兩年前，當(dāng)我還在讀研究生時(shí)，便萌生了留學(xué)的想法。我渴望通過(guò)繼續(xù)深造，去探索更多的可能性；也渴望去一個(gè)陌生而遙遠(yuǎn)的地方，重新開(kāi)始自己的生活。

那時(shí)，我很向往北歐，希望能夠申請(qǐng)上崗位制博士。但我明白，這并不容易。

然而，即便內(nèi)心有諸多的不確定，我還是鼓起勇氣邁出了腳步。沒(méi)想到，那一封封滿懷期待的郵件，最終把我?guī)У搅吮壤?/p>

初到比利時(shí)，生活被按下了重置鍵

當(dāng)我真正踏上比利時(shí)的土地后，我才明白，“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想”之后，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開(kāi)始。

回想第一天落地布魯塞爾機(jī)場(chǎng)的情景，我感覺(jué)很不真實(shí)——陌生的語(yǔ)言、完全不同于國(guó)內(nèi)的街景，讓我有一種來(lái)到一個(gè)“新世界”的感覺(jué)。

那天，我和室友分別拖著三個(gè)沉重的行李箱，在素不相識(shí)的城鎮(zhèn)里一邊找房東確認(rèn)住址，一邊尋找前往住處的路線。行李箱的輪子在石磚路面上發(fā)出“咯噔咯噔”的聲響，每一聲似乎都透著笨拙和慌亂。

最初的幾天，由于過(guò)多陌生的信息一下子涌入腦中，我的生活被按下了“重置鍵”。在一個(gè)全新的坐標(biāo)系里，我經(jīng)歷了無(wú)數(shù)個(gè)“第一次”：第一次進(jìn)錯(cuò)公寓、第一次因?yàn)槁?tīng)不懂司機(jī)的話而愣在原地、第一次在天色很早就暗下來(lái)的街道上快步走回宿舍……

那時(shí)我才真正體會(huì)到：比實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想更難的，是夢(mèng)想落地后的第一步。當(dāng)陌生、慌張、不確定感一同涌上心頭時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己別無(wú)選擇，只能重新學(xué)習(xí)、重新適應(yīng)、重新尋找生活的節(jié)奏。

在短途的旅行中尋找生活的節(jié)奏

留學(xué)的第一個(gè)月，我?guī)缀趺刻於荚谶m應(yīng)新的生活節(jié)奏。直到某個(gè)周末，我突然意識(shí)到：出去散散心或許可以緩解生活的“緊繃感”。于是，在學(xué)習(xí)和生活的空隙，我跟朋友一起開(kāi)啟了比利時(shí)式的短途旅行。

根特古城如同從童話里走出來(lái)的小鎮(zhèn)，布魯日像是比利時(shí)的“威尼斯”，布魯塞爾的大街繁華卻不喧鬧，安特衛(wèi)普的火車站像一座被黃金包裹的宮殿，而列日則帶著一種更日常、更生活化的熱鬧……

在周末的火車旅行中，我和朋友一邊聊著天，一邊探索不同的城市，這讓我慢慢從最初的慌亂中抽離出來(lái)，重新找回了生活的節(jié)奏。我逐漸發(fā)現(xiàn)，旅行或許不是逃離，而是一種“找回自己”的方式。

在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的地方學(xué)會(huì)照顧自己

如果說(shuō)旅行治愈了我內(nèi)心的慌亂，那么做飯則讓我學(xué)會(huì)了照顧自己。剛來(lái)比利時(shí)時(shí)，我?guī)缀醪粫?huì)做飯。以前在國(guó)內(nèi)讀研時(shí)，餓了就點(diǎn)外賣或者去食堂吃飯。

但來(lái)到這里后，由于吃不慣本地的飯菜，加上餐廳的菜品價(jià)格又很高，我只能嘗試自己做飯。

一開(kāi)始，我對(duì)廚房有一種天然的焦慮感：鍋鏟、調(diào)料、火候，每一樣看起來(lái)都那么陌生。我常常在手忙腳亂中完成一頓飯——米煮得太硬、餃子煮破、炒菜不是過(guò)咸就是沒(méi)味道，有時(shí)甚至連最簡(jiǎn)單的加熱飯菜都能出錯(cuò)。

但也正是在這些笨拙的嘗試?yán)?，我慢慢找回了一種對(duì)生活的掌控感。

在切菜、聽(tīng)歌、等待食物上桌的過(guò)程中，我逐漸把生活的碎片拼回原位——讓日常重新有了溫度，讓生活不再那么冷清。如今，我已習(xí)慣在下班后逛超市研究食材，學(xué)著調(diào)味，學(xué)著把自己的一天安排得更有秩序。

在做飯之外，我也開(kāi)始學(xué)著處理生活中的突發(fā)狀況、解決生活中的小麻煩，一點(diǎn)點(diǎn)承擔(dān)起生活的重量。我開(kāi)始理解，“獨(dú)立”并不意味著什么都能做好，而是要求我們?cè)诤ε碌臅r(shí)候也愿意試著邁出一步。

在實(shí)驗(yàn)室里感受到難忘的人文關(guān)懷

在比利時(shí)的實(shí)驗(yàn)室學(xué)習(xí)和工作，最讓我難忘的不是其先進(jìn)的實(shí)驗(yàn)設(shè)備和規(guī)范的管理流程，而是其中所蘊(yùn)含的人文關(guān)懷。

在我剛到比利時(shí)不久、第一次與導(dǎo)師見(jiàn)面時(shí)，我原本以為他會(huì)立刻與我討論研究課題，但他見(jiàn)到我的第一句話，卻是關(guān)心我住在哪里、有沒(méi)有找到合適的房子、生活上需不需要幫忙。

當(dāng)時(shí)我整個(gè)人還處在比較混亂的階段，那樣的問(wèn)候，比任何安排都讓我感到溫暖。這種來(lái)自導(dǎo)師的尊重與耐心，將我從緊繃的狀態(tài)中拉了出來(lái)，讓我得以放松地做自己。

實(shí)驗(yàn)室的同事們也非常友善。雖然我們來(lái)自不同國(guó)家、擁有不同文化背景、說(shuō)著不同口音的英語(yǔ)，但這種差異從未拉大我們之間的距離。

辦公室里日常安靜卻溫暖，每個(gè)人都在專注做自己的事情，但當(dāng)我遇到問(wèn)題開(kāi)口詢問(wèn)時(shí)，大家都會(huì)停下手中的事認(rèn)真聽(tīng)我說(shuō)。

他們會(huì)主動(dòng)帶我熟悉實(shí)驗(yàn)室的流程，告訴我哪臺(tái)儀器該如何預(yù)約、哪些材料該放在哪里；在我聽(tīng)不懂討論內(nèi)容時(shí)，他們會(huì)放慢語(yǔ)速，把關(guān)鍵信息重新解釋一遍；在我因?yàn)楸磉_(dá)不夠清晰而感到局促時(shí)，他們也會(huì)用一句輕松的“Don’t worry,take your time”（別擔(dān)心，慢慢來(lái)）緩解我的緊張。

在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)重新認(rèn)識(shí)“自己”

在比利時(shí)生活的第二個(gè)月，當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)新的知識(shí)、接觸新的課題時(shí)，我對(duì)生活有了一些不一樣的感悟，并重新認(rèn)識(shí)了“自己”。

我開(kāi)始閱讀心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，一點(diǎn)點(diǎn)地探索情緒、思維模式和自我認(rèn)知；我開(kāi)始把寫(xiě)作當(dāng)作一種與自己對(duì)話的方式，讓思緒有一個(gè)可以安放的地方；我開(kāi)始在空余時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，重新找到身體的力量感；我開(kāi)始在睡覺(jué)前冥想十分鐘，提醒自己不要陷在負(fù)面情緒的旋渦里……

在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)整中，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)生了變化。以前遇到困難，我總是不好意思麻煩別人，習(xí)慣一個(gè)人把所有壓力默默扛下來(lái)。

但現(xiàn)在，當(dāng)我在實(shí)驗(yàn)室遇到不懂的內(nèi)容時(shí)，我會(huì)主動(dòng)詢問(wèn)同事；當(dāng)研究的某一步卡住時(shí)，我會(huì)毫不猶豫地向?qū)熣?qǐng)教；在生活中遇到難題時(shí)，我也開(kāi)始愿意向朋友尋求幫助。

逐漸地，我能夠更勇敢地去表達(dá)自己的想法，也更有勇氣去爭(zhēng)取屬于自己的權(quán)利；我開(kāi)始接受自己的不完美，也擁抱那些正在努力成長(zhǎng)的部分。

在遠(yuǎn)方生活的這段時(shí)間，我比以往任何時(shí)候都更接近真實(shí)的自己。可以說(shuō)，在比利時(shí)，我正在慢慢成為那個(gè)自己一直想成為的人。

來(lái)源：本文系原創(chuàng)，作者Grace，現(xiàn)于比利時(shí)荷語(yǔ)魯汶大學(xué)攻讀博士學(xué)位，原載于《留學(xué)》雜志2026年第3期，原標(biāo)題為《在比利時(shí)，我慢慢成為自己理想的模樣》