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好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生

今天（2月18日）23時(shí)52分

我們正式迎來“雨水”節(jié)氣

好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。雨水時(shí)節(jié)，細(xì)雨斜斜，春風(fēng)脈脈，萬物萌動(dòng)。

雨水，《月令七十二候集解》載：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！?br/>

雨水三候：一候獺祭魚。此時(shí)節(jié)，水獺開始捕魚了，將捕起的魚擺在岸邊如同先祭后食。二候鴻雁來。大雁開始從南方飛回北方。三候草木萌動(dòng)。在“潤(rùn)物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的升騰而開始抽出嫩芽，大地一片草長(zhǎng)鶯飛的春色。

春雨至 萬物生

一半是新春的煙火，一半是天地的甘霖

這大概是開年最溫柔的一場(chǎng)相遇

雨水逢春，潤(rùn)澤萬物

雨生百谷，福澤萬家

在這辭舊迎新的時(shí)刻

天地以一場(chǎng)甘霖為禮

開啟萬物生長(zhǎng)的序章

春和景明，梅香如故

句容天王唐陵村梅花園里的梅花

燦若云霞，美麗極了

大年初一（2月17日）

在句容經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)三臺(tái)閣

大家舞起花船

熱熱鬧鬧過春節(jié)

（陳洪澤攝）

雨水· 天氣

隨著“雨水”節(jié)氣的到來

句容氣溫明顯回升

21日最高氣溫將升至22℃

溫暖舒適的感覺將再次回歸

大家可以趁著這波春節(jié)假期

到戶外感受溫暖的陽光

雨水時(shí)節(jié)，氣溫波動(dòng)較大

未來幾天早晚溫差達(dá)10℃左右

大家仍要注意保暖

未來三天具體預(yù)報(bào)如下

今天晴到多云
偏西風(fēng)3-4級(jí)
今天最低氣溫：0℃到1℃
今天最高氣溫：13℃到14℃

19日多云
19日最低氣溫：1℃到2℃
19日最高氣溫：13℃到14℃

20日晴到多云
20日最低氣溫：4℃到5℃
20日最高氣溫：20℃左右

雨水節(jié)氣·養(yǎng)生

01

雨水精神調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為，肝主生主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)。春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣，肝火也處在上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧Ｓ忠蚋蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢(shì)，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒。

02

雨水起居調(diào)攝

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。春天來了，白天漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短，自然界陽氣漸長(zhǎng)，而陽主動(dòng)，陰主靜。此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)天氣的變化，跟著自然界的節(jié)奏來安排生活，規(guī)律作息。雨水養(yǎng)生要晚睡早起，才有利于肝氣的升發(fā)。穿衣方面要重視“春捂”，特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù)。而對(duì)于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當(dāng)保暖，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

03

雨水飲食調(diào)攝

雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝、調(diào)肝、疏肝尤其重要，飲食上應(yīng)少吃生冷粘雜、油膩難運(yùn)、辛辣溫?zé)?、滋補(bǔ)太過的食物，以防化火生痰、滋生內(nèi)熱。應(yīng)保持飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體的代謝。從中醫(yī)五行來看，春應(yīng)肝，肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土，所以春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

04

雨水運(yùn)動(dòng)調(diào)攝

自雨水節(jié)氣開始，隨著氣溫回升，人們從“冬藏”的養(yǎng)生方式解放出來，讓“窩”了一冬的身體活動(dòng)起來，逐漸增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。此時(shí)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不出汗或微出汗為佳，適合選擇一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎等，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。清晨、傍晚可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，天人合一，無形之中增強(qiáng)了身心健康。

內(nèi)容來源 | 綜合句容氣象、江蘇氣象、央視新聞、鎮(zhèn)江市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)、家住江南（攝影：陳洪澤等）

編輯 | 張萌萌

校對(duì) | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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