市健促中心介紹，春節(jié)假期結(jié)束，感覺(jué)心理還在度假？身體已經(jīng)在工位，但精神力還在年夜飯桌上？別急，《上海健康播報(bào)》聯(lián)手“600號(hào)”為你定制一份 “收心快樂(lè)包” ，助你順利切換模式！

春節(jié)后的“收心快樂(lè)包”

01

作息：別讓生物鐘繼續(xù)“放假模式”

假期里你是“熬夜冠軍”？現(xiàn)在請(qǐng)主動(dòng)成為“早睡積極分子”。

每天早睡10分鐘，讓身體慢慢找回“原來(lái)白天是用來(lái)工作”的節(jié)奏。

02

心情：允許自己“緩慢開(kāi)機(jī)”

一上班就像被按了快進(jìn)鍵？不妨給自己設(shè)個(gè)“緩沖帶”，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看治愈小視頻，告訴自己：“我只是在加載，不是死機(jī)。”

03

緊張？笑就對(duì)了！

焦慮時(shí)請(qǐng)啟動(dòng)“傻瓜快樂(lè)程序”：和朋友吐槽假期趣事，看段健康脫口秀，或?qū)χR子練習(xí)“蒙娜麗莎式職業(yè)微笑”——笑不出來(lái)也算運(yùn)動(dòng)了臉部肌肉！

04

散步：走路治愈一切“不想上班”

坐在工位如坐針氈？恭喜你，獲得“出門(mén)走走”免費(fèi)體驗(yàn)卡！

散步，一種假裝在運(yùn)動(dòng)、實(shí)則進(jìn)行心理按摩的優(yōu)雅行為，推薦每日領(lǐng)取。

05

計(jì)劃：用“畫(huà)餅”療法治療迷茫

新的一年，請(qǐng)認(rèn)真為自己“畫(huà)餅”：從“本周少喝一杯奶茶”到“年底要去哪里玩”，“小餅大餅”一起畫(huà)，生活有盼頭，上班有勁頭！

記住：收心不是收起快樂(lè)，而是把假期的松弛感偷偷打包進(jìn)日常。

請(qǐng)把你的“系統(tǒng)”切換為“新的一年，發(fā)揚(yáng)龍馬精神，一邊奮斗一邊嗨”模式！

資料：上海發(fā)布

編輯：竺嘉茹

責(zé)編：高 琴

*轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源于“上海長(zhǎng)寧”