“你說，我這把年紀(jì)了，還能同房嗎？會(huì)不會(huì)傷身？”

晚上十點(diǎn)，劉阿姨在體檢后復(fù)查，忍了半天，終于把心里的疑問拋給了婦科醫(yī)生。她今年58歲，絕經(jīng)3年。絕經(jīng)后，她陰道干澀、同房疼痛，慢慢就和老伴“分床而睡”。時(shí)間一久，兩個(gè)人的脾氣都變得暴躁，老伴總說她“越來越冷淡”。

但她又聽姐妹說：“絕經(jīng)后就不要再折騰了，對(duì)子宮不好，容易得病?！钡降啄懿荒芡?？同房會(huì)不會(huì)“催”出婦科問題？還是說，適度的性生活，反而對(duì)身體有好處？

醫(yī)生看了檢查結(jié)果，認(rèn)真地和她聊了半個(gè)小時(shí)，其中有三句話，很值得所有中老年夫妻聽一聽。那么，絕經(jīng)后堅(jiān)持適度同房，真的可能帶來這3大好處嗎？

醫(yī)學(xué)上，從來沒有“絕經(jīng)=禁止同房”的說法。絕經(jīng)只是卵巢功能衰退、月經(jīng)停止，并不代表“性生活必須畫上句號(hào)”。研究顯示，部分健康的70歲以上女性依然保持規(guī)律性生活，只要注意衛(wèi)生、安全和雙方舒適，一般不會(huì)“傷身”。

但有兩點(diǎn)必須強(qiáng)調(diào)：

如果有陰道流血不明原因、下腹持續(xù)疼痛、異常分泌物，要及時(shí)就醫(yī)，排除腫瘤或嚴(yán)重炎癥后再談同房。出現(xiàn)嚴(yán)重陰道干澀、疼痛時(shí)，不要硬撐，醫(yī)生可以通過潤(rùn)滑劑、局部雌激素等方式幫助改善。

也就是說：絕經(jīng)本身不是禁忌，真正需要避免的是：忽視不適、帶病勉強(qiáng)同房。

適度同房，堅(jiān)持到老年，可能收獲這3大好處

很多人只看到“麻煩”和“尷尬”，卻忽視了適度性生活對(duì)絕經(jīng)后女性的積極影響。

好處一：有助于盆底與陰道的功能維護(hù)

絕經(jīng)后，雌激素下降，陰道黏膜變薄、彈性變差，陰道炎、性交痛、子宮脫垂、尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

適度性生活在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行時(shí)，可以：促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助陰道黏膜保持一定彈性；配合凱格爾運(yùn)動(dòng)（提肛運(yùn)動(dòng)），可減緩盆底肌無力，對(duì)預(yù)防輕度尿失禁、陰道松弛有一定幫助。

有研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律性生活的中老年女性，報(bào)告陰道干澀和性交痛的比例更低，盆底不適的主訴也更少。前提是：不疼、不勉強(qiáng)、注意潤(rùn)滑和衛(wèi)生。

好處二：有利于心理與情緒穩(wěn)定

絕經(jīng)期本身就容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、失眠、自我價(jià)值感下降等問題。長(zhǎng)期“分床、分房”，很多人會(huì)產(chǎn)生：“我是不是已經(jīng)沒有魅力了？”“老伴還需要我嗎？”這類自我懷疑，會(huì)加重抑郁和焦慮。

研究顯示，在婚姻滿意度高、性生活和諧的中老年夫妻中，抑郁癥狀的發(fā)生率明顯更低，睡眠質(zhì)量也更好。對(duì)很多人來說，性生活不僅是“生理行為”，更是一種親密感、被需要感和安全感的體現(xiàn)。

所以，只要雙方愿意、感覺舒適，適度的性生活，是維護(hù)婚姻關(guān)系、穩(wěn)定情緒的一劑“溫和良藥”。

好處三：或有助于心血管與免疫健康

性生活從能量消耗看，強(qiáng)度大約相當(dāng)于輕至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)大部分心肺功能尚可的中老年人來說，適度的性活動(dòng)能：讓心率輕度上升，類似慢走或爬一小段樓梯；促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等物質(zhì)，有利于放松、減壓；長(zhǎng)期規(guī)律的輕中度活動(dòng)，有助于血壓、血脂、血糖的綜合管理。

一些流行病學(xué)研究提示：在排除嚴(yán)重心臟病、未控制高血壓等高危人群后，性生活和心血管事件并不存在必然“因果風(fēng)險(xiǎn)”，反而，保持一定身體活動(dòng)的人群心血管事件風(fēng)險(xiǎn)更低。

當(dāng)然，如果有心絞痛、嚴(yán)重心衰、活動(dòng)后胸悶氣急明顯，任何形式的劇烈活動(dòng)（包括性生活）都要先咨詢心內(nèi)科醫(yī)生。

絕經(jīng)后想安全同房，建議這樣做

想既“保健康”又“保感情”，絕經(jīng)后同房要更講究方式。

先去正規(guī)醫(yī)院評(píng)估：有明顯陰道干澀、痛、出血、異味、反復(fù)炎癥，或有乳腺、子宮、卵巢疾病史的女性，建議先看婦科，必要時(shí)行陰道鏡、宮頸篩查、盆底評(píng)估等，排除明顯禁忌。

重視潤(rùn)滑與前戲，不要忍痛：陰道干澀是絕經(jīng)后常見問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水溶性潤(rùn)滑劑或局部雌激素制劑。只要“一疼就?！?/strong>，絕不能硬撐。

節(jié)奏放慢，把“強(qiáng)度”降下來：選擇雙方都舒適、不費(fèi)力、腹壓不要太大的體位，時(shí)間不必追求長(zhǎng)，只求舒服、輕松、不喘不過氣。如果同房時(shí)出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈，立刻停止，必要時(shí)就醫(yī)。

日常配合盆底訓(xùn)練和適度運(yùn)動(dòng)：每天做幾組凱格爾運(yùn)動(dòng)，配合散步、慢走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有利于盆底功能、體重、血壓、血脂的綜合改善，也能讓你在性生活中更有“底氣”。