隨著2026年馬年春節(jié)臨近，

家家戶戶沉浸在團(tuán)圓喜慶中，

“健身過(guò)節(jié)、健康過(guò)年”

已成南昌市民新時(shí)尚。

為豐富市民節(jié)日文體生活，

南昌市推出了系列群眾性體育活動(dòng)，

統(tǒng)籌全市58家各級(jí)公共體育場(chǎng)館

推出免費(fèi)、低收費(fèi)開(kāi)放政策，

覆蓋球類、游泳、田徑等多個(gè)品類，

全方位方便市民就近健身。

惠民活動(dòng)連軸轉(zhuǎn)

運(yùn)動(dòng)年味別樣濃

今年春節(jié)，南昌推出覆蓋國(guó)家級(jí)、市級(jí)、區(qū)級(jí)、縣級(jí)全層級(jí)、適配全年齡段的體育賽事活動(dòng)，兼顧專業(yè)競(jìng)技與全民參與性，讓運(yùn)動(dòng)成為春節(jié)新底色。

“運(yùn)動(dòng)迎新春健康譜新篇——2026年全民健身大拜年”主題活動(dòng)已于2月5日在朝陽(yáng)天虹購(gòu)物中心啟幕，拉開(kāi)了春節(jié)體育惠民活動(dòng)的序幕。2月12日，東湖區(qū)在社區(qū)體育館青山路館舉辦廣場(chǎng)舞比賽，轄區(qū)愛(ài)好者齊聚一堂，展現(xiàn)市民昂揚(yáng)風(fēng)貌。與此同時(shí)，2026年南昌市“圓夢(mèng)”杯迎春門(mén)球賽、“迎新春鬧元宵空竹展示大會(huì)”等市級(jí)特色活動(dòng)也將陸續(xù)開(kāi)展，而2026年南昌市第三屆龍獅邀請(qǐng)賽暨“龍騰獅躍”迎新年巡游活動(dòng)將在灣里管理局領(lǐng)秀湖廣場(chǎng)舉辦，為春節(jié)增添濃濃喜慶。

資料圖

九洲橋下運(yùn)動(dòng)空間作為南昌首個(gè)文旅體商融合橋下空間，春節(jié)期間將推出多項(xiàng)特色活動(dòng)，成為健身打卡首選。這里擁有專業(yè)滑板U池、籃球場(chǎng)等場(chǎng)地，將舉辦街頭籃球3V3、親子運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)。

戶外休閑運(yùn)動(dòng)選擇豐富，縣域賽事同樣精彩。進(jìn)賢縣2026年國(guó)寶李渡杯首屆鄉(xiāng)超足球賽已于2月8日開(kāi)賽，持續(xù)至21日。此外，2月下旬，紅谷灘區(qū)九龍湖音樂(lè)噴泉將舉辦“優(yōu)學(xué)鴻鵠‘師’放活力”迎新活力跑，500名跑友將用腳步感受城市活力；2026年迎新春象棋系列活動(dòng)也將于2月20日至24日在八一體育場(chǎng)開(kāi)啟，為棋牌愛(ài)好者打造專屬賽場(chǎng)。

場(chǎng)館惠民不打烊

免費(fèi)低收費(fèi)享便捷

春節(jié)期間，南昌58家公共體育場(chǎng)館推出免費(fèi)、低收費(fèi)開(kāi)放政策，涵蓋游泳、球類、田徑、健步走等熱門(mén)項(xiàng)目，讓市民“花小錢(qián)、享服務(wù)”，真正實(shí)現(xiàn)家門(mén)口健身自由。

南昌國(guó)際體育中心2月21日（正月初五）至23日（正月初七）免費(fèi)開(kāi)放，具體時(shí)段：游泳7:00—17:00，羽毛球（不含二區(qū)）、乒乓球、氣排球、室外網(wǎng)球、室外籃球場(chǎng)、社會(huì)足球場(chǎng)田徑跑道8:00—17:00。

資料圖

作為“15分鐘健身圈”核心，9個(gè)嵌入式社區(qū)體育館春節(jié)期間有序開(kāi)放，執(zhí)行統(tǒng)一開(kāi)放標(biāo)準(zhǔn)：2月20日至23日室內(nèi)籃球、室內(nèi)羽毛球半價(jià)開(kāi)放；2月15日至19日室內(nèi)閉館期間，各場(chǎng)館室外場(chǎng)地均免費(fèi)開(kāi)放（10:00—18:00）。據(jù)悉，9個(gè)嵌入式社區(qū)體育館各具特色——東湖區(qū)青山路館開(kāi)放室外籃球、足球、乒乓球，青云譜區(qū)惠民館、青山湖區(qū)京東館等新增匹克球免費(fèi)項(xiàng)目，新建區(qū)禮步湖館更是涵蓋室外籃球、羽毛球、乒乓球、足球、網(wǎng)球、門(mén)球等多個(gè)品類，南昌經(jīng)開(kāi)區(qū)白水湖館、南昌高新區(qū)艾溪湖館場(chǎng)地設(shè)施齊全、專業(yè)，方便市民就近健身。

各區(qū)縣場(chǎng)館開(kāi)放各有亮點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)全域覆蓋：南昌縣除社區(qū)體育館外，南昌縣體育館2月15日、2月19日至23日8:00—16:00免費(fèi)開(kāi)放羽毛球項(xiàng)目，昌南體育中心2月15日至23日6:00—22:00開(kāi)放體育場(chǎng)、室外球類場(chǎng)地及健步道；進(jìn)賢縣體育公園足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)全天免費(fèi)，羽毛球館、一中排球館分時(shí)段開(kāi)放，沁河園、恒茂等多處戶外球場(chǎng)全年開(kāi)放；青云譜區(qū)包家花園體育休閑公園室外籃球、足球、羽毛球等多項(xiàng)目全天免費(fèi)，江鈴體育場(chǎng)及多個(gè)社區(qū)足球場(chǎng)同步開(kāi)放；青山湖區(qū)八一體育場(chǎng)田徑場(chǎng)、足球場(chǎng)、籠式籃球場(chǎng)分時(shí)段免費(fèi)或低收費(fèi)開(kāi)放，市民羽毛球館、鴻苑運(yùn)動(dòng)館等場(chǎng)館春節(jié)期間也將有序開(kāi)放；新建區(qū)欣悅湖電競(jìng)文體產(chǎn)業(yè)園戶外場(chǎng)地全天免費(fèi)，心怡廣場(chǎng)、禮步湖等多處足球場(chǎng)分時(shí)段開(kāi)放；灣里管理局磨盤(pán)山體育公園、梅嶺鎮(zhèn)籃球場(chǎng)等6:00—22:00開(kāi)放，灣里一中、伶?zhèn)悓W(xué)校等校園體育場(chǎng)地也向公眾開(kāi)放；紅谷灘區(qū)奧林匹克足球公園2月17日至19日免費(fèi)開(kāi)放，敏澤體育室內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)館更是從2月10日至3月10日持續(xù)開(kāi)放，滿足市民長(zhǎng)期健身需求。

春節(jié)健身受青睞

運(yùn)動(dòng)成為新年俗

“以前春節(jié)就是吃睡刷手機(jī)，年后必長(zhǎng)胖，今年打算利用國(guó)體中心免費(fèi)開(kāi)放機(jī)會(huì)，每天游泳、打羽毛球，帶爸媽去社區(qū)體育館打門(mén)球，和家人朋友一起健身，以好狀態(tài)迎新年?！鼻嗌胶^(qū)市民劉娜說(shuō)，她已經(jīng)提前查好了家附近場(chǎng)館的開(kāi)放時(shí)間，做好了春節(jié)健身計(jì)劃。

門(mén)球愛(ài)好者陳大爺則對(duì)“圓夢(mèng)”杯迎春門(mén)球賽充滿期待，“春節(jié)能和球友們切磋技藝，還能參與體育惠民活動(dòng)，特別開(kāi)心?！?/p>

市民萬(wàn)永福稱贊：“社區(qū)體育館太貼心了，離家近、設(shè)施全，不僅有籃球、足球，還有匹克球這些新項(xiàng)目。春節(jié)帶孩子運(yùn)動(dòng)比宅家刷手機(jī)好太多，希望南昌能一直推出這樣的惠民體育活動(dòng)和場(chǎng)館?！奔t谷灘區(qū)的跑友王先生已經(jīng)報(bào)名了迎新活力跑，他表示，用一場(chǎng)活力跑迎接新年，既鍛煉了身體，又能感受城市的新春氛圍。

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南昌市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，春節(jié)期間推出的系列體育惠民活動(dòng)及58家場(chǎng)館免費(fèi)、低收費(fèi)開(kāi)放，核心目的是引導(dǎo)市民養(yǎng)成健康的生活方式，讓“運(yùn)動(dòng)過(guò)大年”成為南昌市民的新風(fēng)尚。

這個(gè)春節(jié)，不妨放下手機(jī)、走出家門(mén)，約上家人朋友走進(jìn)場(chǎng)館、參與運(yùn)動(dòng)，在揮灑汗水中收獲健康活力，讓2026年馬年春節(jié)更有溫度、更具意義。

科學(xué)健身提效能

安全健康過(guò)馬年

春節(jié)飲食油膩、作息不規(guī)律，科學(xué)健身至關(guān)重要。記者采訪了健身專家，結(jié)合春節(jié)健身特點(diǎn)，整理出健身小貼士，助力市民安全健身、提升效能。

合理安排健身時(shí)間，避免空腹或飽腹運(yùn)動(dòng)。建議飯后1小時(shí)~2小時(shí)再健身，晨起健身可少量補(bǔ)充面包、水果；健身時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘~90分鐘，根據(jù)自身狀況調(diào)整，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)。尤其在參與戶外賽事、長(zhǎng)時(shí)間場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)時(shí)，更要做好時(shí)間規(guī)劃，兼顧休息與運(yùn)動(dòng)。

選擇適配運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，兼顧趣味與安全。青少年可選擇籃球、滑板、卡丁車等活力項(xiàng)目，感受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；中老年人優(yōu)先選擇慢跑、廣場(chǎng)舞、門(mén)球、空竹等溫和項(xiàng)目，保護(hù)關(guān)節(jié)與心血管健康；有基礎(chǔ)病史者需提前咨詢醫(yī)生，必要時(shí)家人陪同健身。無(wú)論選擇何種項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前后都要做好充分的熱身、拉伸，及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，助力身體快速恢復(fù)。

專家提醒，春節(jié)健身需循序漸進(jìn)、量力而行，平時(shí)缺乏鍛煉者切勿盲目加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也不要貿(mào)然嘗試高難度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、胸悶、關(guān)節(jié)疼痛等不適，需立即停止休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，確保健身安全。

來(lái)源：洪觀新聞?dòng)浾?許惠臣/文 影視部/圖

編輯：姚西林 二審：胡志文 終審：毛學(xué)文

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