難度排下來，四川峨眉山穩(wěn)坐第一。不少人以為華山最險，可峨眉的路程和高差擺在那兒，普通人真得掂量清楚。接著是陜西華山，安徽黃山，湖北武當(dāng)山，四川瓦屋山，最后是山東泰山。

這個順序不是隨便定的，去年幾場登山挑戰(zhàn)賽的成績，還有大量游客反饋，都指向同一個結(jié)果。峨眉山從山腳幾百米海拔一路升到三千多米，連續(xù)臺階多，體能消耗大。

華山雖然坡陡，但總距離控制得住。黃山?jīng)]多少平路，全是上上下下。武當(dāng)最后一段特別陡。瓦屋山上坡連著上坡。泰山路寬些，坡度相對溫和，很多人堅持下來沒大問題。

這樣的排名，讓人看到名山之間的差別。峨眉和瓦屋都在四川，地形復(fù)雜，海拔升得猛。華山和黃山以險和奇出名，臺階密度高。武當(dāng)帶有道教特點，路段設(shè)計有坡度變化。

泰山作為五岳之首，路線經(jīng)過歷代修整，相對好走些。爬這些山，難度不只看海拔，還得算路程、坡度和臺階數(shù)量。比賽里專業(yè)選手幾十分鐘或幾小時沖頂，一般人翻倍甚至更多時間，這差距說明普通體質(zhì)得提前準(zhǔn)備。

再說為什么泰山墊底。紅門路線全程九公里多，臺階七千多級，多數(shù)人三到六小時能到南天門。去年登山節(jié)最快選手五十九分鐘就完事。路況寬，輔助設(shè)施多，爬起來節(jié)奏穩(wěn)。

相比之下，其他幾座的連續(xù)陡坡或長距離，讓人中途容易覺得吃力。這個排序也提醒大家，別光看名氣，實際數(shù)據(jù)更實在。

每座山都有自己的難處，先從峨眉山說起。它海拔三千零九十九米，徒步全程二十多公里。去年越野挑戰(zhàn)賽，男選手冠軍花四小時二十八分到金頂。

普通游客至少十小時以上。從低處往高處爬，臺階一段接一段，高差兩千五百米左右，體能得勻著使。不少人反映，后半程呼吸和步伐都得調(diào)整。

華山排第二，自古一條道是經(jīng)典。從玉泉院起步，全程走完通常六到八小時。到北峰就得四五小時。坡度集中，路窄，高度升得快。游客常說，這里的考驗在于持續(xù)的陡升和路況變化，跟峨眉的長距離不一樣。

黃山第三，十六公里左右的路線，基本全是臺階。去年登山大賽十六公里段，男子第一一小時三十七分。普通人五到六小時。山上起伏多，膝蓋負(fù)擔(dān)重。蓮花峰和光明頂那些地方，臺階密度大，爬完后半程明顯覺得累。

武當(dāng)山第四，從南巖到金頂四五公里，普通游客四小時左右能到。幾年前登山賽最快四十八分鐘。臺階密，最后一段幾乎直上直下。道教古跡一路可見，但坡度帶來的持續(xù)發(fā)力，讓體能消耗不小。

瓦屋山第五，十五公里上坡路，從鎮(zhèn)上到兩千八百多米。去年全山挑戰(zhàn)賽最短兩小時二十。普通人五到七小時。綠樹覆蓋，棧道部分需要注意平衡。爬升兩千米左右，連續(xù)上坎，對耐力要求高。

泰山第六，紅門路線九公里多，三到六小時常見。路寬，坡度分布均勻。賽手五十九分鐘到頂。一般人慢慢走，也能一步步堅持。十八盤那段陡些，但整體節(jié)奏好掌控。

這些考驗各不同，峨眉和瓦屋偏長距離耐力型，華山黃山武當(dāng)偏陡坡集中型，泰山平衡些。爬的過程，體現(xiàn)出中國名山的地質(zhì)多樣性，也讓大家看到，登山不光是到達(dá)頂點，更是體會每座山的獨特節(jié)奏。

爬這些山，準(zhǔn)備工作得做足。先評估自己情況。六十歲以上，或者平時運動少，最好別全靠徒步?？梢越Y(jié)合纜車或觀光車，減輕負(fù)擔(dān)。帶水和簡單食物，穿抓地好的鞋子。山上溫差大，備件薄外套。出發(fā)前查天氣預(yù)報，避免雨天或大風(fēng)。

路線規(guī)劃也很關(guān)鍵。選經(jīng)典路徑，了解各段距離和預(yù)計時間。別趕早晚高峰，錯峰走。途中多休息，勻速前進(jìn)。保護(hù)環(huán)境，不亂扔?xùn)|西。這些習(xí)慣，能讓行程更順，也維護(hù)好山里的生態(tài)。