今日健康提示

對(duì)懷疑骨折的傷員，現(xiàn)場(chǎng)急救應(yīng)首先確保環(huán)境安全，優(yōu)先處理呼吸、心跳等危及生命的情況。遵循“三不原則”：不復(fù)位、不沖洗傷口、不隨意用藥。對(duì)開放性骨折，用潔凈敷料覆蓋傷口。若現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境不安全需緊急轉(zhuǎn)移，應(yīng)在搬運(yùn)前對(duì)骨折部位進(jìn)行妥善固定。

近日，一款“哭哭馬”玩偶的視頻，引發(fā)網(wǎng)友熱議。這一現(xiàn)象更指向一個(gè)關(guān)鍵問題：當(dāng)“必須開心”的年關(guān)壓力來襲時(shí)，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)應(yīng)對(duì)“不開心”的情緒？

“哭哭馬”背后有兩個(gè)心理學(xué)密碼

情緒共鳴讓“隱性委屈”被看見。當(dāng)我們看到“哭哭馬”下垂的嘴角、無辜的眼神時(shí)，我們仿佛感同身受它的“委屈”。這種共鳴，源于我們內(nèi)心深處未被釋放的情緒。這種“被理解”的感覺，讓“哭哭馬”超越了玩偶本身，成為情緒的“出口”。反向表達(dá)也是一種壓力釋放。歲末年初，喜慶氛圍是主流?！耙腋！薄耙_心”“要體面”成為常態(tài)，但這種看似美好的心理暗示背后，往往是對(duì)真實(shí)情緒的壓抑。當(dāng)個(gè)體被迫壓抑負(fù)面情緒時(shí)，反而會(huì)通過“相反行為”釋放壓力。

臨近年關(guān)學(xué)會(huì)與情緒和解

第一步：打破“必須”的枷鎖。合理情緒療法認(rèn)為，情緒是由人的思維和信念引起的，而不合理的信念往往使人陷入情緒障礙。不合理信念有以下特征：絕對(duì)化要求、過分概括化、認(rèn)為糟糕至極。打破“必須”的枷鎖，情緒壓力自然會(huì)減輕。

第二步：讓壞情緒有處可去。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情感支持能提升情緒韌性。就像“哭哭馬”讓我們感到被理解一樣，分享情緒，就是為我們的委屈找到共鳴者。

第三步：用行動(dòng)代替焦慮。情緒低落時(shí)，“躺平”只會(huì)讓心情更糟，而行為激活能幫助我們“動(dòng)起來”，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。我們還可以通過容易實(shí)現(xiàn)的“小目標(biāo)”和“小確幸”來緩解焦慮等不良情緒。

第四步：及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。如果情緒問題持續(xù)超過2周，且每天感到情緒低落、興趣減退，出現(xiàn)睡眠障礙，或影響到日常生活，如無法工作、不想社交，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

來源：健康報(bào)

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