你有沒(méi)有以下幾種體驗(yàn)？

1.和同事商議工作，某同事一開口你就不舒服，不管他說(shuō)得多好，你都不認(rèn)可。

2.伴侶和你商量事情，他一開口，你就生氣了，臉色也不好，甚至都把他的話?cǎi)g回去了。

3.父母打電話來(lái)，問(wèn)候你。換做別人，是很溫暖的，但你很不耐煩，覺(jué)得父母小題大做，自己已經(jīng)是大人了，不要父母操心。

4.一個(gè)老同學(xué)邀約你去聚會(huì)，你還不等對(duì)方說(shuō)清楚，就掛了電話，然后也不想回信息。

事后，你又很懊惱，為什么自己會(huì)變成這樣的人？對(duì)方也沒(méi)有做錯(cuò)什么，說(shuō)錯(cuò)什么呀。

莫名的情緒，讓你把關(guān)系變得很糟糕，把身邊的人都得罪光了。

不知不覺(jué)你陷入了“生氣，懊惱，再生氣”的死循環(huán)。消耗了關(guān)系之后，又是各種精神內(nèi)耗。

你有必要知道“情緒閃回”的心理學(xué)概念。

心理學(xué)家朱迪斯·赫爾曼在《創(chuàng)傷與復(fù)原》中指出：“情緒閃回，是個(gè)體在當(dāng)下遇到觸發(fā)點(diǎn)時(shí)，突然被過(guò)去的創(chuàng)傷性情緒淹沒(méi)，仿佛瞬間回到痛苦無(wú)助的過(guò)往場(chǎng)景，當(dāng)下的情緒反應(yīng)，其實(shí)是過(guò)去創(chuàng)傷情緒的重現(xiàn)，而非針對(duì)當(dāng)下事件的正常反應(yīng)。”

也就是說(shuō)，你討厭、難受，還心里來(lái)氣，不是因?yàn)樯磉吶爽F(xiàn)在說(shuō)了什么，而是你腦海里浮現(xiàn)出過(guò)去的“不愉快”。

過(guò)去的不愉快，被帶到了現(xiàn)在的生活，社交，聊天之中。

非常典型的，就是翻舊賬。

翻舊賬不一定是直接說(shuō)過(guò)去的事，用過(guò)去的事情來(lái)指責(zé)對(duì)方的錯(cuò)誤。而是你的心里，翻出過(guò)去的賬本，卻沒(méi)有說(shuō)出去。

長(zhǎng)期這樣，禍害是非常大的。

1.你和誰(shuí)一起，都沒(méi)有好心情。因?yàn)檎l(shuí)都不會(huì)完美，不讓你百分百滿意，總有不好的時(shí)刻。

2.你總是耿耿于懷，情緒內(nèi)耗很嚴(yán)重，把自己氣壞，完全是可能的。

3.你沒(méi)有辦法修復(fù)關(guān)系，總是放不下，無(wú)法真正原諒。

4.你會(huì)逼著自己成為社交圈里那個(gè)邊緣人。

最可怕的是，你和家里人無(wú)法好好相處，夫妻也過(guò)不好。

比方，男人創(chuàng)業(yè)，失敗了，負(fù)債幾十萬(wàn)。后來(lái)男人再?zèng)Q定干什么，你一概反對(duì)。你的心理，就是“一朝被蛇咬十年怕井繩”。從而，夫妻永遠(yuǎn)都不會(huì)安寧。

哪怕男人后來(lái)工作，也變得富有了，你還是用那次負(fù)債，來(lái)貶損男人，而男人的努力，成績(jī)，你一點(diǎn)都看不到。

你的身體里，好像有一個(gè)壞情緒的開關(guān)。而對(duì)方說(shuō)話，就相當(dāng)于按開關(guān)的行為。

社交互動(dòng)中，你是對(duì)人，還是對(duì)事？

對(duì)事不對(duì)人。

這是很多人認(rèn)為的好狀態(tài)。畢竟就事論事，才能處理好事情。

事情來(lái)了，你就放下所有的恩怨，哪怕和有過(guò)節(jié)的人，也合作。

安史之亂爆發(fā)后，郭子儀就舉薦李光弼，并且并肩作戰(zhàn)，保護(hù)唐朝江山。

李光弼很奇怪，過(guò)去他們可是敵對(duì)狀態(tài)。郭子儀卻傳話：“在國(guó)家面前，我們的恩怨算什么?！?/p>

如果你也能對(duì)事不對(duì)人，那你是不會(huì)聽(tīng)到身邊人說(shuō)話，就討厭，生氣等。而是耐心把話說(shuō)完，能權(quán)衡利弊。

你開始重新審視自己的社交，接納身邊人的過(guò)去。當(dāng)然，你更多是看淡。

對(duì)人不對(duì)事。

如果因?yàn)橐粋€(gè)人的印象不好，就不辦事，就拒絕辦事，那就說(shuō)明你的格局不大。

你因?yàn)槿思业倪^(guò)去，就貼一個(gè)標(biāo)簽，并且不撕掉標(biāo)簽。那你就再也無(wú)法和人相處了。

三國(guó)時(shí)，龐統(tǒng)的外貌不太好，因此總是不被重用。要不是諸葛亮苦苦勸說(shuō)，劉備對(duì)龐統(tǒng)的偏見(jiàn)，無(wú)法消除。

還有楊修，確實(shí)很聰明，但是他站位在曹植這邊，曹操在打定主意立曹丕為繼承人的時(shí)候，楊修就被視為眼中釘，肉中刺。

為什么不想一想，楊修的做法，其實(shí)是忠于主人，而不是十惡不赦的。

所以說(shuō)，我們要避免“情緒閃回”，最好的做法，無(wú)非是“對(duì)事不對(duì)人”。

具體來(lái)說(shuō)，就是多關(guān)注當(dāng)下要做的事情，對(duì)方說(shuō)的，到底有道理嗎，是否有利于自己。

一旦對(duì)方有利于自己，那說(shuō)什么，都接納。

如果不利于自己，也一笑而過(guò)。畢竟，人家的初衷是好的。

多一些反思，看自己到底錯(cuò)在哪里。

你發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，那再去看對(duì)方的錯(cuò)誤，就無(wú)傷大雅了。曾經(jīng)，也許你自己錯(cuò)的地方，比對(duì)方更多。那你還有必要生氣嗎？

我們不要害怕情緒閃回，而是和它共存，深度認(rèn)識(shí)。

你去把握'它”，那你就是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。

誰(shuí)都有過(guò)去不光彩的地方，真的很正常，不能因?yàn)橐粋€(gè)人離婚過(guò)，就剝奪他后來(lái)婚配的權(quán)利吧；不能因?yàn)楹⒆幽虼?，就再也不讓孩子睡覺(jué)吧？

就是觸及法律的人，我們也要給他重新做人的機(jī)會(huì)，更何況是你身邊的人。

不再讓情緒閃回頻繁干擾自己，保持情緒穩(wěn)定，不僅僅挽救了關(guān)系，更是挽救了自己。

作者：布衣粗食。