河南
快科技1月31日消息，或許很多人都很疑惑，早睡早起和晚睡晚起，到底哪個(gè)更健康呢？
2026年1月，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究，追蹤了約32萬(wàn)名39~74歲人群的睡眠習(xí)慣與心血管健康狀況，將參與者分為3類(lèi)：
"早睡早起型"：白天更活躍，就寢更早（如晚上9點(diǎn)），約占24%。
"中間時(shí)間型"：自述入睡時(shí)間介于兩者之間。
"晚睡晚起型"：深夜就寢（如凌晨2點(diǎn)），習(xí)慣一天晚些時(shí)候活動(dòng)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡夠時(shí)長(zhǎng)也救不了心臟，"晚睡晚起型"心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與"中間時(shí)間型"相比增加了16%；"早睡早起型""中間時(shí)間型"參與者總體心血管健康狀況較好。
研究人員表示，"晚睡晚起型"的人生物鐘與自然晝夜不匹配，且更有可能伴隨飲食質(zhì)量差、吸煙等影響心血管健康的行為。
不過(guò)，還有機(jī)會(huì)挽回嗎？對(duì)"晚睡晚起型"的人來(lái)說(shuō)，改善吸煙、睡眠和飲食等行為，或許可以在一定程度上"抵消"晚睡晚起帶來(lái)的心血管風(fēng)險(xiǎn)。
研究還發(fā)現(xiàn)，入睡的時(shí)間點(diǎn)和心血管患病風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)"U"形關(guān)系：晚上10~11點(diǎn)入睡才最佳！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
