好情緒讓人心情舒暢，壞情緒讓人心情低落。人們都喜歡好情緒而討厭壞情緒，可在生活中，大多數(shù)人都控制不了情緒，還反被情緒牽著鼻子走。畢竟情緒與性格一樣，都有著明確的目標(biāo)與方向。

心理學(xué)上說(shuō)，情緒產(chǎn)生的目的，是改變當(dāng)下的處境。比如， 當(dāng)你的利益受到傷害時(shí)，憤怒會(huì)迅速增強(qiáng)你的力量，讓你突然有勇氣去面對(duì)平時(shí)不敢面對(duì)的人，或去做平時(shí)壓根都不敢做的事。

曾有一名女子，想要抱著寵物貓進(jìn)健身房鍛煉，工作人員因安全問(wèn)題拒絕了她。沒(méi)想到女子大發(fā)脾氣，對(duì)工作人員不斷辱罵，還毆打健身教練，無(wú)論旁人怎么勸阻都沒(méi)有用。

更令人驚掉下巴的是，女子在情緒上來(lái)的時(shí)候，徑直脫掉衣服，在健身房?jī)?nèi)大搖大擺地走動(dòng)，做著深蹲、跳繩等各種辣眼的動(dòng)作，甚至動(dòng)手動(dòng)腳騷擾健身房里的其他客人。在此期間，這名女子完全不顧他人眼光，一點(diǎn)兒也不在乎別人拿著手機(jī)拍她，直到警方趕來(lái)，女子才結(jié)束了這場(chǎng)鬧劇。

不知道這名女子事后是否會(huì)特別后悔，后悔自己被情緒控制，做下如此離譜之事。

經(jīng)典美劇《行尸走肉》里有這么一句臺(tái)詞:“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”人生路上，我們遇到的最大敵人，往往不是能力，不是條件，而是情緒。情緒是人對(duì)所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)，它會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生而且迅速啟動(dòng)，在人還沒(méi)有意識(shí)的時(shí)候，就已經(jīng)發(fā)生了。

很多心理學(xué)家把情緒產(chǎn)生到情緒消失的過(guò)程，稱(chēng)之為“情緒成本”。情緒成本是一個(gè)人很難意識(shí)到但卻會(huì)極大地消耗個(gè)人的成本。

心理學(xué)上有一個(gè)經(jīng)典的“踢貓效應(yīng)”故事，可以看出情緒成本的危害:人

董事長(zhǎng)在路上闖了紅燈，被罰了款。他心情不好，到公司后，把來(lái)送文件的經(jīng)理訓(xùn)斥了一頓。經(jīng)理莫名其妙被罵，帶著怨氣回到辦公室，就把怒氣發(fā)泄到了下屬身上。 下屬回到家里，看到兒子在沙發(fā)上蹦蹦跳跳，就把兒子臭罵一通。被罵的兒子感到委屈，正好家里的貓?zhí)顺鰜?lái)，兒子二話不說(shuō)一腳把貓?zhí)唛_(kāi)。受了驚的貓從窗子跳到馬路上，正好一輛車(chē)經(jīng)過(guò)，司機(jī)為躲避小貓，猛打方向盤(pán)，車(chē)輛失控把路邊的小孩撞了。小孩的父親匆匆趕到醫(yī)院，和司機(jī)一碰面，雙方當(dāng)場(chǎng)崩潰，

原來(lái)肇事司機(jī)是經(jīng)理，而小孩的父親是董事長(zhǎng)。

對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，愉快的刺激通常來(lái)自外部，而不愉快的刺激是內(nèi)外兼有，內(nèi)部的病痛、疲倦和外來(lái)的侵犯，都可以讓人不高興。相較而言，負(fù)面情緒的緊張度更高一些，當(dāng)一個(gè)人情緒不好，潛意識(shí)會(huì)讓他選擇向弱者發(fā)泄。

因此，每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié)，遇到比自己低一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情緒擁有信號(hào)功能和組織功能，積極情緒可以傳染，負(fù)面情緒一樣也可以傳染。

無(wú)論什么時(shí)候，人要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整情緒，從自我做起，阻斷壞情緒。阿德勒把一個(gè)人應(yīng)對(duì)情緒的能力稱(chēng)為“情感能力”，就是指他能在恰當(dāng)?shù)那榫持?，表現(xiàn)出某種特定的情緒。

一個(gè)情感能力低的人，無(wú)法恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)情緒，經(jīng)常會(huì)被情緒所掌控。而一個(gè)具有情感能力的人，可以讓情緒為自己所用，成為情緒的主人。

人生漫長(zhǎng)，每個(gè)人都無(wú)法制止突發(fā)事件的產(chǎn)生，正如無(wú)法制止負(fù)面情緒的侵襲一樣，但情緒就像水，宜疏不宜堵。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的人，才能把控好自己的人生。

情緒波動(dòng)大，對(duì)人的影響百害無(wú)一利。分享幾個(gè)控制情緒的方法，希望幫你更好地控制自己的情緒。

(1)轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)生沖突的時(shí)候，離開(kāi)是非之地，當(dāng)你的專(zhuān)注力不在那個(gè)地方后，你的情緒自然會(huì)慢慢平穩(wěn)。

(2)通過(guò)一些興趣愛(ài)好來(lái)釋放。當(dāng)脾氣來(lái)臨之際，需要宣泄出來(lái)，可以找朋友傾訴、參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)、把情緒書(shū)寫(xiě)下來(lái)..……這些都是宣泄情緒的好辦法。

(3)尋找專(zhuān)業(yè)幫助。當(dāng)憤怒很難進(jìn)行自我控制和宣泄時(shí)，建議不妨尋找專(zhuān)業(yè)幫助，通過(guò)心理咨詢來(lái)有效疏解憤怒。

今天是大年初一，給朋友們拜個(gè)年：新年快樂(lè)！

新的一年里，愿大家都能多愛(ài)自己一點(diǎn)，你的情緒你做主。

不論您是希望花時(shí)間和精力深入學(xué)習(xí)心理學(xué)，希望將心理學(xué)應(yīng)用到自己的生活中去，還是希望用心理學(xué)幫助他人，關(guān)注我，讓我們?cè)凇犊诖睦韺W(xué)小課堂》獲取到關(guān)于心理學(xué)這門(mén)學(xué)科的全貌，我將用淺顯易懂的文字，對(duì)這門(mén)學(xué)科做一個(gè)簡(jiǎn)單介紹，希望碎片化的時(shí)間里，獲取到您所需要的東西