騎行活動(dòng)（微信：2478970178）

感冒時(shí)騎車(chē)，是真能“風(fēng)馳電掣”趕走病毒，還是越騎越“鼻涕飛流直下三千尺”？

一、感冒時(shí)，你的身體在干嘛？

首先得明白，當(dāng)你感覺(jué)喉嚨癢、頭重腳輕時(shí)，你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)進(jìn)入“抗戰(zhàn)模式”。白細(xì)胞正在和病毒激烈廝殺，身體能量?jī)?yōu)先供給免疫系統(tǒng)。這時(shí)候的你，好比一臺(tái)后臺(tái)開(kāi)著大型殺毒軟件的電腦——看起來(lái)能開(kāi)機(jī)，但運(yùn)行大型游戲（比如騎車(chē)）？卡不死你。

這時(shí)候強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)：

-加重疲勞感：免疫系統(tǒng)需要休息，你偏要它加班，結(jié)果可能是病情延長(zhǎng)。

-脫水風(fēng)險(xiǎn)增加：感冒時(shí)常伴有發(fā)燒、流汗，騎車(chē)出汗更多，容易脫水。

-最可怕的——心肌炎風(fēng)險(xiǎn)：尤其是病毒性感冒，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心肌炎，這可不是鬧著玩的！（嚴(yán)肅臉）

二、那是不是感冒就該徹底“躺平”？

也不盡然！江湖流傳著“感冒時(shí)靠運(yùn)動(dòng)發(fā)汗好得快”的說(shuō)法，其實(shí)得看情況。

關(guān)鍵訣竅：脖子以上還是以下？

國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有個(gè)簡(jiǎn)單的“脖子法則”：

-癥狀在脖子以上：比如只有鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛，可以輕度活動(dòng)。比如悠閑騎個(gè)10-20分鐘，心率別太高，吹吹風(fēng)可能真覺(jué)得鼻子通了（當(dāng)然，也可能是風(fēng)吹的錯(cuò)覺(jué)）。

-癥狀在脖子以下：比如胸悶、咳嗽、肌肉酸痛、發(fā)燒，請(qǐng)立刻馬上躺平休息！這時(shí)候騎車(chē)？別說(shuō)加速康復(fù)，怕是直接開(kāi)往病情加重的高速公路。

三、如果非要騎，請(qǐng)收下這份“感冒騎行作死指南”（啊不，是“安全指南”）

我知道，有些騎行狂魔一天不騎車(chē)渾身難受。如果你屬于“脖子以上”癥狀且意志堅(jiān)定，那么：

1.降強(qiáng)度、降時(shí)長(zhǎng)：平時(shí)騎30公里？今天騎10公里就好。平時(shí)飆速度？今天請(qǐng)切換老爺爺觀光模式。

2.保暖是關(guān)鍵：出汗后及時(shí)擦干，避免再次受涼。流著鼻涕吹風(fēng)，簡(jiǎn)直是病毒的“神助攻”。

3.路線要友好：別挑戰(zhàn)爬坡、越野，選擇平坦、熟悉的路線，最好離家近，隨時(shí)能撤退。

4.聽(tīng)聽(tīng)身體的“罵聲”：一旦感覺(jué)不適加重，趕緊回家！你的身體在說(shuō)：“我要休息！”而不是“我要沖刺！”

5.補(bǔ)水！補(bǔ)水！還是補(bǔ)水！溫水最好，別喝冷飲刺激喉嚨。

四、其實(shí)，感冒時(shí)最好的“騎行”是……

騎“動(dòng)感單車(chē)”——在床上想象自己正在環(huán)法！

開(kāi)玩笑啦。其實(shí)感冒初期，充分休息、多喝水、吃清淡食物，比任何運(yùn)動(dòng)都管用。等主要癥狀消失了，再慢慢恢復(fù)騎行，從短距離、低強(qiáng)度開(kāi)始，給身體一個(gè)過(guò)渡期。

記住，自行車(chē)不會(huì)跑掉，但健康會(huì)。歇兩天，是為了以后能更歡快地“浪”。

各位車(chē)友，你們感冒時(shí)會(huì)選擇騎車(chē)嗎？有沒(méi)有什么“以毒攻毒”的奇葩經(jīng)歷？或者有沒(méi)有“躺平痊愈大法”？快來(lái)評(píng)論區(qū)聊聊！

（溫馨提示：嚴(yán)重感冒請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，本文僅為經(jīng)驗(yàn)分享，不可替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)療建議哦?。?/strong>

祝大家都不感冒，天天追風(fēng)！