人到中年，你是不是也在滿心疲憊中，一頭把自己難得的放松時間，全部扎進了資本

“奶頭樂”式的即時滿足之中。

短視頻、無腦短劇、高熱量的工業(yè)食品......這些看似成本低廉、碎片化易獲取的解壓方式，

似乎已然成為在生活中，快速補足多巴胺最簡單的渠道。

但這類缺乏深度與營養(yǎng)的廉價快樂，其實只會把我們這一代中年人送往難以掙脫的精神泥淖，

看起來越快樂，實則越沉淪，直到讓自己人生的可塑性，徹底爛在無休止刷手機的垃圾時間里。

正如央視名嘴撒貝寧所說，“成年人最頂級的自律，就是遠離低級快樂?！?/p>

用廉價快樂麻痹自我，只會消耗一個人本該用來解決問題的精力和實力，而對于危機重重的中年人來說，這種虛假的滿足更是致命的精準狙擊。

“廉價快樂”下的陷阱

所謂廉價快樂的本質(zhì)，就是放縱自己的大腦，被低質(zhì)量的多巴胺刺激所完全劫持。

因為在生理層面上來說，多巴胺的分泌不僅代表著快樂，更能內(nèi)化為一個人的渴望。

所以刷短視頻式的廉價娛樂，能在短期內(nèi)不斷高頻刺激著大腦分泌多巴胺，讓個體持續(xù)感到興奮。

長此以往，大腦會習(xí)慣這種低難度、快餐式的多巴胺獎勵手段，對需要深度閱讀、專注學(xué)習(xí)等需要長期投入的高階快樂滿足，

反倒開始感到難以集中注意力的無聊與無力。

更何況中年以后，大腦成長與可塑的生理機能本就會呈現(xiàn)出下降的趨勢，

再讓自個沉迷于奶頭樂式的即時滿足，個人腦力的斷崖式滑落，更會成為一個難以逆轉(zhuǎn)的可怕終局。

從尖子生到網(wǎng)吧游民，十年失聯(lián)沉迷游戲以致31歲就病逝的王剛，就是在廉價快樂中毀掉自己的典型代表。

生于1980年，作為湖北天門村第一個考入武漢化工學(xué)院的大學(xué)生，王剛曾是村里人公認的“天之驕子”。

但進入大學(xué)以后，因為報復(fù)性的上網(wǎng)，他的生活完全被游戲所覆蓋，他不去上課，不去考試，也不在乎自己拿不到畢業(yè)證書，

最后在肄業(yè)后也不好好找工作，不聯(lián)系家人，徹底開始自己長達十年的以終日以游戲維生的失聯(lián)生活。

租不起房，他就在網(wǎng)吧吃住，生病了，也靠打游戲來轉(zhuǎn)移注意力。

等到2011年，他的身體狀況甚至糟糕到連網(wǎng)吧老板都怕他出意外，選擇報警送醫(yī)。

等他父母接到官方消息趕赴武漢見到王剛，才發(fā)現(xiàn)失蹤10年的兒子，

已在沉淪網(wǎng)絡(luò)的糜爛日子里，把自己折磨成了一個滿身臟污、瘦骨嶙峋、雙肺壞掉的流浪漢。

跟父母團聚以后，已在肺結(jié)核晚期的王剛也僅僅只活了8天，

留下的遺產(chǎn)只有20多個他堅持不能賣的游戲賬號，以及兩張早已無法使用的銀行卡。

從高材生到網(wǎng)癮青年，王剛的悲劇，就是一場被廉價快樂困到絕境的精神瘟疫。

有門檻的快樂，才能滋養(yǎng)人生

美國心理學(xué)家米哈里·契克森米哈曾在其心流理論中提出，更高質(zhì)量的快樂，

是讓自己進入心流狀態(tài)，即個體完全沉浸于某項有挑戰(zhàn)性活動時的忘我體驗。

盲目刷手機式的廉價快樂，往往是沒什么門檻的，也就難以讓人進入心流狀態(tài)。

而閱讀、運動、專研所好等休閑方式雖然會有比較高的門檻，

但以此進入心流模式所產(chǎn)生的滿足感、價值感與個人成長，也是廉價快樂完全沒辦法比擬的。

中年以后，人們本就容易因職業(yè)危機、身體機能下降、生活平淡等問題感到焦慮和虛無。

用付出大量注意力和精力換來的高階快樂，則能讓人在生命行至半途的風(fēng)風(fēng)雨雨中，重拾自我對抗困難的初心和過好每一天的意義感，

從而在有限的個人時間里，尋回足以滋養(yǎng)你人生的能量場。

好比央視重磅歷史科普欄目《百家講壇》的主講人，知名學(xué)者張宏杰，他曾經(jīng)在一家銀行當(dāng)了很久的小職員。

在他那時候，銀行職員可是一個業(yè)務(wù)量少還工作清閑的鐵飯碗，于是他的同事們成天湊在一起打牌取樂。

張宏杰卻在這種重復(fù)生活的痛苦和空虛中，退出了沉淪于舒適圈的快樂。

他勇敢地撿起自己讀書寫作的愛好，用其他同事閑聊玩樂的時間挑燈夜讀。

最后，他靠自己在歷史上深厚的積累于《百家講壇》上一戰(zhàn)成名，而他曾經(jīng)的同事們依然過得渾渾噩噩，甚至在銀行改制以后面臨裁員危機。

總之，中年以后，警惕廉價快樂，其實就是一場對生命注意力的保衛(wèi)戰(zhàn)。

當(dāng)你強大到能看破別人難以走出的廉價快樂陷阱，你也就能在未來人生路上，得到別人難以企及的珍貴回饋。

-The End - 作者-阿然 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系