在跳水圈，有個不成文的規(guī)矩：10米跳臺上，每一克體重都是敵人。

這話放在陳芋汐身上，不是夸張，是她用五年時間死磕出來的生存法則。

2026年年初，央視《體壇零距離》的采訪里，這個拿過兩屆奧運雙人金牌、四次世錦賽單人冠軍的姑娘，笑著概括自己的體重管理秘訣——“不餓死就行”。

語氣輕描淡寫，像在說今天天氣不錯，但背后藏著的，是常人根本扛不住的極致克制。

沒人能想到，這個身高竄了12厘米，體重卻五年穩(wěn)穩(wěn)釘在48公斤左右的姑娘，日常要把體重卡得比考試分數(shù)還精準。

訓練目標體重42.5公斤，上限43公斤，多一兩都不行。對普通人來說，一頓飯多吃個饅頭、喝杯奶茶，體重波動一兩公斤稀松平常。

但對陳芋汐，超過1公斤的波動，就意味著空中轉(zhuǎn)體速度變了，入水角度偏了，那些練了成千上萬次的動作，可能瞬間就廢了。

為了守住這半公斤的底線，陳芋汐把“上秤”刻進了肌肉記憶。

教練余曉玲說，這孩子的秤就跟手機似的，從不離身。

進訓練場先稱，練完再稱；早飯吃前稱，吃完立刻稱；

午睡醒了稱，回到宿舍還得稱，一天下來折騰個十回八回是常態(tài)。

重量稍微往上飄一點，下一頓立馬就減量，半點不含糊。

飲食上的“禁欲”，更是把自律刻到了骨子里。

三餐永遠是定量的雞胸肉、西蘭花和雜糧飯，連醬油這種高鈉調(diào)料都幾乎不碰，生怕水腫影響體重。

偶爾回家吃飯，也只敢夾幾口蔬菜，甜食早就成了奢侈品。

最熬人的不是忌口，是明明渴到嗓子冒煙，卻只能接口自來水漱漱口，再硬生生吐掉。

就為了避免喝下去的水，成為壓垮動作的那一點點重量。

這種近乎自虐的控制，在2021年東京奧運會前達到了頂峰。

那時候正是她發(fā)育最快的年紀，身高體重瘋長，對跳水運動員來說，這就是一道生死關。

身體在變，動作的平衡點就得跟著調(diào)，而她能做的，就是用“餓”來對抗身體的本能。

那段時間，挨餓成了家常便飯，她自己也說，東京前的那段日子，經(jīng)常餓到發(fā)慌，只能靠著一股勁硬扛。

誰能想到，這個對自己狠到極致的姑娘，小時候竟是個怕水的小丫頭，最初的人生規(guī)劃里，也沒有跳水這一項。

陳芋汐的父母都是運動員，可一開始爸媽沒打算讓她走體育路。

幼兒園時她就會背乘法口訣、算面積體積，妥妥的奧數(shù)好苗子。

要不是啟蒙教練史美琴偶然發(fā)現(xiàn)她的天賦，說這孩子是塊跳水的料，或許她現(xiàn)在就在書桌前解數(shù)學題，而不是在跳臺上和體重死磕。

6歲那年，陳芋汐被送去練跳水，怕水的她硬是逼著自己跳進泳池。

剛開始訓練時，她也會耍小性子，被教練批評了就不想練，但骨子里的韌勁，讓她總能在委屈過后，重新站回跳臺上。

2017年兒童節(jié)，不到12歲的她第一次嘗試高難度動作206C，向后翻騰三周，結果沒控制好，幾乎是平拍在水面上，后背被砸得生疼，鼻頭通紅的她沒掉一滴淚，抱著胳膊緩了緩，又轉(zhuǎn)身走向跳臺。

就這么死磕，三堂課之后，她就把這個動作練得爐火純青。

天賦加狠勁，讓陳芋汐的上升之路像開了掛。

2018年第一次參加成年組比賽，就拿了全國錦標賽兩項冠軍；

2019年3月進國家隊，4個月后就站上世錦賽領獎臺，以439分的成績，幫中國跳水隊時隔6年重奪女子單人10米臺世錦賽金牌，成了當時最耀眼的“天才少女”。

那時候她的水花，和后來全紅嬋的“水花消失術”一樣，驚艷了整個跳水圈。

可命運的考驗說來就來。2020年原本是她給自己定的圓夢之年，東京奧運會卻突然延期。

更要命的是，這一年她足足長高了12厘米。

對普通女孩來說是喜事，對她卻是滅頂之災——身高體重飆升，讓她的技術能力嚴重下滑，動作穩(wěn)定性大不如前。

隊里出去比賽，五個人里四個進決賽，就她被淘汰；隊內(nèi)達標賽，她也意外落榜，無緣單人決賽。

也是在這一年，13歲的全紅嬋橫空出世，以絕對優(yōu)勢拿到東京奧運會資格，用“水花消失術”搶走了所有目光。

曾經(jīng)的“天才少女”，突然成了被比較的對象。

一邊是身體發(fā)育的難關，一邊是隊友的強勢崛起，陳芋汐被夾在中間，進退兩難。

但她沒垮，反而把這份壓力，變成了控制體重的動力。別人休息時，她在加練；

別人正常吃飯時，她在挨餓；別人早就放下秤時，她還在一遍遍確認自己的體重。

東京奧運會上，她和張家齊搭檔，穩(wěn)穩(wěn)拿下女子雙人10米臺金牌，可單人項目里，還是不敵全紅嬋，摘得銀牌。

站在領獎臺上，她把眼淚硬生生憋了回去，不喜歡在公眾面前流露情緒的她，把遺憾藏進了心里。

從東京到巴黎，這三年里，陳芋汐和全紅嬋成了女子10米臺的“雙保險”，也成了彼此最強的對手。

兩人搭檔拿遍了雙人項目的冠軍，單人項目里更是輪流登頂，國際國內(nèi)13次直接對話，陳芋汐贏了9場，還實現(xiàn)了世錦賽三連冠。

但奧運單人金牌，始終是她心底的執(zhí)念。

為了這個執(zhí)念，她的體重控制從來沒松過勁。

哪怕2024年保送同濟大學，哪怕已經(jīng)是無數(shù)人眼中的冠軍，她還是每天和那臺秤較勁，還是堅守著“不餓死就行”的準則。

巴黎奧運會上，她的肩膀、胳膊、手腕全貼滿了膠布，帶著傷病站上賽場，雙人項目再次奪冠，單人項目又一次和金牌擦肩而過，拿到銀牌。

賽后采訪，有人問她兩次奧運輸給全紅嬋，信心會不會動搖。

她堅定地搖頭：“我覺得沒有，我還希望下次再來。”

這份底氣，不是憑空來的，是餓出來的，是一次次上秤逼出來的，是在跳臺上摔了又爬起來練出來的。

很多人覺得，跳水運動員的成功，靠的是天賦和技術，但陳芋汐的故事告訴我們，還有一種成功，靠的是和自己的身體死磕。

她不是不饞甜食，不是不渴，不是喜歡每天被秤上的數(shù)字綁架，只是為了站上最高領獎臺，為了心底的奧運夢想，她愿意把自己逼到極限。

2025年陳芋汐第四次拿到世錦賽女子單人10米臺冠軍，成為中國跳水隊在這個項目上最年長的冠軍得主；

同年全運會上，她又包攬雙人、單人兩枚金牌，用實力證明了自己。

而她那五年不變的體重，還有那句“不餓死就行”的自嘲，早已成了她最獨特的勛章。

在競技體育的世界里，冠軍只有一個，但能把自律做到極致，在身體極限和競技精準之間走出一條屬于自己的路。

這樣的陳芋汐，早已是自己人生的冠軍。

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