一根跳繩很輕，卻能把一所山鄉(xiāng)小學(xué)與更大的舞臺(tái)連在一起。它不只是體育課上的器材，更是一套可復(fù)制的訓(xùn)練方法、一段持續(xù)十余年的堅(jiān)持，以及孩子們一次次把“我能行”跳出來(lái)的過(guò)程。

在重慶市黔江區(qū)，嚴(yán)靜用跳繩做了一件“慢工作”：把零基礎(chǔ)的學(xué)生帶進(jìn)體系訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)成績(jī)與成長(zhǎng)自信一起被看見(jiàn)。冠軍是結(jié)果，更重要的是——有人愿意長(zhǎng)期守在操場(chǎng)邊，把每一次揮汗如雨都當(dāng)作值得認(rèn)真對(duì)待的教育現(xiàn)場(chǎng)。

感動(dòng)黔江丨體育教師嚴(yán)靜：一根跳繩舞動(dòng)世界廿載堅(jiān)守躍出夢(mèng)想

2024年，一群來(lái)自黔江區(qū)新華小學(xué)的孩子登上《開(kāi)門迎春晚》舞臺(tái)，憑借整齊利落的速跳表演獲得蛇年春晚推薦卡；同一年，他們?cè)?024年亞洲跳繩錦標(biāo)賽上拿下4金4銀3銅。

把這支隊(duì)伍帶到聚光燈下的，是49歲的體育教師嚴(yán)靜。1998年參加工作至今，他堅(jiān)守體育教學(xué)一線28年，13年與繩為伴，先后6次擔(dān)任國(guó)家隊(duì)速跳主教練，總結(jié)推廣“嚴(yán)氏速跳法”，培養(yǎng)20多位世界冠軍、近百名優(yōu)秀隊(duì)員，打破3項(xiàng)亞洲紀(jì)錄、2項(xiàng)世界紀(jì)錄，并在全國(guó)大賽累計(jì)獲得獎(jiǎng)牌220余枚。

：從零起步，練出一套自己的方法

2012年8月，嚴(yán)靜被抽調(diào)參加花樣跳繩培訓(xùn)，回校后爭(zhēng)取支持組建起100多人的跳繩隊(duì)，項(xiàng)目從此在校園“立”了起來(lái)。

真正的難點(diǎn)很快出現(xiàn)：繩的材質(zhì)、速度節(jié)奏、不同花樣的技術(shù)要領(lǐng)，遠(yuǎn)比“會(huì)跳”復(fù)雜。為此，他定制專業(yè)跳繩，學(xué)習(xí)力學(xué)與人體學(xué)知識(shí)，反復(fù)觀看比賽視頻、多方請(qǐng)教，在一次次訓(xùn)練和復(fù)盤中尋找“更適合孩子”的解法。

經(jīng)過(guò)近一年摸索，他提出縮短繩半徑、采用屈體跳等技術(shù)要領(lǐng)，“嚴(yán)式單搖速跳技術(shù)”逐步成型，被業(yè)界稱為“嚴(yán)氏速跳法”，并自2014年以來(lái)多次在國(guó)內(nèi)外賽事中亮相。

：把訓(xùn)練摳到細(xì)處，也把孩子放在心上

“如果你的訓(xùn)練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？”這是嚴(yán)靜在訓(xùn)練場(chǎng)上常說(shuō)的話。他的要求細(xì)到動(dòng)作幅度、節(jié)奏控制與穩(wěn)定性：隊(duì)員們長(zhǎng)期堅(jiān)持清晨提前兩小時(shí)到校訓(xùn)練，放學(xué)后再加練一小時(shí)；2023年寒假隊(duì)伍只休息5天，2024年暑假幾乎無(wú)休，亞錦賽歸來(lái)休整3天便回到訓(xùn)練場(chǎng)。

“嚴(yán)”之外，是更具體的“愛(ài)”。他會(huì)提前準(zhǔn)備好器材和溫水，提醒訓(xùn)練后拉伸；比賽前夕像家長(zhǎng)一樣陪孩子談心、疏導(dǎo)情緒，幫助他們把緊張化為專注。隊(duì)員們一句“教練像爸爸”，講的不是煽情，而是長(zhǎng)期訓(xùn)練中最日常、也最踏實(shí)的照料與陪伴。

：讓每個(gè)孩子在跳繩里找到自己的位置

在嚴(yán)靜看來(lái)，體育教學(xué)不止于“拿成績(jī)”。他把“教”與“育”放在一起：既教應(yīng)知應(yīng)會(huì)的技術(shù)，也育孩子的意志與習(xí)慣；根據(jù)學(xué)生差異把速度、力量、難度與花樣進(jìn)行組合，讓不同特點(diǎn)的孩子都能在隊(duì)伍里找到角色與自信。

更有黔江辨識(shí)度的，是他改編推廣“黔江土家擺手繩”，把地方文化元素融入課間繩操，讓操場(chǎng)上的節(jié)奏與傳承同頻。

眼下，嚴(yán)靜又帶著隊(duì)員們投入新一輪備戰(zhàn)，希望在速度與花樣上繼續(xù)突破，并向更高水平的賽事發(fā)起沖擊。

來(lái)源：網(wǎng)信黔江