經(jīng)開始，那就繼續(xù)吧” 的模式。

這就是為什么 “最小動(dòng)作” 策略如此有效。

你不是在和自己的意志力對(duì)抗，你是在巧妙地繞過大腦的防御機(jī)制。

我經(jīng)常用這個(gè)比喻：大腦就像個(gè)任性的孩子，你不能硬來，你得哄著它。

孩子不想寫作業(yè)？那就說 “我們先寫 5 分鐘”

孩子不想收拾房間？那就說 “我們先收拾一個(gè)角落”

孩子不想運(yùn)動(dòng)？那就說 “我們先出去走一圈”

同樣的策略，用在自己身上也同樣有效。

五、從 “被狀態(tài)控制” 到 “控制狀態(tài)” 的轉(zhuǎn)變

最后，我想分享一個(gè)最重要的認(rèn)知轉(zhuǎn)變：狀態(tài)不是你需要服務(wù)的 “主人”，而是你可以管理的 “工具”。

太多人把狀態(tài)放在了錯(cuò)誤的位置上。他們覺得：

狀態(tài)好 → 才能做事

狀態(tài)不好 → 就不能做事

這種思維模式，讓你成為了狀態(tài)的奴隸。

高手思維是相反的：

做事 → 創(chuàng)造好狀態(tài)

持續(xù)做事 → 持續(xù)有好狀態(tài)

這個(gè)轉(zhuǎn)變的核心是：從被動(dòng)反應(yīng)到主動(dòng)創(chuàng)造。

我自己的轉(zhuǎn)型經(jīng)歷就是最好的證明。

2022 年失業(yè)時(shí)，我的狀態(tài)差到極點(diǎn)，但如果我等著 “狀態(tài)好了再找工作”“狀態(tài)好了再做自媒體”，可能到現(xiàn)在還在原地踏步。

我沒有等，而是告訴自己：“世界關(guān)閉一扇門，一定會(huì)打開一扇窗。”

于是，在狀態(tài)最差的時(shí)候，我開始了行動(dòng)。

三年后的今天，我不僅走出了低谷，還幫助了很多人走出他們的低谷。

這一切，都始于一個(gè)簡(jiǎn)單的決定：不慣著自己的狀態(tài)，開始行動(dòng)。

不要等待狀態(tài)，要?jiǎng)?chuàng)造狀態(tài)。不要尋找動(dòng)力，要啟動(dòng)行動(dòng)。

狀態(tài)從來不是做事的門票，而是做事后的獎(jiǎng)賞。

高手之所以是高手，不是因?yàn)樗麄兛偸菭顟B(tài)好，而是因?yàn)樗麄兌茫涸跔顟B(tài)不好的時(shí)候，依然能開始行動(dòng)。

當(dāng)你不再慣著自己的狀態(tài)，當(dāng)你開始用行動(dòng)創(chuàng)造狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的事實(shí)：你比自己想象的要強(qiáng)大得多。

那些你以為 “必須狀態(tài)好才能做” 的事情，其實(shí)在狀態(tài)一般的時(shí)候也能做；

那些你以為 “等狀態(tài)好了再開始” 的計(jì)劃，其實(shí)現(xiàn)在就可以開始。

真正的自由，不是想做什么就做什么，而是不想做什么的時(shí)候，依然能做什么。

從今天開始，試著不慣著自己的狀態(tài)。

試著在不想行動(dòng)的時(shí)候，開始一個(gè)最小的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，狀態(tài)這東西，你越不慣著它，它越聽話。

不是狀態(tài)決定了你的行動(dòng)，而是你的行動(dòng)決定了你的狀態(tài)。

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作者簡(jiǎn)介：

微課制作，AI動(dòng)畫視頻，公眾號(hào)寫作，副業(yè)變現(xiàn)6位數(shù)，80后自媒體輕創(chuàng)業(yè)者~