3月3日是第27個(gè)“全國愛耳日”，這一天，解放軍總醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)學(xué)部專家提醒：聽力損失正呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，全球超11億12-35歲年輕人面臨風(fēng)險(xiǎn)！你的日常習(xí)慣里，可能藏著“偷聽力”的隱形殺手。本文為你拆解風(fēng)險(xiǎn)、識(shí)別信號(hào)，并送上實(shí)用護(hù)耳方法。

聽力損失正在呈現(xiàn)年輕化

你是否覺得“聽不清”離自己很遠(yuǎn)？事實(shí)上，國家《關(guān)于推進(jìn)耳與聽力健康工作的指導(dǎo)意見》明確指出：聽力損失正呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。更有權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，全球約11億12~35歲的年輕人正面臨聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。

解放軍總醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)學(xué)部專家強(qiáng)調(diào)：“很多年輕人誤以為聽力問題是老年病，其實(shí)不然。長期錯(cuò)誤用耳習(xí)慣正在悄悄損傷耳蝸內(nèi)的聽覺毛細(xì)胞——這種損傷是不可逆的?！?/p>

藏在你身邊的“聽力隱形殺手”

那些被你忽略的日常習(xí)慣，可能就是“偷聽力”的元兇：

危險(xiǎn)1：錯(cuò)誤的耳機(jī)使用習(xí)慣

你是否總在地鐵、公交車上戴耳機(jī)聽歌？研究發(fā)現(xiàn)，嘈雜環(huán)境中用耳機(jī)，聽力受損風(fēng)險(xiǎn)是不使用者的4.5倍！為了蓋過背景噪音，你會(huì)不自覺調(diào)大音量，讓本就脆弱的耳蝸“雪上加霜”。

危險(xiǎn)2：娛樂性噪聲暴露

KTV、球賽現(xiàn)場(chǎng)、音樂節(jié)……這些場(chǎng)景的聲級(jí)通常達(dá)104~112分貝。在這個(gè)音量下，哪怕只待幾分鐘，都可能造成永久性聽力損傷。

危險(xiǎn)3：“知行分離”的僥幸心理

調(diào)查顯示，超過90%的年輕人知道噪音有害，但只有不到21%的人會(huì)主動(dòng)戴耳塞防護(hù)。很多人抱著“現(xiàn)在聽得見就沒事”的心態(tài)，卻不知損傷正在累積。

聽力損失的可怕之處在于：它是“悄無聲息”的——耳蝸內(nèi)的毛細(xì)胞一旦死亡，就無法再生。等你明顯感覺聽不清時(shí)，損傷已經(jīng)不可逆了。

弄懂耳朵發(fā)出的那些“求救信號(hào)”

在徹底“聽不見”之前，耳朵會(huì)發(fā)出早期預(yù)警：

信號(hào)1：耳鳴

摘下耳機(jī)后，耳朵里出現(xiàn)“滋滋聲”“蟬鳴聲”？這是聽覺細(xì)胞在“喊痛”！早期損傷往往從高頻聲音開始——你可能能聽清說話，卻聽不見鳥叫，或聽不清高音樂器的細(xì)節(jié)。

信號(hào)2：聽覺疲勞

在嘈雜環(huán)境中聽不清別人說話，或聽一會(huì)兒就覺得耳朵累？這說明聽力已經(jīng)出現(xiàn)輕度損傷，必須及時(shí)調(diào)整習(xí)慣。

保護(hù)耳朵聽力只需簡單改變

保護(hù)聽力不需要昂貴設(shè)備，只需調(diào)整幾個(gè)小習(xí)慣：

• 遵循“60-60原則”：耳機(jī)音量不超過最大音量的60%，連續(xù)使用不超過60分鐘，每小時(shí)讓耳朵休息5~10分鐘。

• 聰明選耳機(jī)：優(yōu)先選頭戴式耳機(jī)（減少對(duì)耳膜的直接沖擊）；嘈雜環(huán)境用主動(dòng)降噪耳機(jī)（無需調(diào)大音量就能聽清）。

• 隨身攜帶防噪耳塞：去KTV、音樂節(jié)、球賽時(shí)，戴專業(yè)防噪耳塞（既能降音量，又能保留音質(zhì)）。

• 定期查聽力：長期戴耳機(jī)的年輕人，建議每年做一次聽力測(cè)試，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

專家最后提醒：“聲音是連接我們與世界的橋梁——親友的問候、大自然的低語、優(yōu)美的樂章，都需要健康的聽力來感受。聽力損失不可逆，但100%可預(yù)防。從今天起，調(diào)低音量，給耳朵放個(gè)假吧！”

主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 | 第六醫(yī)學(xué)中心

撰文 |陳靜 田宇紅

圖片 | 網(wǎng)絡(luò)

刊期 | 第 3054 期

總編：熊　剛

主編：晏 黎

編審：張　密　李笑一

編輯：李笑一