編者按

為扎實推進健康中國建設(shè)，普及健康生活方式，提高全民健康素養(yǎng)水平，我院聚焦人民群眾關(guān)心的健康熱門話題，特推出《逸仙科普》欄目。

甲狀腺或頸部手術(shù)后手腳發(fā)麻、愛抽筋別忽視，這很可能是身體缺鈣的信號！今天逸仙君帶大家了解術(shù)后缺鈣的原因、身體發(fā)出的各類警報，還教您科學補鈣的實用方法。

省流版

1

甲狀腺或頸部手術(shù)后手腳麻、抽筋，要想到可能是缺鈣。

2

補充鈣和維生素D是根本，吃藥食補雙管齊下，但吃優(yōu)甲樂要記得間隔4小時。

3

出現(xiàn)呼吸困難、嚴重抽搐或心慌，別猶豫，馬上去醫(yī)院！

做完手術(shù)后，如果感覺手指腳趾發(fā)麻，或者腿腳動不動就抽筋，別光以為是累著了。這很可能是身體在給你發(fā)信號：“鈣不夠用了！”

這個“鈣”是我們身體里一種非常重要的礦物質(zhì)，就像電路的“穩(wěn)定器”一樣。它要是少了，神經(jīng)和肌肉就會“亂放電”，讓你感覺異常。

好好的，怎么就缺鈣了呢？

手術(shù)后缺鈣，常見于甲狀腺或頸部手術(shù)后，主要是因為：

01

“鈣管家”的工作跟不上了

脖子旁邊有個叫“甲狀旁腺”的小器官，專門管鈣的平衡。手術(shù)時它可能被影響到，暫時“停工”了。

02

吃不夠或吸收差

手術(shù)后胃口不好，或者吃進去的鈣身體沒吸收。

03

缺了“搬運工”

維生素D就像鈣的搬運工，如果曬太陽少或補充不足，鈣就沒法被運到需要的地方。

身體會發(fā)出哪些“警報”？

缺鈣的程度不同，警報也不同：

01

輕微警報

嘴巴周圍、手指尖、腳趾尖感覺麻麻的、像有小針在扎。

02

中級警報

手腳不受控制地抽筋、僵硬，手可能彎成“雞爪”的樣子。輕輕敲一下臉蛋邊上的神經(jīng)，臉可能會跳一下（醫(yī)生用來檢查的方法）。

03

嚴重警報（快看醫(yī)生?。?/strong>

感覺喘不上氣、喉嚨發(fā)緊，或者心慌、心跳亂。這是緊急情況，不能耽誤！

光抽筋就算了？長期缺鈣危害大！

骨頭變“脆”：鈣是骨頭的主要材料，長期缺乏會讓骨質(zhì)疏松，輕輕摔一跤就容易骨折。

心臟“亂跳”：鈣也負責維持心跳穩(wěn)定，缺鈣可能讓你心慌、心悸。

教您幾招，把鈣補回來！

01

聽醫(yī)生的，該吃藥就吃

如果癥狀明顯，醫(yī)生一般會開鈣片和維生素D（它們是黃金搭檔）。嚴重時可能需要打“補鈣針”。

超級重要提醒：

如果你在吃甲狀腺素片(例如優(yōu)甲樂等)，這是一種甲狀腺手術(shù)后的常用藥，吃鈣片或喝牛奶等高鈣食物，要和它隔開至少4個小時，不然會影響藥效。

02

會吃會喝，吃回鈣

把鈣“吃”回來是最自然的方法：

補鈣“四大金剛”

1

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪（首選?。?/p>

2

豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干。

3

“帶骨”小海鮮：小魚干、蝦皮（連骨一起吃）。

4

深綠色蔬菜和堅果：西蘭花、芝麻、杏仁。

少吃“偷鈣賊”：比如濃肉湯、動物內(nèi)臟、可樂這些含磷高的東西，它們會妨礙鈣的吸收。

03

改變生活習慣

1

曬太陽：不花錢的補鈣法！每天上午或下午曬15-20分鐘太陽，身體自己就能合成維生素D。

2

動作慢一點：感覺手腳發(fā)麻的時候，起身、走路都慢一點，避免摔倒骨折。

3

保持好胃口：保證營養(yǎng)，大便通暢，身體才能更好地吸收食物里的鈣。

科室簡介

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來源：甲狀腺外科

責編：黃睿、房詩婷、曹文杰

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發(fā)布：楊建林

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