本文來(lái)自豆瓣小組“從今天開(kāi)始重新養(yǎng)自己”

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原文標(biāo)題：我拒絕了所有“養(yǎng)生稅”，只堅(jiān)持一件事，身體卻好了很多

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不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在“養(yǎng)生”變得好貴，好復(fù)雜？各種超級(jí)食物、進(jìn)口保健品、智能按摩儀…對(duì)于我來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)貴的。

我曾經(jīng)也焦慮過(guò)，覺(jué)得自己離“好生活”很遠(yuǎn)。直到我回歸到最樸素的一件事，并且認(rèn)真堅(jiān)持了兩個(gè)月后，才發(fā)現(xiàn)：養(yǎng)生的核心，根本不在于你花了多少錢(qián)，而在于你是否把一件簡(jiǎn)單正確的事，變成了習(xí)慣。

這件事就是——認(rèn)真泡腳。

對(duì)，就是這么老土，這么不酷。但它是我試過(guò)性價(jià)比最高、最有效的養(yǎng)生單品。

我不買(mǎi)任何昂貴的泡腳包、泡腳丸，也不買(mǎi)帶按摩滾輪的深桶。

我的裝備極簡(jiǎn)：

1. 一個(gè)普通塑料桶（深度能沒(méi)過(guò)小腿一半最好）

2. 一壺?zé)_(kāi)的熱水

3. 一條擦腳毛巾

成本：接近0元。

水溫控制在腳放進(jìn)去感覺(jué)“有點(diǎn)燙但能忍受”，大概40-45℃。不要讓自己齜牙咧嘴。

15-20分鐘，鬧鐘一響就結(jié)束。不是越久越好。

水位起碼要沒(méi)過(guò)腳踝，能到小腿肚下的“三陰交”穴位附近更好。

泡腳時(shí)間掌握在晚上9點(diǎn)左右，睡前1小時(shí)。太晚泡會(huì)讓人興奮。（我一般是10點(diǎn)，因?yàn)槲?1點(diǎn)睡，有點(diǎn)晚其實(shí)）

結(jié)束后快速用毛巾擦干，尤其是腳趾縫！然后立刻穿上襪子保暖。這時(shí)候毛孔張開(kāi)，千萬(wàn)別著涼。

泡腳帶給我的感受：

最明顯的感受就是睡眠變沉，不再是躺下半天睡不著，而是有了一種“困了，該睡了”的明確信號(hào)，入睡速度飛快。

手腳冰涼改善了，以前冬天腳像冰塊，現(xiàn)在睡前腳是暖的，一晚上被窩都是暖烘烘的。

白天工作狀態(tài)也好了，睡眠質(zhì)量提升帶來(lái)的連鎖反應(yīng)。下午的疲憊感減輕了。

更重要的是一種對(duì)自己好的心理暗示，一種心靈上的慰藉，這15分鐘是徹底屬于自己的儀式。放下手機(jī)，看看書(shū)，或者純粹發(fā)呆，焦慮感會(huì)隨著上升的熱氣飄走一些。

養(yǎng)生的盡頭一定是好好吃飯好好睡覺(jué)心情舒暢。泡腳只是一個(gè)簡(jiǎn)單的方式一個(gè)輔助工具，我寫(xiě)這篇不是為了說(shuō)服大家都去泡腳，而且想說(shuō)最有效的自我關(guān)愛(ài)，體現(xiàn)在日復(fù)一日的、簡(jiǎn)單的行動(dòng)里。

豆友評(píng)論

@抹茶布丁

確實(shí)是，泡腳很有用，有助于睡眠。尤其是感冒的時(shí)候泡一下很舒服。

@春意芳年

我們家老人有一句話叫窮人泡腳，富人吃藥。從小聽(tīng)到大，以至于我夏天沒(méi)事都泡腳。

@馬里奧奧

早睡，泡腳，曬太陽(yáng)

@momo

我有發(fā)言權(quán)，這個(gè)冬天幾乎每天都泡腳，治好了我的冬天大汗腳。我的經(jīng)驗(yàn)是，越簡(jiǎn)單越容易堅(jiān)持，別搞那些泡腳包，就清水泡腳，水搞多點(diǎn)，微微出汗即可。

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