減肥前，了解了這些減脂大實話，減肥就變得容易多了！25個減脂大實話，收藏起來堅持做，巨有效！

1，減肥沒有捷徑，不要想著靠吃減肥藥減肥，沒用最好，用了你就后悔了。

2，體重大基數(shù)的人就是要控制飲食，要控制飽腹感，享受空腹感（挨餓），體重才會掉得快。

3，減肥不要總是喊口號，也不要自欺欺人，總是掛在嘴邊你也會給自己造成心理壓力，所以執(zhí)行力比什么都強。

4，下定決心減肥了再開始，開始了就不要停下來了，半途而廢的人反而會越減肥越胖。比如有的人節(jié)食減肥，但是堅持不下來，也不換一種方式減肥，就放縱自己暴飲暴食了。

5，不要總是說自己是易胖體質(zhì)就減不下來，不想減肥就不要減肥，別給自己不想減肥找借口。

6，減肥期間，控制飲食減掉的體重，最先減掉的是水分，最后才會是脂肪，這是很正常的，減肥本身就是要控制飲食攝入。

7，什么時候減肥會達到減肥平臺期呢？就是瘦體重的15%-20%后，就會到真正的減肥平臺期，所以卡稱是很正常的，有的人可以很容易突破。

8，晚上控制飲食，比如偶爾的輕斷食，確實能夠讓體重掉得快，關(guān)鍵是早餐和午餐也不能吃太多吃撐，減肥不是不吃東西1-2天就能夠瘦下來的。

9，調(diào)整好減肥的心態(tài)，心態(tài)＞管住嘴＞運動，所以減肥最重要的就是平常心，堅持下來就能夠瘦下來。

10，可吃可不吃的時候選擇不吃！沒有為什么，猶豫要不要吃的時候，就是可以選擇不吃，不餓就不吃！瘦得更快！

11，多喝水，盡可能呢固定多喝水，水是身體代謝訓(xùn)練的主要載體，堅持多喝水能夠促進身體的代謝和運轉(zhuǎn)，如果每天喝水量不夠的話，就不要說自己瘦得慢，或者是瘦不下來了。

12，多喝水是不會容易水腫的，除非是鹽分攝入過多，喝咸湯才會容易水腫，或者是熬夜晚睡的人，也會容易水腫。

13，減肥期間，控鹽，少吃鹽，控油，少攝入油脂，現(xiàn)在很多人梅泰諾攝入的鹽分都是超標的。

14，減肥期間，戒零食，奶茶，飲料等等，不要總是想著吃一點不會發(fā)胖，吃就會發(fā)胖。

15，吃東西要先學(xué)會看配料表，吃之前看一下熱量，再看成分添加劑等等，配料表太多的不吃，太復(fù)雜的也不吃。

16，斷糖，很多食物的做工基本上都會加糖，看配料表的時候一定不能夠忽視，不然會加快肥胖，加速身體衰老。

17，三餐規(guī)律飲食，按時吃，不要節(jié)食減肥，控制熱量的攝入即可，清淡飲食為主。

18，不要想著瘦下來以后有肥胖紋怎么辦，你倒是先瘦下來再說啊，而且肥胖紋也不是瘦下來才有的，是本來就已經(jīng)有的了，再說了誰天天閑著沒事去看你的肥胖紋呢？

19，天天喊著運動的你，到底有幾天是能夠堅持下來的。哪一個胖起來的姐妹不是管不住嘴，就是邁不開腿的人。

20，每天養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，減肥已經(jīng)很辛苦了，對自己的身體好點，不管有什么用，先堅持再說。