作者丨帆書 · 子鈞

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“慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣?！?/p>

《活著》這首歌唱出了多少人的心聲。

身處互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代的我們，不停地忙著和時(shí)間賽跑，卻忘記了自己其實(shí)精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，總是常常被工作、家庭和生活的壓力所困擾，很難找到內(nèi)心的平靜與幸福。

想要追求幸福感，精力管理被證明是一種行之有效的辦法。

什么是精力？《精力管理》給出了答案：

它是我們做任何事的基礎(chǔ)，涵蓋了身體、情感、思維與意志四個(gè)方面。像是一座金字塔的基石，共同構(gòu)筑了我們的幸福感。

掌握它們，便掌握了通往幸福的密碼。

體能精力：為幸福感打下堅(jiān)實(shí)基石

你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)？

早上起床，感覺(jué)身體像是被掏空，提不起精神，似乎連笑容都變得奢侈；而當(dāng)你身體倍兒棒，仿佛連風(fēng)都是甜的。

莫言曾說(shuō)：“一個(gè)作家的身體狀況，決定了他筆下作品的力度和深度?！?/p>

劉畊宏也曾分享過(guò)：“健身不只是為了擁有好看的身材，更是為了讓自己有足夠的精力面對(duì)生活中的每一個(gè)挑戰(zhàn)?！?/p>

劉畊宏在工作時(shí)也面臨過(guò)巨大的壓力。但他通過(guò)有效的體能精力管理，成功地調(diào)整了自己的身體狀態(tài)。

他每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳或騎自行車等，以保持身體的活力。

同時(shí)，他還特別注重飲食的平衡，避免攝入過(guò)多的高糖和高脂肪食物。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉和調(diào)整，劉畊宏的體能精力得到了顯著的提升。

這使得他能夠更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力和挑戰(zhàn)，并且更加自信和樂(lè)觀地面對(duì)生活中的各種困境。

體能精力，它是我們身體的守護(hù)者，給予我們面對(duì)日常挑戰(zhàn)的能量。

為了更好地管理這份能量，我們需要從生活的細(xì)節(jié)入手，特別是飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠這三個(gè)方面。

1、需要注意少食多餐，忌油膩葷腥，多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水；

2、適當(dāng)間歇性運(yùn)動(dòng)，短跑，騎自行車上班，比如上下班可以爬樓梯而不是坐電梯；

3、成年人每天要保持7~8小時(shí)充足睡眠，休息好就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，精力充沛。

情感精力：為幸福感注入穩(wěn)定的力量

情感精力，它不像體能那樣直觀，卻是我們內(nèi)心深處不可或缺的力量。

生活中我們可能會(huì)遇到情侶吵架、與同事意見(jiàn)不合或受到上司的刁難等，我們?cè)撊绾握{(diào)控自己的情緒，保持內(nèi)心的平靜與和諧？

范仲淹在《岳陽(yáng)樓記》中說(shuō)：“不以物喜，不以己悲。”

真正的幸福不在于外界的評(píng)價(jià)和物質(zhì)的追求，而在于內(nèi)心的平靜與滿足。

在物欲橫流的現(xiàn)代社會(huì)，我們更應(yīng)該保持一顆平常心，珍惜當(dāng)下，不糾結(jié)于過(guò)去，也不盲目追求未來(lái)。

汪涵作為著名的主持人，曾面臨過(guò)一次重大的挑戰(zhàn)。

2015年，他主持的節(jié)目突遭“黑幕”風(fēng)波，觀眾質(zhì)疑聲四起。

面對(duì)前所未有的困境，汪涵并沒(méi)有亂了陣腳，而是迅速調(diào)整心態(tài)，與團(tuán)隊(duì)緊密合作，積極應(yīng)對(duì)危機(jī)。

他主動(dòng)與當(dāng)事人溝通，了解事情的來(lái)龍去脈，同時(shí)安撫觀眾情緒，確保節(jié)目的正常進(jìn)行。

正是這種穩(wěn)定的情感精力讓他在危機(jī)中展現(xiàn)出從容不迫的氣質(zhì)，最終成功化解了危機(jī)。

情感精力就像一個(gè)指南針，指引我們?nèi)绾卧陲L(fēng)浪中保持方向。

如何管理我們的情感精力呢？

1、可以做一些帶來(lái)享受、滿足、安全感的活動(dòng)。

比如唱歌、園藝、讀書、運(yùn)動(dòng)；

2、把讓我們感受到負(fù)面情緒的事情寫下來(lái)，并且列出相應(yīng)的對(duì)策。

通過(guò)寫下來(lái)這一動(dòng)作就可以把問(wèn)題和注意力集中到紙上，并且經(jīng)過(guò)分析列出相應(yīng)的對(duì)策；

就算一時(shí)想不到解決方法也可以把煩惱集中到紙上而不是腦海中影響情緒。

3、保持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)分泌兩種快樂(lè)激素：內(nèi)啡肽和多巴胺，不僅在體能管理方面有效，在情緒管理方面也是不可或缺的。

思維精力：點(diǎn)亮幸福感的智慧之光

孔子《論語(yǔ)》中提到“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆?！?/p>

這強(qiáng)調(diào)了思考在學(xué)習(xí)中的重要性。對(duì)于幸福感來(lái)說(shuō)，也是如此。

思考不僅可以幫助我們理解世界，還可以幫助我們解決問(wèn)題，找到生活的方向。

錢鐘書是20世紀(jì)中國(guó)最杰出的文學(xué)家之一，他非常善于思考，擁有卓越的邏輯思維能力，能夠從多個(gè)角度和層面深入探索問(wèn)題。

在《圍城》中，他通過(guò)細(xì)致入微的觀察和描繪，深入探索了人性中的復(fù)雜性和矛盾性。

此外，錢鐘書也非常注重知識(shí)的學(xué)習(xí)和積累。他曾說(shuō)：“一個(gè)人的時(shí)間和精力是有限的，但知識(shí)和智慧是無(wú)限的?！?/p>

正是這種不斷學(xué)習(xí)和探索的精神，使他的思維精力得到了不斷的提升和拓展，在文學(xué)中取得了卓越成就。

提升思維精力，意味著我們能夠更深入地洞察世界，更全面地理解生活。

那么，如何培養(yǎng)和提升自己的思維精力呢？其實(shí)，答案就在我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)滴之中。

1、保持現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義，適當(dāng)放松是釋放思維的有效方式；

2、適當(dāng)挑戰(zhàn)大腦保持思維活躍。比如玩智力游戲如數(shù)獨(dú)和填字等；

3、培養(yǎng)體系意識(shí)。高效的人做事，是先想后干，關(guān)注步驟和流程，形成體系。

意志精力：堅(jiān)定追求幸福感的動(dòng)力之源

意志精力，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是我們對(duì)目標(biāo)和信念的那份堅(jiān)定不移。

它關(guān)系到我們?nèi)绾慰朔щy、應(yīng)對(duì)挫折，以及如何保持對(duì)未來(lái)的信心。

張桂梅校長(zhǎng)，便是一個(gè)意志精力極其堅(jiān)定的人。

年幼時(shí)她就種下信仰的種子，這成為后來(lái)支撐她前行的動(dòng)力源泉。

在接連經(jīng)歷丈夫離世、自己身患重病后，張桂梅不僅沒(méi)被打倒，反而愈加堅(jiān)韌，全身心投入到山區(qū)教育事業(yè)中。

不怕任何困難，堅(jiān)持“要通過(guò)教育阻斷山區(qū)貧困的代際傳遞”將數(shù)千名女孩送入大學(xué)。

“我生來(lái)就是高山而非溪流，我生來(lái)就是人杰而非草芥?！?/p>

這一入學(xué)誓詞伴隨無(wú)數(shù)女高學(xué)生成長(zhǎng)，是張桂梅用信仰的力量引導(dǎo)她們樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，學(xué)會(huì)自尊自信自立自強(qiáng)。

現(xiàn)如今她的學(xué)生中有軍人、警察、教師、醫(yī)生、律師等優(yōu)秀學(xué)子，正在傳承踐行著華坪女高中的精神意志。

意志精力是我們追求幸福感不可或缺的一部分。

深層次的價(jià)值觀就是意志的根本來(lái)源，找到什么對(duì)你而言是最為重要的，才能積累充分的意志精力。

如何提升意志精力？

1、找到自己人生的意義，將自己的需求放在其次，尋找一個(gè)超出個(gè)人利益的目標(biāo)；

2、了解目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)之間到底有多大差距；

3、最后通過(guò)建立一些心智入微的有一定儀式感的儀式習(xí)慣，通過(guò)30~60天的習(xí)慣培養(yǎng)來(lái)促使自己不斷的進(jìn)步，最終達(dá)成目標(biāo)。

告別疲憊，擁抱幸福：從精力管理開(kāi)始

幸福感其實(shí)并不遙遠(yuǎn)。它就藏在我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴中，與我們的身體狀態(tài)、情感起伏、思考方式和意志力息息相關(guān)。

學(xué)會(huì)管理自己的精力，就是找到了通往幸福的捷徑。

有一句話我特別喜歡：“你不能控制風(fēng)，但你可以調(diào)整帆?！?/p>

無(wú)論何時(shí)何地，都要相信自己有力量去面對(duì)一切。請(qǐng)記住：你比你想象的更強(qiáng)大。

點(diǎn)個(gè)?，讓我們告別疲憊，用滿滿的精力去擁抱幸福！

作者簡(jiǎn) 介 ： 子鈞 。文章來(lái)源 樊登讀書 （IDreadi ngclub_btfx） ，轉(zhuǎn)載 請(qǐng)聯(lián)系公眾號(hào)。