29歲的何沛珈，是近年在TVB沖得最快的小花之一。港姐出身、綜藝女神、劇集新面孔：標簽一個接一個。但比起“順風順水”這四個字，她的真實故事，其實更有戲。

當年參加2020香港小姐競選，她止步五強。按常理，這種成績很容易“查無此人”。沒想到轉(zhuǎn)身主持東張西望，竟然意外翻紅，被觀眾封為“東張女神”。

后來再戰(zhàn)香港小姐再競選，直接拿下雙料冠軍：這一波操作，說不是“逆襲劇本”都沒人信。

2025年，她更夸張，一年做10個節(jié)目，劇集、綜藝、大型晚會全都刷臉，連臺慶頒獎禮司儀都站上去了。外界看得直呼：這資源，也太猛了吧？

但八卦點來了。就在風光前，她其實有過三四個月“失蹤期”。拍完劇回歸《東張西望》后，沒有綜藝找她。零邀約。她自己都慌：“是不是公司不再用我？”那種不安全感，是很多藝人不愿說出口的真相。

結(jié)果她做了一件很“搏”的事：主動敲監(jiān)制房門?！坝袥]有兩分鐘的item都可以，我都做?！?/strong>

半個節(jié)目？做。

臨時頂位？做。

沒稿主持？做。

她說自己經(jīng)常被拒絕，但至少要讓人記得你還在。慢慢地，節(jié)目開始變多，一年10個秀不是天降，而是她一門一門敲出來的。

很多人只看到她現(xiàn)在的線條感，卻不知道起因有點扎心。拍攝醫(yī)醫(yī)，我不想再病了時，導演直接一句：“你塊面好肥腫，要減?！碑敃r對手是甜妹路線的陳嘉慧，鏡頭一對比，誰瘦誰圓一目了然。

她回去就開始研究：為什么腿怎么都瘦不下來？后來發(fā)現(xiàn)是淋巴堵塞、筋太緊。于是開啟“自虐模式”：一周練四五天瑜伽，滾輪“碌爆”雙腿。

更狠的是，她連續(xù)三年跑“渣馬”十公里。沖線那一刻，她興奮到飛起，還成功和發(fā)哥周潤發(fā)合照。下一步目標？半馬。

港圈女藝人卷身材，但她是被一句話刺激出來的狠。再講個更現(xiàn)實的。媽媽離世后，她成了“半頭家”。供樓、養(yǎng)車、供妹妹大學學費和保險費。最難的時候“月月清”，試過去ATM連100元都提不出來。

那段日子，她靠以前當護士的積蓄撐著。很多人問她后不后悔放棄護士高薪？她搖頭。穩(wěn)定是穩(wěn)定，但她想要舞臺。妹妹現(xiàn)在畢業(yè)工作，她終于可以半開玩笑地說一句：“甩難了。”她不是在“人設努力”，是真的背著壓力往前沖。

2025年，她參與劇集模仿人生，情緒戲很多，哭戲連場。她開始認真琢磨表演，不再只是“漂亮臉孔”。

主持方面，她挑戰(zhàn)無稿發(fā)揮，大型活動全靠臨場反應。她說自己“吹水能力”暴漲。

臺慶頒獎禮沒拿“飛躍進步女藝員”，遺憾嗎？她說沒有。因為她根本沒預設自己一定會得。這回答，很聰明。

和前任阮浩棕分手后，她恢復單身。外界傳過“公司不準拍拖”，她否認，說還是朋友。

她現(xiàn)在的擇偶標準也很現(xiàn)實：年紀大10歲OK；圈外人優(yōu)先；成熟穩(wěn)重，最好能lead她。簡單翻譯：要能鎮(zhèn)得住她。至于傳聞中的戀綜邀約？她說會考慮，但公開談戀愛會害羞。聽起來，是想紅，也想低調(diào)。

講到偶像，她秒變小迷妹。她在《新聞女王》和佘詩曼同場過，每次見面都心跳加速，合照緊張到表情管理失控。她還點名想挑戰(zhàn)《金枝慾孽》和《宮心計》那種正統(tǒng)宮斗劇，最好再來點打戲。畢竟筋骨夠軟。另外，她也欣賞張振朗和傅嘉莉，覺得他們夠拼、夠認真。

港圈就是這樣，資源、前輩、機會，全靠自己爭。有人說她太想上位，太拼，太“做作”。她的回答很直白：“誰不想越來越好？”

以前拼，是想給媽媽看，讓媽媽放心?，F(xiàn)在拼，是想對得起觀眾。29歲，說年輕不算年輕，說成熟也還在上坡期。她經(jīng)歷過低谷、沒錢、失去至親，也嘗過聚光燈。

所以她現(xiàn)在的野心，是帶著清醒的。如果一定要八卦一句：她不是那種天生被捧上位的幸運兒。她是那種會自己敲門、自己找光的人。而在娛樂圈，主動的人，通常都不會太差。