根據(jù)清華心理學(xué)大數(shù)據(jù)研究，春節(jié)是一年中大家最快樂的日子。

但作為心理學(xué)家，我更關(guān)心的是：假期結(jié)束后，這份快樂能留存多久？

諾獎得主丹尼爾·卡尼曼發(fā)現(xiàn)，人有“經(jīng)驗自我”和“記憶自我”，而我們往往受后者統(tǒng)治。記憶自我有個怪癖：它不在乎快樂有多長（過程忽略），只在乎最爽的一刻（峰值）和最后的一刻（結(jié)尾）。

那么，如何讓春節(jié)的幸福感增值？請收下這6條建議：

第一，幸福在于行動。

別總在沙發(fā)上“葛優(yōu)癱”，大腦對被動接受的信息記憶極淺。過年必須有“動作”，無論是全家動手包一頓餃子，還是組織一場家庭投籃賽。

記?。荷眢w動起來，幸福的記憶才會刻在大腦皮層里。

第二，制造高濃度的情感聯(lián)結(jié)。

節(jié)日的本質(zhì)是人。別總是陷入事務(wù)性的應(yīng)酬。試著和父母進(jìn)行一次深度談話，或者給多年未見的好友打個視頻。

這種情感的深度交流，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的催產(chǎn)素，讓你的春節(jié)體驗從“應(yīng)付”變成“享受”。

第三，刻意設(shè)計你的“巔峰體驗”。

心理學(xué)講究“福流（Flow）”，即那種全神貫注、物我兩忘的狀態(tài)。

春節(jié)期間，你應(yīng)該至少安排一兩件讓你心跳加速的事，比如全家挑戰(zhàn)一次密室逃脫。這種“峰值”決定了你未來對整個假期的評價。

第四，主動重構(gòu)美好的記憶。

記憶是會褪色的，所以我們要通過媒介來“定格”。多拍些照片、錄點Vlog，哪怕是在朋友圈寫點感悟。

這不是為了秀給別人看，而是為了給你的“記憶自我”留下抓手。當(dāng)你以后翻開這些記錄，內(nèi)心的幸福感會被瞬間激活。

第五，務(wù)必留一個完美的“彩蛋”。

心理學(xué)有個“峰終定律”，結(jié)尾的好壞直接決定了整體的印象。

哪怕前幾天過得平淡，也要在假期的最后一天安排一件最令你期待的事，比如一場高品質(zhì)的音樂會。

給節(jié)日畫上一個圓滿的句號，你會覺得整個假期都閃閃發(fā)光。

第六，為平凡的生活賦予意義。

幸福感最高級的來源是“意義感”，可以是回家陪陪父母的孝心，也可以為家鄉(xiāng)做一點貢獻(xiàn)。

一個有意義的心態(tài)，能讓你在回味這個春節(jié)時，感受到一種深深的滿足。

最后，衷心地祝福每一位朋友：春節(jié)快樂！生活幸福！吉祥如意！

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