前半生，我們一路追尋，追逐著房子、車子帶來的安穩(wěn)與體面，渴望在世俗的標(biāo)準(zhǔn)里站穩(wěn)腳跟。后半生，歷經(jīng)風(fēng)雨，我們漸漸領(lǐng)悟，人生最好的狀態(tài)，是無心事的輕松、無病痛的安康、無煩惱的自在。

人這一輩子，究竟什么才是最好？答案很簡單，平平安安便是福，疾病不擾最安心，心里無事最暢快。而“早起三不要，睡前三不宜”，便是老祖宗留給我們的養(yǎng)生智慧，做到這些，方能養(yǎng)生、養(yǎng)身又養(yǎng)心，擁抱更加健康的自己。

一、早起三不要

1、不要不吃早餐

清晨醒來，身體經(jīng)過一夜的消耗，能量所剩無幾。此時若不吃早餐，不僅會影響工作的狀態(tài)，讓大腦運轉(zhuǎn)遲緩、效率低下，還會對腸胃造成傷害，引發(fā)胃痛、胃脹等不適。長此以往，健康便會亮起紅燈。所以，早起一定要吃早餐，為新的一天注入滿滿的能量。

2、不要劇烈運動

晨練是個好習(xí)慣，但切不可劇烈運動。尤其是沒吃早飯就進行高強度運動，身體會因過度消耗而吃不消。特別是人到中年，身體機能逐漸下降，過度劇烈運動還可能導(dǎo)致韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷等問題。晨練時，不妨選擇一些溫和的運動，如散步、太極拳等，既能鍛煉身體，又能避免受傷。

3、不要洗頭吹風(fēng)

有些人早上時間緊張，洗過頭沒等頭發(fā)干透就匆匆出門，騎車時一路吹風(fēng)，結(jié)果引發(fā)頭疼。尤其是在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，這種行為更容易讓寒氣侵入身體，導(dǎo)致風(fēng)濕等毛病。所以，早上洗頭后一定要等頭發(fā)完全干了再出門，避免吹風(fēng)受涼。

二、睡前三不宜

1、不宜生悶氣、思慮過重

帶著怒氣入睡，往往難以睡個安穩(wěn)覺，甚至?xí)灰剐褋矶啻?。白天發(fā)生的不愉快，要學(xué)會在睡前放下，不要讓怒火和煩惱繼續(xù)消耗自己。記住，一切瑣碎和煩惱，都會隨著時間流逝而煙消云散。不要把什么都往心里擱，該忘就忘，該淡就淡。同時，也不宜思慮過重、胡思亂想，不良情緒會影響身心健康。

2、不宜玩手機、玩游戲

睡前玩手機、玩游戲，很容易讓人越玩越興奮，難以入睡。特別是一些容易讓人上癮的游戲，會讓我們不知不覺地消耗大量睡眠時間。輕則導(dǎo)致睡眠不足，第二天精神萎靡；重則可能引發(fā)各種疾病。所以，睡前不要把手機帶上床，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，提高睡商。

3、不宜吃過于油膩的夜宵

有些人睡前餓了，喜歡吃油炸食物或高熱量食物，覺得吃飽了才能安心睡覺。然而，這樣做卻是對身體的傷害。人本該進入睡眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)卻還要不停地工作，長此以往，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，損害身體健康。

正確的習(xí)慣養(yǎng)成至關(guān)重要，細(xì)節(jié)之處見真章，這才是對自己真正的關(guān)愛。尤其是中年以后，身體經(jīng)不起過度消耗。若不愛惜自己，總是透支身體，當(dāng)疾病來襲，受苦受罪的還是自己。注重養(yǎng)生，學(xué)會養(yǎng)心，保持良好情緒，才能擁有美好生活。想要收獲健康，細(xì)節(jié)永遠(yuǎn)不可忽視！