每個人都希望自己老得慢一點，看起來顯年輕，而“老得慢”的人，通常有這5個特性，若能占3個以上，恭喜你還年輕！

特性1、睡眠質(zhì)量好，不易失眠，入睡快

睡眠是身體機(jī)能恢復(fù)的黃金時間段，年輕人的睡眠質(zhì)量比較好，一倒下就睡著，身體的恢復(fù)能力會比較好，但進(jìn)入中老年后，深睡眠比例明顯下降，夜間更容易醒，睡眠變淺、易中斷。

老年人常常夜間起床小便（前列腺問題/腎功能變化）、被小動靜吵醒，或因身體不適（關(guān)節(jié)痛、呼吸問題等）頻繁醒來。

如果你平時睡眠質(zhì)量比較好，可以在半小時內(nèi)入睡，并且一覺到天亮，不容易失眠，說明你的身體狀態(tài)比較年輕。

特性2、代謝正常，身材沒有發(fā)胖

代謝是身體“運(yùn)行速度”的體現(xiàn)，年輕人代謝能力往往比較旺盛，而年紀(jì)的增長，身體機(jī)能退化，代謝水平也會大不如前。

一個人代謝下降，不僅意味著容易發(fā)胖，還意味著細(xì)胞更新變慢、排毒能力減弱，是衰老的重要信號。

如果你的體重常年穩(wěn)定，腰圍變化小，說明基礎(chǔ)代謝沒有大幅下降（不因年齡增長而容易發(fā)福），這也是身體年輕的一個明顯信號。

特性3、學(xué)習(xí)能力跟得上，喜歡嘗試新鮮事物

身體的衰老伴隨著大腦功能的退化，年輕人往往具有較好的學(xué)習(xí)能力，而老年人會出現(xiàn)記憶力、專注力、反應(yīng)力下降，不愿意學(xué)習(xí)新鮮事物，對新科技、新潮流排斥，思維跟不上時代的變化。

如果你還保持敏銳的思維，愿意擁抱新鮮事物，還在學(xué)習(xí)新技能，這意味著你的大腦比較靈活，這可以延緩認(rèn)知衰退，這意味著你的心理和大腦還比較年輕。

特性4、有規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，身體靈活有活力

適量的運(yùn)動鍛煉是已知最有效的抗衰老手段之一，不愛運(yùn)動的人隨著年紀(jì)的增長，肌肉會流失，代謝水平會下降，身材就容易發(fā)胖，力量也會大不如前。

而相比于久坐不動的人，一周安排3-5次運(yùn)動鍛煉的人（慢跑、健身操、跳繩、打球、擼鐵訓(xùn)練等），心肺功能、肌肉骨骼跟免疫力會保持良好狀態(tài)，人也會顯得年輕。

如果你平時保持運(yùn)動的愛好，或者走路輕快有力，爬樓梯有力氣，說明你的身體機(jī)能還比較年輕，身體老得慢。

特性5、遠(yuǎn)離煙酒，生活自律

抽煙喝酒會加速一個人的衰老速度，愛抽煙的人會出現(xiàn)色素沉著、黃牙、口臭、手指熏黃，而遠(yuǎn)離煙草，可以避免其帶來的皺紋、口氣和心肺損傷，提升健康指數(shù)，皮膚狀態(tài)也會更好。

而長期飲酒損害海馬體和神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，增加老年癡呆風(fēng)險。平時少喝酒，不愛喝酒的人，身體狀態(tài)會更健康，有助于延緩衰老速度，保持年輕狀態(tài)。