立春時(shí)節(jié)，萬象更新。
立春揭開了春天的序幕，寒氣漸消，陽氣生發(fā)，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，養(yǎng)生尤為重要。2月4日，山西省衛(wèi)生健康委召開“時(shí)令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會，多位醫(yī)療健康領(lǐng)域?qū)＜覈@春季健康熱點(diǎn)，為全省居民提供科學(xué)、實(shí)用的健康指導(dǎo)。
急救電話全天暢通急救車輛24小時(shí)待命
“春節(jié)期間，人員流動量大、突發(fā)醫(yī)療需求增加、旅游出行集中，全省各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)急診科將保持24小時(shí)開放，120急救電話全天候暢通，急救車輛24小時(shí)待命。各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)配齊配強(qiáng)急診等關(guān)鍵部門的專業(yè)技術(shù)力量，確保一線醫(yī)務(wù)人員充足。暢通院前急救與院內(nèi)救治之間的‘綠色通道’，保障急危重癥患者能在第一時(shí)間得到有效救治。”山西省衛(wèi)生健康委醫(yī)政處一級調(diào)研員王軍紅說。
針對常見病、多發(fā)病等患者以及“一老一小”、孕產(chǎn)婦等特殊群體的就醫(yī)需求，全省醫(yī)療機(jī)構(gòu)將動態(tài)調(diào)整日間門診、專家門診、方便門診及感染性疾病門診的服務(wù)時(shí)間和出診計(jì)劃，嚴(yán)格落實(shí)“檢驗(yàn)檢查結(jié)果互認(rèn)”“一站式服務(wù)”等便民措施，減少患者奔波。
腦梗死患者年輕化常見信號要注意
網(wǎng)上有很多關(guān)于長期吃葉酸能夠預(yù)防腦梗死的說法，這樣的說法正確嗎？山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張煒表示，不是所有人吃葉酸都能預(yù)防腦梗死，適合補(bǔ)充葉酸預(yù)防腦梗死的人群主要是已經(jīng)確診為“H型高血壓”的人和體檢發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸升高和葉酸缺乏的人群。對于同型半胱氨酸和葉酸水平正常的普通人，常規(guī)補(bǔ)充葉酸沒有預(yù)防效果。
腦梗死發(fā)作前，可能會有短暫癥狀出現(xiàn)（俗稱“小中風(fēng)”），如口角歪斜、言語不清、肢體麻木，這些信號有時(shí)只會持續(xù)幾分鐘就自行消失，很多人會誤以為“沒事”而放松警惕，實(shí)際上這正是腦梗死即將發(fā)作的強(qiáng)烈預(yù)警。
這時(shí)要立即撥打120，告知“疑似腦梗死”，說清地址和患者情況；讓患者平躺、頭部稍微墊高，解衣領(lǐng)腰帶；嘔吐時(shí)側(cè)臥防窒息，不要隨意搬動頭部；不喂水喂藥、不按摩拍打患者，避免加重病情；選對醫(yī)院，優(yōu)先送往有“卒中中心”的醫(yī)院，借助綠色通道爭取救治時(shí)間。
人員密集區(qū)域保持社交距離
“立春后就進(jìn)入春天了，這個時(shí)候還有必要接種呼吸道疾病相關(guān)疫苗嗎？”對此，山西省疾病預(yù)防控制中心副主任陳靖表示，呼吸道疾病季節(jié)性流行期尚未結(jié)束，接種流感疫苗依然非常必要，兒童、老年人和慢性病患者是流感預(yù)防的重點(diǎn)人群，建議及時(shí)接種疫苗。
走親訪友時(shí)，做好基礎(chǔ)防護(hù)能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)，核心是要保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，注意呼吸道禮儀和手部衛(wèi)生，在人群密集場所和乘坐公共交通工具時(shí)建議規(guī)范佩戴口罩；聚會時(shí)加強(qiáng)場所的空氣流通，不帶病參加聚會。
陳靖提醒，去商場、廟會等人多場所時(shí)，除佩戴口罩，還要盡量與他人保持一定距離，減少飛沫傳播可能；強(qiáng)化手部清潔，接觸公共座椅、扶手、門把手等設(shè)施后，切勿直接觸碰口鼻，需及時(shí)用洗手液或肥皂流水洗手，無洗手條件時(shí)，可使用免洗消毒液清潔；外出歸來做好防護(hù)，回家后及時(shí)更換外衣，減少衣物攜帶病原體的風(fēng)險(xiǎn)。
立春重在養(yǎng)肝睡覺“早”心情好
“中醫(yī)講‘天人合一’，春天陽氣生發(fā)，對應(yīng)到我們身體里就是‘肝’。肝主疏泄，喜歡舒展，不喜歡壓抑。所以立春養(yǎng)生，核心就是‘養(yǎng)肝’?！鄙轿髦嗅t(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清說。
養(yǎng)肝牢記五個“要”。
睡覺要“早”。23時(shí)前必須睡覺，7時(shí)左右起床。千萬別熬夜，熬夜最傷肝血。中午如果能小睡20分鐘，對心臟和肝臟都有好處。
嘴巴要“挑”。飲食上要“少酸多甘”。少吃醋、酸梅等太酸的東西，多吃點(diǎn)味甘、健脾益氣的食物，如山藥、紅棗、蓮子、百合等。多吃綠豆芽、黃豆芽、香椿芽等充滿生機(jī)的食物，特別養(yǎng)肝。
穿衣要“捂”。俗話說“春捂秋凍”。立春后天氣忽冷忽熱，別急著脫掉厚衣服，謹(jǐn)記“下厚上薄”。重點(diǎn)保護(hù)好腰腹、背部和腳踝，能防止風(fēng)寒侵襲，避免感冒。建議等連續(xù)5天平均氣溫超過15℃，再慢慢減衣服。
心情要“順”。春天肝氣旺，易煩躁。大家要注意調(diào)節(jié)心情，多出去走走，和親友聊聊天。心情舒暢，肝氣自然就順了。
運(yùn)動要“緩”。春季要避免久坐不動，否則易使肝氣郁結(jié)。推薦大家做一些舒展筋骨的運(yùn)動，如八段錦、太極拳、放風(fēng)箏等。八段錦、太極拳重點(diǎn)在于伸展筋骨，促進(jìn)氣血流通。放風(fēng)箏不僅能舒緩頸部肌肉緊張，改善因低頭久坐導(dǎo)致的頸肩部僵硬，還能緩解視疲勞、防眼睛近視或遠(yuǎn)視。
餐前稍微“墊一墊”盤中菜肴“綠一點(diǎn)”
山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任鄭文霞建議，春節(jié)聚餐，想要兼顧美味與健康，把握好四點(diǎn)。
餐前“墊一墊”。很多時(shí)候吃撐是因?yàn)轲I太久。建議餐前先喝一杯溫水（約100—150mL），或吃一點(diǎn)用醋泡過的白蘿卜，既能有效緩解油膩感，還能防止因過度饑餓導(dǎo)致的狼吞虎咽。
盤中“綠一點(diǎn)”。建議餐桌上葷菜與素菜的比例控制在7∶3或6∶4，每桌至少保證3—4道清爽的素菜，可以選擇西藍(lán)花、菠菜、芹菜等富含膳食纖維的蔬菜，烹飪方式盡量多用清蒸、白灼、清炒，少用油煎。
主食“換一換”。不要光吃精米白面，建議摻入玉米、燕麥等粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，搭配一碗小米粥或蔬菜豆腐湯，飯前喝兩口，能占據(jù)胃容量。注意湯品不宜過咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
飯后“動一動”。餐后1—2小時(shí)，吃點(diǎn)蘋果、橙子、山楂，或喝點(diǎn)普洱或綠茶，能幫助解膩消食。另外，飯后不要馬上坐下打麻將或躺下睡覺，散步15分鐘，能有效減少積食。 記者田勇