很多人都說自己一直減肥，但是就一直瘦不下來，你是不是也有這種情況呢？堅(jiān)持減肥后，身材瘦不下來是有原因的，如果你也有這些原因的出現(xiàn)，難怪你一直瘦不下來！

瘦不下來是有原因的，看看你都中了哪些？

原因1：節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的人很多，但是能夠成功的人少之又少，除非是有超常人的耐心，或者是有專業(yè)的指導(dǎo)，不然節(jié)食減肥往往就是會讓你容易反彈復(fù)胖，而且還會出現(xiàn)暴飲暴食，所以盡量不要讓自己節(jié)食，三餐規(guī)律才能讓減肥的速度加快。

原因2：運(yùn)動時間太短

很多人都說自己經(jīng)常有運(yùn)動，但是就是沒瘦下來，如果你每次運(yùn)動的時間都只是在舒適區(qū)的“20分鐘內(nèi)”，達(dá)不到30分鐘以上的有效訓(xùn)練時間，這就會容易導(dǎo)致運(yùn)動刺激不夠，身體消耗少，攝入的熱量大于消耗的熱量，那么減肥肯定會失敗的。

原因3：吃飯吃太快

吃飯的時候總是很多人會習(xí)慣地吃很快，就會容易吃太快，導(dǎo)致吃多了吃撐，不利于燃脂減脂，不利于減肥，反而影響到腸胃的消化，容易導(dǎo)致消化不良，所以一定要細(xì)嚼慢咽，慢慢吃才能夠提升代謝和消耗，而不是狼吞虎咽。

原因4：吃飯總是吃撐

三餐吃飯如果你總是吃撐的話，就會容易導(dǎo)致體重上升，腸胃消化不良，撐大胃容量，攝入的熱量越來越多，導(dǎo)致身體脂肪堆積更多，身材就會不斷地發(fā)胖，不利于燃脂減脂。

原因5：總是久坐，不動

如果減肥期間你總是久坐不動，總是長時間坐著或者是躺著，血液循環(huán)受阻，身體的代謝循環(huán)也會下降，從而導(dǎo)致身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)都會受到影響，不利于燃脂減脂。所以坐著30分鐘就得起來活動一下，更有助于消耗，提升代謝。

原因6：不愛喝水，喜歡喝飲料

很多人都不愛喝水，反而更喜歡喝飲料，卻沒有發(fā)現(xiàn)飲料中的含糖分也會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且還會導(dǎo)致毒素堆積，所以多喝水，不喝飲料，反而有助于提升代謝，加快身體的消耗和燃脂。

原因7：晚上還總是熬夜晚睡

晚上如果你也總是有熬夜晚睡的習(xí)慣，那么身體的代謝紊亂，激素分泌水平下降，比如皮質(zhì)醇增多，饑餓素也增多，會讓你食欲大增，加快脂肪堆積，不利于燃脂減脂。所以只有堅(jiān)持早睡，才能夠讓減肥加速。

原因8：管不住嘴，零食不斷

如果你總是管不住嘴，想吃各種零食和喝飲料等，那么你是無法說下來的，反而會導(dǎo)致身體的代謝紊亂，糖分堆積，還會影響到身體的修復(fù)，比如零食的熱量，還有反式脂肪酸，這類物質(zhì)對身體實(shí)際上是有害的，毒素的堆積也會影響到代謝，所以真的要少吃或者是不吃，管住嘴比邁開腿還重要。

最后就是心理暗示，如果你總是和自己說你要減肥了，但是實(shí)際上做的都不是減肥的行為，這只會讓你心理上產(chǎn)生安慰自己在減肥，實(shí)際上卻沒有，反而會越來越容易發(fā)胖。所以行動起來吧！