前幾天訪談，遇到一位很特別的受訪者。她不算名人，卻有著一個(gè)讓人印象深刻的“本事”——能憑著一個(gè)人的微表情，快速看透對(duì)方的真實(shí)情緒。

聊天時(shí)，她跟我分享了自己的經(jīng)歷，還有一個(gè)顛覆我認(rèn)知的結(jié)論：約翰·戈特曼博士說(shuō)，有一種表情，是親密關(guān)系的“死亡之吻”，預(yù)測(cè)離婚的準(zhǔn)確率，高達(dá)93.6%。

以下，是她跟我分享的全部?jī)?nèi)容，我一字未改，只做了流暢化整理，愿你讀完，也能讀懂親密關(guān)系里最致命的信號(hào)。

“我有個(gè)很少有人知道的本事：只要看對(duì)方幾眼，我就能精準(zhǔn)判斷出他的情緒。他是煩躁、心不在焉、低落、失控、悲傷，還是在隱瞞、在撒謊，我一眼就能看穿?！?/p>

她笑著說(shuō)，這本事對(duì)她來(lái)說(shuō)，既是天賦，也是詛咒。

“11歲那年，我和媽媽看了一部關(guān)于蘇珊·史密斯案的紀(jì)錄片。這名女子聲稱，自己的兩個(gè)孩子被‘劫車者’搶走了。案發(fā)第八天，她在發(fā)布會(huì)上對(duì)著話筒痛哭，祈求孩子平安回家。”

“我當(dāng)時(shí)脫口而出：‘是她殺了孩子?！覌岓@呆了，問(wèn)我怎么知道，是不是在新聞上見(jiàn)過(guò)她。我跟她說(shuō)，沒(méi)有，我就是知道，她表情不對(duì)，裝不出來(lái)?！?/p>

后來(lái)的真相，正如她所說(shuō)：蘇珊把自己的兩個(gè)孩子溺死在湖里，最終被判終身監(jiān)禁。

她跟我強(qiáng)調(diào)，自己能看穿這一切，并不是因?yàn)樘焐睬榱Τ瑥?qiáng)。

“事實(shí)上，在被診斷出解離障礙、并接受多年EMDR眼動(dòng)脫敏治療之前，我甚至一度以為自己是反社會(huì)人格。真正的原因是，經(jīng)歷過(guò)童年創(chuàng)傷的人，對(duì)人的表情會(huì)格外敏感、高度警覺(jué)。這種快速、精準(zhǔn)識(shí)人的能力，曾經(jīng)是我保護(hù)自己、活下去的本能。”

也正因如此，她對(duì)微表情一直特別著迷，這也是她后來(lái)偶然了解到“輕蔑能預(yù)測(cè)離婚”的契機(jī)。

她告訴我：為什么“輕蔑”能預(yù)測(cè)離婚？

“這周我看了瓦妮莎·凡·愛(ài)德華茲的大師課《人際智商》。她自己說(shuō)，以前是個(gè)‘社交尷尬癥患者’，所以花了很多年研究肢體語(yǔ)言，讓自己在社交、職場(chǎng)里更有優(yōu)勢(shì)。”

“她的課教大家怎么在面試、演講、社交中更有魅力、更有氣場(chǎng)。而在講到微表情那一段，她拋出了一個(gè)震驚的結(jié)論——婚姻研究專家約翰·戈特曼博士發(fā)現(xiàn)，預(yù)測(cè)離婚最準(zhǔn)的信號(hào)，不是吵架，不是冷戰(zhàn)，而是‘輕蔑’這種微表情。只要夫妻中有一方對(duì)另一方表現(xiàn)出輕蔑，離婚準(zhǔn)確率高達(dá)93.6%?！?/p>

她特意跟我補(bǔ)充，戈特曼是全球頂尖的親密關(guān)系研究者，做過(guò)長(zhǎng)期追蹤研究：只需要和一對(duì)夫妻聊15分鐘，聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺纯创^(guò)去，只要有人流露出輕蔑，十有八九會(huì)在三年內(nèi)離婚。

“但凡·愛(ài)德華茲也提醒，微表情本來(lái)就很難抓，而輕蔑是最難認(rèn)的一種?！?/p>

微表情本來(lái)就很難抓，而輕蔑是最難認(rèn)的一種

她跟我解釋，微表情在全世界都是通用的，持續(xù)不到一秒，不受意識(shí)控制，是情緒最真實(shí)的窗口。一眨眼就會(huì)錯(cuò)過(guò)，但一旦學(xué)會(huì)識(shí)別，幾乎能看透一個(gè)人。

“人類共有七種基礎(chǔ)微表情：憤怒、厭惡、快樂(lè)、恐懼、驚訝、悲傷、輕蔑。凡·愛(ài)德華茲在網(wǎng)站上做過(guò)一個(gè)表情測(cè)試，超過(guò)22000人參與，結(jié)果是，輕蔑是最容易被認(rèn)錯(cuò)的表情，40%的人都看不出來(lái)?！?/p>

大多數(shù)人會(huì)把輕蔑當(dāng)成無(wú)聊、嘲諷、不耐煩，但她告訴我，它的真實(shí)含義，要重要得多：

“嘲弄、鄙視、看不起、厭惡。輕蔑里藏著一種：‘我比你高級(jí)，你不配’的態(tài)度。它之所以能預(yù)測(cè)離婚，是因?yàn)檩p蔑是唯一不會(huì)自己消失的情緒。它會(huì)慢慢變成不尊重，變成厭惡，變成仇恨。這就是為什么一段爛婚姻走到最后，兩個(gè)人連話都不想說(shuō)?！?br/>

她教我：輕蔑長(zhǎng)什么樣？怎么一眼認(rèn)出來(lái)？

訪談時(shí)，她還特意給我演示了輕蔑的典型表情，總結(jié)得很簡(jiǎn)單：

“一邊嘴角往上抬，單邊冷笑，臉頰微微鼓起。眼神看起來(lái)冷淡、無(wú)所謂，其實(shí)全是評(píng)判和看不起?！?/p>

“凡·愛(ài)德華茲說(shuō)，在談判、演講、開會(huì)時(shí)，如果看到這種單邊冷笑，立刻補(bǔ)一句‘我講的大家都明白嗎？有什么疑問(wèn)？你們現(xiàn)在感受怎么樣？’，這種簡(jiǎn)單的確認(rèn)，往往能當(dāng)場(chǎng)化解輕蔑?！?/p>

但她也強(qiáng)調(diào)，在長(zhǎng)期的親密關(guān)系里，輕蔑一旦扎根，就沒(méi)那么容易消除。

“戈特曼有個(gè)著名的理論：婚姻末日四騎士——四種會(huì)毀掉關(guān)系的溝通方式。而輕蔑，是四騎士里最致命的一個(gè)?！?/p>

她跟我清晰地分了類，讓我一下子就懂了：

• 批評(píng)：說(shuō)你做得不好
• 辯護(hù)：我沒(méi)錯(cuò)，是你錯(cuò)
• 冷戰(zhàn)：不理你
• 輕蔑：你這個(gè)人不行，你很差勁，你不配

“輕蔑不是針對(duì)某件事，而是直接否定一個(gè)人的價(jià)值。它來(lái)自長(zhǎng)期積壓的失望、委屈、不滿，最后變成‘我對(duì)你已經(jīng)絕望了，我甚至看不起你這個(gè)人?！?/p>

更讓我意外的是，她告訴我，輕蔑不只毀關(guān)系，還毀健康。

“研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)伴侶抱有輕蔑的人，免疫力會(huì)下降，更容易生病、感染。但好消息是，輕蔑可以修復(fù)，只是需要短期和長(zhǎng)期一起改變?！?/p>

她分享：怎么真正解決親密關(guān)系里的輕蔑？

結(jié)合自己的經(jīng)歷和戈特曼的研究，她跟我分享了兩個(gè)關(guān)鍵步驟，特別實(shí)用，適合每一對(duì)親密關(guān)系里的人：

第一步：有輕蔑情緒的一方，要把話說(shuō)出來(lái)，但要用建設(shè)性的方式。不要指責(zé)，不要攻擊，只說(shuō)自己的感受和需求：

• “家里只有我一個(gè)人在付出時(shí)，我會(huì)覺(jué)得不被看見(jiàn)、不被珍惜。我需要有人分擔(dān)家務(wù)和帶孩子?！?/li>
• “我感覺(jué)我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。下班后能不能放下手機(jī)，專心陪彼此一會(huì)兒？”
• “你批評(píng)我的時(shí)候，我感覺(jué)被否定。我需要知道我們是一邊的?！?/li>
• “你遲到的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得自己不重要。我小時(shí)候有過(guò)類似的創(chuàng)傷，我很害怕被忽略。我們能不能一起把時(shí)間安排好？”

第二步：夫妻雙方要一起建立“互相欣賞的文化”。

“戈特曼有一句核心理念：小事常做。比起偶爾送大禮、搞浪漫，日常里微小的尊重、感謝、肯定，更能保護(hù)關(guān)系。”

她還跟我提到了戈特曼的“神奇5:1比例”：每一次負(fù)面互動(dòng)，都需要五次積極互動(dòng)才能修復(fù)回來(lái)。

“如果你經(jīng)常表達(dá)感謝、在意、欣賞、尊重，關(guān)系里就會(huì)形成一層‘保護(hù)墊’，負(fù)面情緒不容易升級(jí)成輕蔑?！?/p>

訪談最后，她跟我說(shuō)的話，很戳人

“我曾經(jīng)因?yàn)閯?chuàng)傷，不得不時(shí)刻緊繃、觀察別人的臉色，生怕自己做錯(cuò)什么。但我現(xiàn)在選擇的伴侶，溫和、穩(wěn)重、有分寸。他不會(huì)攻擊我，不會(huì)情緒化，不會(huì)看不起我，更不會(huì)用輕蔑對(duì)待我。”

“我不用再死死盯著他的臉，尋找他生氣的跡象；不用再小心翼翼、如履薄冰地說(shuō)話。相反，他溫柔的眼神、自然的笑容，能讓我整個(gè)人安定下來(lái)。謝天謝地，他笑起來(lái)，兩邊嘴角都是向上的。”

她最后說(shuō)：“也正是因?yàn)橛辛烁晏芈头病?ài)德華茲的研究，我心里很清楚，就算未來(lái)生活再難、耐心再被考驗(yàn)，我也知道該怎么保護(hù)我們的關(guān)系。”

訪談結(jié)束后，我想了很久。原來(lái)親密關(guān)系里，最可怕的從不是爭(zhēng)吵，而是那種藏在微表情里的輕蔑——不費(fèi)一句話，卻能一點(diǎn)點(diǎn)耗盡彼此的愛(ài)意和耐心。

愿我們都能讀懂輕蔑的信號(hào)，也能學(xué)會(huì)好好表達(dá)、互相珍惜，守住身邊的人。