中國商報（記者 王怡菲）春節(jié)假期落幕，全國多地陸續(xù)進入復(fù)工復(fù)產(chǎn)節(jié)奏。“過年長胖有滯后性”“這樣做幫你瘦回節(jié)前體重”“恢復(fù)精力最有用的運動”……相關(guān)話題接連登上熱搜，折射出全民對節(jié)后健康管理的普遍關(guān)注。

在“開工第一練”的帶動下，節(jié)后首日健身場所客流明顯回升，不少人帶著“春節(jié)幸福肥”走進健身房，用運動調(diào)整狀態(tài)，迎接新一年的工作和生活。

“理性健身”成為當(dāng)前健身市場的主流觀念與新趨勢。（資料圖，圖片由CNSPHOTO提供）

“開工第一練”調(diào)整狀態(tài)

在北京多家健身房里，跑步機、啞鈴區(qū)、固定器械區(qū)均有不少鍛煉者。盡管正值晚間高峰時段，但店內(nèi)依舊秩序井然，運動氛圍濃厚。樂刻運動劉教練告訴記者，門店客流量較節(jié)前有小幅上漲，整體人氣更旺。

“過年頓頓大魚大肉，久坐不動，體重漲了近6斤?！毕M者劉女士說，由于假期飲食油膩、運動量減少，復(fù)工后明顯感覺狀態(tài)不佳，便與同事相約來健身。她坦言，刷到相關(guān)熱搜后更有緊迫感，希望通過規(guī)律運動甩掉贅肉、恢復(fù)體能。不少受訪者表示，復(fù)工健身不只為塑形，更是為調(diào)整作息、恢復(fù)精力，緩解開工焦慮。

劉教練表示，春節(jié)假期后人們集中開啟“節(jié)后減肥模式”實屬正常。在長期健身的人群看來，“每逢佳節(jié)胖三斤”是普遍現(xiàn)象，節(jié)后回歸訓(xùn)練屬于常規(guī)調(diào)整。據(jù)他觀察，復(fù)工后健身房核心客群變化不大，依然是熱衷于保持運動習(xí)慣的老會員。

在各大社交平臺上，網(wǎng)友紛紛曬出健身打卡、體重對比，自嘲“假期有多快樂，現(xiàn)在就有多努力”。從線上打卡到線下行動，健身不再是小眾愛好，而是成為多數(shù)人復(fù)工后的共同選擇。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，線上健身話題持續(xù)發(fā)酵，疊加社交屬性傳播，與線下健身客流相互帶動。全民健身理念日益深入人心，已成為當(dāng)下社會新風(fēng)尚。

健身熱潮帶動健康消費

“理性健身”正成為當(dāng)前健身市場的主流觀念與新趨勢。劉教練提出，HYROX賽事的引進，給健身人群帶來明顯改變：過去，不少人追求“健美式”訓(xùn)練，如今更多人轉(zhuǎn)向健康、貼近生活的功能性訓(xùn)練。

據(jù)了解，HYROX以綜合體能為核心，兼顧力量與耐力，更貼合日常健身需求，受到年輕運動愛好者的青睞?！肮δ苄杂?xùn)練強調(diào)全身參與，不只是單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練模式，更適配生活場景，能提升個人綜合運動能力。”劉教練表示。

值得一提的是，健身熱潮也帶動健康消費持續(xù)升溫，“三分練、七分吃”“吃動平衡”成為更多消費者的選擇。連鎖健身房品牌樂刻運動節(jié)后開啟春季大促，宣布“吃練好搭子”的餐飲品牌賽百味加碼季卡優(yōu)惠活動；線上健身平臺Keep上線節(jié)后甩脂計劃，并推廣AI飲食記錄功能，可一鍵上傳食物照片，通過AI來自動識別、記錄飲食熱量。商家豐富的活動輪番登場，持續(xù)助力健身市場熱度提升。

各大平臺數(shù)據(jù)也印證了如今健身市場的火熱。抖音2026年春節(jié)消費數(shù)據(jù)顯示，“健身大拜年”點燃新春運動熱情，羽毛球館、游泳館、網(wǎng)球場、乒乓球館團購銷售額同比分別增長132%、89%、71%、69%。美團2026春節(jié)消費洞察報告顯示，年輕人返鄉(xiāng)生活升級，三線及以下城市健身中心訂單量同比增長130%，在老家健身、按摩等成為年輕人的高性價比選擇。

針對節(jié)后科學(xué)恢復(fù)身材與體重，劉教練表示，假期飲食往往高油高鹽，節(jié)后可重點控制油鹽的攝入；在訓(xùn)練方面，堅持力量訓(xùn)練與有氧運動相結(jié)合，對于快速恢復(fù)體重的幫助很大。

專家也提醒，節(jié)后減脂宜采取“漸進式”方案，平穩(wěn)恢復(fù)健康狀態(tài)。在飲食方面，應(yīng)恢復(fù)節(jié)前的規(guī)律三餐、均衡營養(yǎng)，避免吃高熱量、低營養(yǎng)的零食，避免在晚餐后再過量吃夜宵等。在運動方面，如果有運動習(xí)慣，節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)運動；新手建議從低強度起步，逐漸增加運動量，直至達(dá)到每周150—300分鐘中等強度有氧運動，搭配2—3次抗阻訓(xùn)練。在生活作息方面，也應(yīng)及時調(diào)整回正常節(jié)律。

當(dāng)健身成為日常方式、健康消費成為常態(tài)，人們收獲的不僅是更好的身材與狀態(tài)，更是積極向上的生活態(tài)度，在汗水與堅持中，奔赴新一年的目標(biāo)，迎接新的挑戰(zhàn)。