老祖宗常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這句話在兒科領(lǐng)域尤為貼切。畢竟面對(duì)的是孩子，喂藥本就是件費(fèi)勁的事。

今天，邀請(qǐng)兒科專家許雙虹主任和大家分享對(duì)癥的食療方子 。

從中醫(yī)視角來看，蘋果性質(zhì)平和、味道甘甜，既不寒涼也不燥熱，絕大多數(shù)體質(zhì)的人都能食用。它不光能生津止渴、潤燥滑腸，還能健脾開胃、促進(jìn)消化。只要搭配得當(dāng)，煮水喝的功效還能翻倍，具體可以這樣搭配：

1、蘋果+山藥

制作方法：取1個(gè)蘋果，去核后切成小塊；鮮山藥50克，洗凈切片。將兩者一同放入鍋中，加水煮沸后再煮20分鐘即可。

山藥本身就有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效，搭配上能幫助消化的蘋果，整體口感溫和不油膩，特別適合消化功能弱、容易肚子脹氣，或是沒胃口吃飯的人食用。

2、蘋果+雪梨

制作方法：準(zhǔn)備蘋果、雪梨各1個(gè)，均去核切塊，放入鍋中，加入少量冰糖，煮15分鐘左右就能飲用。

雪梨是公認(rèn)的潤肺佳品，搭配蘋果的生津效果，煮成水后比生吃更溫潤滋養(yǎng)。對(duì)于經(jīng)常干咳、嗓子干癢，或是皮膚干燥缺水的人來說，再合適不過。

3、蘋果+紅棗+枸杞

制作方法：1個(gè)蘋果去核切塊，5顆紅棗去核，再加入10克枸杞，一同放入鍋中煮15分鐘即可。

紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，枸杞可養(yǎng)肝明目，再加上蘋果含有的抗氧化成分，三者搭配煮水，適合氣色暗沉、容易乏力疲勞的人喝，堅(jiān)持飲用能慢慢改善氣色。

4、蘋果+百合+蓮子

制作方法：1個(gè)蘋果去核切塊，搭配10克干百合、10克去心蓮子，加水煮20分鐘即可。

百合能清心降火，蓮子有安神助眠的作用，再加上蘋果自帶的酸甜口感，還能舒緩煩躁情緒。這款搭配特別適合睡眠質(zhì)量差、夜里容易驚醒，或是心煩意亂、多夢(mèng)的人飲用。