近幾年來，“我太難了”這句話成為不少人每天都掛在嘴邊的話，甚至曾經(jīng)還“入圍”了媒體十大流行語。這看似平平無奇的四個(gè)字，卻代表了無數(shù)工薪族的共同心聲。

大家不妨設(shè)想一下，在工作時(shí)，要應(yīng)對(duì)來自甲方的無數(shù)次修改意見、老板設(shè)定的“頂配”KPI、以及似乎永遠(yuǎn)加不完班的996，而即便下班回到家里，還要耐著性子去處理對(duì)各項(xiàng)繁雜事務(wù)。

試問，對(duì)此情景，有誰會(huì)不崩潰呢？而或許正是因?yàn)檫@樣，職場(chǎng)抑郁才成為了當(dāng)下更值得我們警惕的病癥。

當(dāng)然，除了高強(qiáng)度的工作壓力外，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的各種不合理要求、莫名其妙的批評(píng)以及來自身邊同事們的隱形競(jìng)爭(zhēng)等，這些都會(huì)在不知不覺中加劇職場(chǎng)人的負(fù)面情緒堆積，同時(shí)，也給職場(chǎng)抑郁癥的到來做好了“鋪墊”。

世衛(wèi)組織曾在2017年發(fā)表過一組數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)表明，在我國，飽受抑郁癥困擾的患者已經(jīng)突破了5400萬人，幾乎每一百個(gè)人當(dāng)中，就有3個(gè)人存在情緒障礙，而且這個(gè)數(shù)字還在隨著時(shí)間的推移不斷增加，職場(chǎng)壓力也是促使抑郁癥發(fā)病率攀升的重要因素之一。

那么，面對(duì)如此龐大的職場(chǎng)抑郁人群，我們究竟有沒有什么方法，可以避免以及應(yīng)對(duì)呢？

1.考慮清楚是否辭職

職場(chǎng)抑郁癥的出現(xiàn)，在絕大多數(shù)情況下都與不公平待遇息息相關(guān)，比如長(zhǎng)期加班，卻得不到相應(yīng)回報(bào)、領(lǐng)導(dǎo)無下限地壓榨以及無法妥善處理同事關(guān)系等。而面對(duì)這些問題，很多人的第一想法就是辭職，但實(shí)際上，這卻并非是最優(yōu)解。

大家最先要認(rèn)識(shí)到的，是自己出現(xiàn)抑郁癥的原因到底是客觀的，還是主觀的，在弄清楚原因后，還需要適當(dāng)加以調(diào)整，然后判斷自己是否有所好轉(zhuǎn)。如果實(shí)在是沒有其他處理空間了，那么辭職也不失為一個(gè)解放自己內(nèi)心的好辦法。

2.出去旅游

大多數(shù)職場(chǎng)抑郁患者的內(nèi)心都是較為閉鎖的，他們會(huì)習(xí)慣性地將自己的負(fù)面情緒憋在心里，久而久之，就容易爆發(fā)各種心理問題，對(duì)此，就建議大家平日里多與家人傾訴，多和朋友溝通。若是沒有找到自認(rèn)為合適的契機(jī)，那么相邀家人或朋友去想去的地方旅游，也是可以的。

在此過程中，自己的心情往往會(huì)感到更輕松愉悅，能夠很好地找到一個(gè)精神寄托，這也有利于從抑郁情緒中走出來。

3.謹(jǐn)慎尋找下一份工作

實(shí)際上，對(duì)于有過職場(chǎng)抑郁經(jīng)歷的人來說，其內(nèi)心往往會(huì)格外敏感，也更容易因?yàn)楣ぷ髟蚨萑虢箲]等負(fù)面情緒中。

因此，為了盡可能避免自己再次與職場(chǎng)抑郁癥打上交道，在辭掉工作后，一定要先積極調(diào)理好心態(tài)，等到狀況比較穩(wěn)定了，再去認(rèn)真謹(jǐn)慎的投入下一工作環(huán)境中。

與此同時(shí)，還要認(rèn)真想好自己到底想要從事什么樣的工作，只有這樣，才能讓自己有一個(gè)更好的工作體驗(yàn)。

現(xiàn)如今，社會(huì)發(fā)展速度越來越快，人們也擁有足夠的自由選擇權(quán)。如果大家想要努力發(fā)揮自己的價(jià)值，那么就可以選擇996；而若想過上安穩(wěn)的生活，當(dāng)然可以選擇輕松簡(jiǎn)單的工作?？偠灾还苣阕罱K選擇何種方式生活，你都是自由的。

如果在你的認(rèn)知中，覺得相比于加薪升職，朝九晚六的一碗牛肉面才是真幸福，那么就去安心享受牛肉面吧！不要讓所謂的枷鎖牽制住自己，讓自己活得毫無快樂可言。

【本作品由「熊貓醫(yī)學(xué)」原創(chuàng)出品，作者裳荌，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】