很多人為了一口好牙花了大價(jià)錢，卻忽略了一個(gè)完全免費(fèi)還特管用的習(xí)慣。

其實(shí)只要吃飯后多做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持個(gè)半年，口腔環(huán)境就能發(fā)生大翻轉(zhuǎn)，不僅能省下看牙的錢，連牙齒的壽命都能變長(zhǎng)。

這短短幾十秒里，牙齒到底會(huì)發(fā)生哪4種驚人的改變？

人只要一吃東西，尤其是吃了米飯，面條或者甜食這類碳水化合物，口腔里的環(huán)境在隨后20分鐘內(nèi)會(huì)發(fā)生巨大的變化。

這一變化肉眼看不見，但在微觀層面卻非常劇烈，口腔里本來(lái)就存在的細(xì)菌會(huì)迅速圍上來(lái)，分解嘴里殘留的食物殘?jiān)?/strong>

在這個(gè)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，會(huì)直接導(dǎo)致口腔里的酸堿度下降。

當(dāng)這種酸度達(dá)到一定的臨界點(diǎn)，牙齒最外層那層堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)就會(huì)開始溶解，礦物質(zhì)成分流失，這就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的脫礦。

如果這種狀態(tài)持續(xù)下去，牙齒表面就會(huì)變得坑坑洼洼，雖然一開始看不出來(lái)，但牙齒的防御層已經(jīng)被破壞。

那些養(yǎng)成了每頓飯后立刻漱口習(xí)慣的人，就能在細(xì)菌產(chǎn)酸最旺盛的時(shí)候打斷這個(gè)過(guò)程。

幾口清水進(jìn)去，在口腔里來(lái)回激蕩，直接稀釋了本來(lái)濃度很高的酸性液體，并且把大部分游離的食物殘?jiān)鼪_到了肚子或者吐到了外面。

口腔內(nèi)的環(huán)境能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到中性，這種操作堅(jiān)持半年，最直觀的感受就是喝冷水或者吃酸水果的時(shí)候，牙齒不再那么敏感酸軟。

因?yàn)檠烙再|(zhì)沒有持續(xù)被酸腐蝕，保持了良好的礦化狀態(tài)，牙齒表面看起來(lái)會(huì)更光亮，不像那些長(zhǎng)期受酸蝕的牙齒那樣呈現(xiàn)出白堊色或者灰暗的色澤。

這種物理上的沖洗，直接去除了導(dǎo)致蛀牙的化學(xué)基礎(chǔ)，當(dāng)牙釉質(zhì)這層硬組織的健康得到了保障，牙齒周圍那些嬌嫩的軟組織也能跟著沾光，原本糟糕的牙齦狀況會(huì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

吃飯的時(shí)候，牙齒的縫隙和牙齦邊緣那條淺淺的溝壑，是食物殘?jiān)钊菀撞厣淼牡胤健?/strong>

不管是細(xì)碎的肉絲，菜葉，還是軟糯的淀粉糊，經(jīng)過(guò)咀嚼擠壓，都會(huì)跑進(jìn)這些死角里，如果吃完飯不處理，這些東西就會(huì)一直停留在那里。

身體對(duì)這些異物非常敏感，免疫系統(tǒng)會(huì)認(rèn)為有敵人入侵，于是調(diào)動(dòng)血液里的免疫細(xì)胞去圍剿這些殘?jiān)妥躺募?xì)菌。

這種生理反應(yīng)表現(xiàn)在外表上，就是牙齦充血，變紅，腫脹，很多人刷牙出血，其實(shí)就是因?yàn)檠例l長(zhǎng)期處于這種充血的炎癥狀態(tài)，毛細(xì)血管非常脆弱，一碰就破。

每頓飯后都漱口的人，利用水流的沖擊力，在這些殘?jiān)€沒來(lái)得及導(dǎo)致嚴(yán)重發(fā)炎之前，就把它們沖了出來(lái)，尤其是那些剛剛?cè)M(jìn)去，附著還不牢固的軟垢。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的調(diào)理，原本因?yàn)殚L(zhǎng)期炎癥而深紅發(fā)紫的牙齦，會(huì)慢慢退回成健康的粉紅色。

充血消退了，腫脹的組織也跟著消了下去，牙齦肉會(huì)重新變得緊致，緊緊地包繞在牙齒的根部，這時(shí)候再刷牙，牙刷毛上就不容易見到血絲。

牙齦恢復(fù)了健康，不再藏污納垢，口腔里那些因?yàn)榧?xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生的難聞氣味，自然也就失去了產(chǎn)生的土壤，這就帶來(lái)了第三個(gè)顯著的變化。

絕大多數(shù)的口臭問題，歸根結(jié)底都是口腔衛(wèi)生問題，那些藏在牙縫里，舌苔深處的食物殘?jiān)?，在高溫潮濕的口腔環(huán)境里，就是細(xì)菌最好的培養(yǎng)皿。

如果不漱口，這些殘?jiān)驮谧炖锫l(fā)酵，時(shí)間越長(zhǎng)，味道越重，堅(jiān)持飯后漱口的人，實(shí)際上是切斷了細(xì)菌的糧草。

水流不僅沖走了大塊的殘?jiān)€通過(guò)激蕩作用清洗了舌頭表面厚厚的舌苔，沒有了充足的底物供細(xì)菌分解，細(xì)菌的代謝活動(dòng)就會(huì)減慢，產(chǎn)氣量自然也就大幅下降。

長(zhǎng)期這么做，口腔里的微生物環(huán)境會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)臭菌的比例降低。

這類人最直觀的感受是，早晨起床時(shí)嘴里那種苦澀，黏膩的感覺減輕了，白天和人說(shuō)話時(shí)也不用擔(dān)心口氣問題。

這種清新不是靠吃口香糖去壓蓋，而是因?yàn)榭谇槐旧碜兊酶蓛袅?，除了改善口氣，隨著口腔內(nèi)殘留物和細(xì)菌總量的減少，牙齒表面一種頑固沉積物的形成速度也悄悄慢了下來(lái)。

牙結(jié)石不是一天形成的，一開始，細(xì)菌只是落在牙齒表面，時(shí)間久了就會(huì)分泌黏液，把同伴粘在一起，形成一層膜，接著唾液里的鈣離子會(huì)沉積在這層膜上，慢慢變硬，這就成了牙結(jié)石。

一旦變成石頭，怎么刷也刷不掉了，這過(guò)程需要時(shí)間，也需要一個(gè)相對(duì)平靜的環(huán)境。

飯后漱口雖然不能把已經(jīng)長(zhǎng)好的牙結(jié)石沖下來(lái)，但它能干擾牙石形成的初期階段，頻繁的水流沖刷，讓細(xì)菌很難在牙面上安安穩(wěn)穩(wěn)地堆積。

有些還沒來(lái)得及鈣化的軟垢，很容易就被水沖散，這其實(shí)是在延緩牙菌斑向牙結(jié)石轉(zhuǎn)化的過(guò)程。

觀察發(fā)現(xiàn)，有漱口習(xí)慣的人，下門牙內(nèi)側(cè)這些最容易長(zhǎng)牙石的地方，牙石堆積的速度比普通人慢得多。

牙齒表面能維持更長(zhǎng)時(shí)間的光潔度，醫(yī)生洗牙的時(shí)候也會(huì)發(fā)現(xiàn)這類人的牙石相對(duì)好清理。

雖然漱口能帶來(lái)牙齒變硬，牙齦變粉，口氣變清，牙石變慢這四大改變，但這并不意味著只要漱口就萬(wàn)事大吉。

對(duì)于那些已經(jīng)牢牢粘在牙齒表面，結(jié)構(gòu)致密的牙菌斑，或者卡在兩顆牙齒緊密接觸點(diǎn)里的食物纖維，單純靠水沖是沖不下來(lái)。

這就好比洗帶油的盤子，光用水沖可能沖不干凈，必須用抹布擦才行，刷牙就是那個(gè)擦的過(guò)程，靠刷毛的物理摩擦去去除菌斑，牙線專門清理牙縫接觸點(diǎn)的工具。

另外漱口水溫的選擇也很有講究，最好用35攝氏度左右的溫水，這個(gè)溫度和口腔溫度接近，既不會(huì)像冰水那樣刺激牙神經(jīng)引起疼痛，也不會(huì)像熱水那樣燙傷口腔黏膜。

飯后漱口主打就是一個(gè)及時(shí)止損，雖然它不能完全代替刷牙，也沖不掉那些死死粘在牙上的頑固細(xì)菌。

但是哪怕只是用溫水簡(jiǎn)單沖一沖，日積月累下來(lái)，牙齒的健康狀況絕對(duì)比吃完倒頭就睡的人強(qiáng)一大截。