干細(xì)胞治療或可將糖尿病“逆轉(zhuǎn)”？目前，干細(xì)胞治療糖尿病仍處于臨床研究階段，不論是1型糖尿病患者還是2型糖尿病患者，想要血糖平穩(wěn)，生活方式干預(yù)是很重要的。

以下3個(gè)控血糖誤區(qū)

很多人都做錯(cuò)了

血糖高，主食吃得越少越好？

血糖高不能吃肉？

血糖高不能吃水果？

2024年和2025年，國(guó)家藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)中心先后受理了兩款2型糖尿病專用干細(xì)胞藥品。

△圖片來(lái)源：國(guó)家藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)中心

什么是干細(xì)胞：

干細(xì)胞是一類具有自我更新和多向分化潛能的原始細(xì)胞，它們具有以下功能：

無(wú)限自我復(fù)制：一個(gè)變兩個(gè)，兩個(gè)變四個(gè)，能源源不斷提供修復(fù)材料；

多向分化潛能：在特定環(huán)境誘導(dǎo)下，可以分化成人體任何一種功能細(xì)胞。

干細(xì)胞治療糖尿病仍處于臨床研究階段。1型糖尿病患者、β細(xì)胞功能比較差的2型糖尿病患者為干細(xì)胞治療主要研究人群。

健康小貼士：

不論是1型糖尿病患者還是2型糖尿病患者，想要血糖平穩(wěn)，生活方式干預(yù)是很重要的，也是控制血糖的重要基礎(chǔ)。

在我國(guó)

目前約有30%的成年人

處于血糖異常狀態(tài)

而血糖異常既包括糖尿病

同時(shí)也包括糖尿病前期

所以控制血糖

對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要～

以下3個(gè)控血糖誤區(qū)，很多人都做錯(cuò)了

誤區(qū)一

血糖高 主食吃得越少越好？

主食攝入過(guò)少，并不利于控制血糖。糖尿病患者應(yīng)確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%～60%。還要注意主食的粗細(xì)搭配，更有助于穩(wěn)定血糖。

注意：

1.糖尿病患者可以選擇玉米、糙米、全麥面粉等作為主食，但盡量不要選擇紅薯、土豆，這兩種食物做熟后，對(duì)血糖的影響較大。

2.對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，選擇正確烹飪方式也是很重要的。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收，不利于血糖控制，所以糖尿病患者盡量少喝粥。

誤區(qū)二

血糖高不能吃肉？

葷素搭配的飲食，更有助于糖尿病患者控制血糖。

糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：

先喝湯，比如青菜湯；

再吃涼拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；

接著再吃肉類或者是魚(yú)類食物；

最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。

誤區(qū)三

血糖高不能吃水果？

血糖控制良好的糖尿病患者，可以適量食用水果。水果中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)糖脂代謝。

健康吃水果，需要關(guān)注GI和GL兩個(gè)值：

1.血糖生成指數(shù)(GI)

GI越高，血糖升高越快，人體消化越快，也就餓得越快。

2.血糖負(fù)荷(GL)

GL值越高，對(duì)血糖影響越大，越不利于糖尿病患者控制血糖。

吃水果的時(shí)間建議選擇兩餐之間，每天只吃一種水果即可，攝入量在200克左右，大約1個(gè)中等大小的蘋果。如果想要吃橘子、梨，可以在第二天、第三天再吃。

注意：

西瓜、鮮棗、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠蘿蜜等水果，糖尿病患者應(yīng)盡量少吃。

罐頭、果干、果汁等高糖水果制品也不建議糖尿病患者食用。

控血糖，運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)方式：

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳廣場(chǎng)舞、游泳等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

飯后1小時(shí)是比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。飯前運(yùn)動(dòng)也可以，但不要吃飽飯就立馬運(yùn)動(dòng)。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，最好能達(dá)到45分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

每周運(yùn)動(dòng)5天以上，約150分鐘。

控血糖小貼士

1.主食攝入過(guò)少并不利于控制血糖。

2.葷素搭配的飲食，更有助于糖尿病患者控制血糖。

3.血糖控制良好的糖尿病患者，可以適量食用水果。

4.控血糖，運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。