從寒假“松弛感”

到開(kāi)學(xué)“秩序感”

——大學(xué)生的生活重建指南

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

當(dāng)寒假的最后一絲余溫消散

早八的鬧鐘再次響起

我們不得不面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)

從家里的“小窩”到學(xué)校的“集體宿舍”

從想幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)睡的“自由人”

到準(zhǔn)時(shí)上課的“秩序人”

這場(chǎng)身份的切換

你準(zhǔn)備好了嗎

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

別慌！

這份生活重建指南

助你順利度過(guò)開(kāi)學(xué)適應(yīng)期

/作息調(diào)適/

調(diào)整生物鐘不用急于求成
每天提前15到30分鐘上床
讓身體慢慢適應(yīng)
起床后拉開(kāi)窗簾曬曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是天然的鬧鐘
午睡別超過(guò)30分鐘
睡前一小時(shí)放下手機(jī)
用閱讀或輕音樂(lè)代替刷短視頻
早八也沒(méi)那么可怕

/消費(fèi)復(fù)盤(pán)/

過(guò)年收到的壓歲錢(qián)
假期里的各種開(kāi)銷(xiāo)
是時(shí)候坐下來(lái)好好盤(pán)一盤(pán)了
錢(qián)花在了哪里
哪些是必要支出
哪些是沖動(dòng)消費(fèi)

把賬單分分類(lèi)
餐飲、娛樂(lè)、購(gòu)物、交通
找出你的消費(fèi)“黑洞”
壓歲錢(qián)別一下子花完
新學(xué)期給自己設(shè)個(gè)月度預(yù)算
用記賬APP記錄每一筆錢(qián)

/社交重啟/

一個(gè)假期未見(jiàn)
再相逢仍是那群熟悉的面孔
無(wú)需刻意找話題
帶些家鄉(xiāng)特產(chǎn)分享
問(wèn)問(wèn)彼此的假期見(jiàn)聞
聊聊新學(xué)期的課程
話匣子自然就打開(kāi)了
離鄉(xiāng)的憂愁也被身邊的溫暖沖淡

宿舍的燈還是那盞
夜聊的話題換了幾輪
從假期趣事到新學(xué)期打算
說(shuō)著說(shuō)著
就有了家的感覺(jué)

/目標(biāo)重置/

寒假前信誓旦旦立的flag
看完的書(shū)、學(xué)會(huì)的技能、減掉的體重
現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)了多少
沒(méi)關(guān)系，新學(xué)期又是一個(gè)新起點(diǎn)

復(fù)盤(pán)flag不是為了自責(zé)
而是看看是目標(biāo)太高、時(shí)間不夠
還是動(dòng)力不足
新目標(biāo)要具體可衡量
大目標(biāo)分解成每月每周的小任務(wù)
用打卡表讓每一次努力都看得見(jiàn)
完成了就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)
這樣才能堅(jiān)持得下去

/環(huán)境營(yíng)造/

從“臥室躺平”到“教室端坐”

家里的學(xué)習(xí)狀態(tài)往往是：

床上躺、手機(jī)刷、偶爾翻翻書(shū)

回到學(xué)校

需要重新適應(yīng)正式的學(xué)習(xí)環(huán)境

先把書(shū)桌收拾干凈
只留學(xué)習(xí)必需品
減少視覺(jué)干擾
別總待在宿舍學(xué)習(xí)
去圖書(shū)館或空教室
環(huán)境會(huì)暗示大腦進(jìn)入狀態(tài)
戴上耳機(jī)聽(tīng)特定歌單
或者點(diǎn)個(gè)喜歡的香薰
讓身體形成學(xué)習(xí)的條件反射

/情緒過(guò)渡/

面對(duì)新學(xué)期
感到焦慮、煩躁、甚至抗拒
都是正常的

不用因?yàn)榻箲]而更焦慮
告訴自己很多人都一樣
不想學(xué)習(xí)的時(shí)候
先告訴自己“只學(xué)5分鐘”
往往一開(kāi)始就能繼續(xù)下去
每天抽空跑跑步打打球
讓身體的疲憊帶走情緒的負(fù)擔(dān)
找到可以?xún)A訴的朋友或家人
別讓情緒一個(gè)人扛著

/從心出發(fā)/

從寒假的松弛到開(kāi)學(xué)的秩序
不是要我們變成冰冷的機(jī)器
而是在自由與約束之間找到平衡點(diǎn)

秩序感不是束縛
是讓我們?cè)诩姺钡纳钪?br/>找到屬于自己的節(jié)奏
就像鋼琴的琴鍵
有了黑白分明的秩序
才能奏出美妙的樂(lè)章

新學(xué)期
愿我們既能保持內(nèi)心的松弛
也能建立外在的秩序
在這個(gè)春天

重新出發(fā)

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 邵佳琪

排版 | 邵佳琪

責(zé)編 | 鍋

校核 | 憐星 嘉琦 碗 Iggle 冰鎮(zhèn)小泡沫

值班編委 | 小丸子