老友們好，我是科普老高。

現(xiàn)在的天是真冷??！我看天氣預(yù)報(bào)，咱們很多地方都降溫了。
這么冷的天，晚上能舒舒服服洗個(gè)熱水澡，那簡(jiǎn)直是神仙般的享受，暖和又解乏。

但是，老高必須得給您潑盆冷水。
對(duì)于咱們中老年人來(lái)說(shuō)，冬天的浴室，可能是一個(gè)“溫柔的陷阱”，甚至被稱為“奪命時(shí)刻”！

前兩天，我那當(dāng)急診科主任的老伙計(jì)跟我說(shuō)：
老高啊，你可得在公號(hào)上好好說(shuō)說(shuō)。這兩天降溫，我們科室一晚上接了三個(gè)在浴室暈倒的老人！有的送來(lái)的時(shí)候，心梗都發(fā)作了！”

聽得我心里咯噔一下。
洗澡這事兒看似簡(jiǎn)單，但對(duì)血管脆弱的老人來(lái)說(shuō)，溫差就是殺手！

今天這篇，老高不講虛的，直接給您總結(jié)了3個(gè)“千萬(wàn)不要”
都是無(wú)數(shù)教訓(xùn)換來(lái)的保命經(jīng)驗(yàn)，您洗澡前一定要背下來(lái)！

第一不要：

千萬(wàn)不要鎖門！

很多老友洗澡有鎖門的習(xí)慣，覺得這樣有安全感，怕家里人誤闖進(jìn)來(lái)尷尬。

老高告訴您：在生命面前，尷尬算個(gè)啥？

浴室里本來(lái)就滑，加上熱水一蒸，氧氣稀薄。
萬(wàn)一您在里面滑倒了，或者因?yàn)閻灍釙炦^(guò)去了，門鎖著，外面的人進(jìn)不來(lái)！
等兒女把門踹開，可能就錯(cuò)過(guò)了那黃金幾分鐘的急救時(shí)間。

老高的建議：

• 門虛掩著，或者只關(guān)不鎖
  
• 洗澡前跟家里人喊一聲：“我去洗澡了??！”讓他們留個(gè)心眼。
  
• 如果獨(dú)居，最好把手機(jī)拿進(jìn)浴室（套個(gè)防水袋），放在手夠得著的地方。

第二不要：

千萬(wàn)不要先洗頭！

咱們這輩人的習(xí)慣，洗澡先洗頭，從上洗到下，對(duì)不對(duì)？在冬天，這個(gè)順序得改改了！

咱們脫了衣服進(jìn)浴室，身體是冷的。
如果一上來(lái)就把滾燙的熱水澆在頭上：
頭皮的血管會(huì)瞬間擴(kuò)張，血液一下子全涌向腦袋，或者因?yàn)闇夭钐笫艿酱碳ぃ瑢?dǎo)致腦血管痙攣。

這對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化的老友來(lái)說(shuō)，非常危險(xiǎn)！輕則頭暈眼花，重則誘發(fā)腦溢血。

正確的“保命順序”：

1. 先洗腳：讓腳底板先適應(yīng)水溫。
2. 再?zèng)_身：從四肢往心臟方向沖，讓身體暖和起來(lái)。
3. 最后洗頭：這時(shí)候全身血管都適應(yīng)了，再洗頭最安全。

第三不要：

水溫千萬(wàn)別太高！

很多老友覺得：“天冷就要用燙一點(diǎn)的水，能活血！”甚至有人把皮膚都燙紅了才覺得過(guò)癮。

錯(cuò)！大錯(cuò)特錯(cuò)！

水溫太高，會(huì)讓我們?nèi)砥つw的血管劇烈擴(kuò)張。
這時(shí)候，身體里的血液都跑到皮膚表面散熱去了，心臟和大腦的供血就會(huì)不足。
加上浴室密閉，很容易發(fā)生缺氧、心慌、胸悶，甚至一頭栽倒在地。

老高的建議：

• 水溫控制在37℃~40℃（接近體溫，手摸著熱乎但不燙）。
  
• 時(shí)間別太長(zhǎng)：老人洗澡最好控制在15分鐘以內(nèi)。洗久了，那不是享受，是“耗命”。

—04—

老高特別推薦：

浴室里放把“椅子”

很多老人不服老，非要站著洗。
但是浴室地滑，加上熱水沖著容易頭暈，站久了腿一軟就容易出事。

老高我自己在浴室里就放了個(gè)專門的洗澡凳（防滑凳）
著洗，穩(wěn)當(dāng)！
既省力氣，又能防止滑倒，還能避免彎腰洗腳時(shí)腦充血。

告訴兒女：給爸媽買個(gè)洗澡凳，這比買啥保健品都實(shí)用！

—05—

老高總結(jié)：

洗澡安全順口溜

為了讓大家記得牢，老高編了個(gè)口訣。
今晚洗澡前，您念叨念叨：

建議長(zhǎng)按保存，轉(zhuǎn)給家里人：

冬季沐浴保命訣

寒冬洗澡隱患多，千萬(wàn)別把門反鎖。
燙腳來(lái)后洗頭，溫差太大血管縮。
水溫適宜別太久，坐著沖洗最穩(wěn)妥。
一旦心慌趕快出，全家平安樂呵呵！

老友們，咱們年紀(jì)大了，得學(xué)會(huì)“認(rèn)慫”。

洗澡是為了舒服，不是為了搏命。
記住這幾個(gè)小細(xì)節(jié)，能幫咱們避開大風(fēng)險(xiǎn)。

把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)到【家族群】
提醒咱們的老伙伴、老親戚：
晚洗澡，慢一點(diǎn)，穩(wěn)一點(diǎn)！

我是科普老高，咱們下期見！