你們說：

“跑步到底是為了什么啊？”

這個問題，相信每一個人都有不同的答案。

但我發(fā)現(xiàn)在跑圈里都有一個通病，就是：追求距離、盲目堆量、“內(nèi)卷”配速……

似乎很多人都覺得跑得快、跑得多你的跑步才會有效果。

而那些慢慢跑的人都被稱為叫“有腿就行”！

前兩天有個跑友發(fā)了一張自己5公里的截圖，上面顯示：用時50分鐘，平均配速10分鐘1公里。

就是這樣的一張跑步打卡截圖，居然引發(fā)了熱議！

因為底下有好多人評論說：

“這還叫跑步嗎？”

“你這不叫跑5公里，叫走5公里。”

“跑不進6分配都還不如不跑”

等等諸如此類貶低配速很慢的人！

難道，配速慢就不能叫跑步了？

其實作為一個跑步多年的小編來說，我覺得真正的跑步，是從你放棄對速度的執(zhí)念開始。

你們也不要瞧不起5公里的慢跑，哪怕1公里用時10分鐘！

對于我們身邊很多的初跑者、大體重跑者來講，10分鐘的1公里就是他們的起點；

對于那些焦慮失眠的人來講，這樣的慢跑便是重新掌控生活的開始；

而對于那些中年以上的人，這是一場重啟健康的旅途，是預(yù)防三高和各種慢性疾病的抵抗！

無關(guān)速度、無關(guān)距離……

因為跑起來就是最棒的！

快慢是數(shù)字，堅持才是尊嚴。

我們不是專業(yè)的馬拉松運動員，也不是靠跑步這項運動來養(yǎng)活自己，只是通過跑步來鍛煉身體。

能一直堅持下去，無傷的跑下去才是核心，所謂的快慢不過是數(shù)字罷了！

對于大多數(shù)的普通跑者來講，沒有任何的實際意義……

更何況，每周能夠保持3~4次的5公里就足夠了，即便你是10分配、12分配。

你的心臟都會慢慢在變強；（當你的心率保持在最大心率的60%~70%，反而更能提升心肺功能。）

代謝在重啟；（低強度的運動也更能促進脂肪持續(xù)供能。）

大腦更有活力；（慢跑當中的緩解焦慮效果比快速跑還要好，更能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌）

不會容易受傷。（慢跑能夠給身體足夠的適應(yīng)時間。）

所以，不要瞧不起5公里的慢跑，能忍受“慢”的人，是因為他們跑得更加理智，更懂傾聽身體的聲音！

跑步的本質(zhì)，是與自己同行。

而不是去追求距離、也不是追求配速，你跑后身體是否更加輕松？狀態(tài)是否更好？

這些都比手表上的所展現(xiàn)出來的數(shù)據(jù)更真實！

不要為跑得慢感到羞愧，你能邁出第一步，你就是一名跑者。