痔瘡堪稱男性的“隱形煩惱”，一旦發(fā)作，疼得坐立難安，還特別影響日常狀態(tài)，其實(shí)痔瘡的找上門，多半和日常習(xí)慣脫不了干系，那些很少被痔瘡纏上的男性，大多都有這3個(gè)好習(xí)慣，快來(lái)對(duì)照看看你占了幾個(gè)～

1. 不長(zhǎng)期久坐，定時(shí)起身活動(dòng)

表現(xiàn)：無(wú)論是辦公、駕車還是追劇，都不會(huì)連續(xù)久坐滿1小時(shí)。每間隔40到60分鐘，便會(huì)起身活動(dòng)2 - 3分鐘，伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)腿部與臀部，讓緊繃的身體得以放松舒緩。

提示：減少肛周血管壓迫，避免血流不暢。

久坐之際，臀部與肛周持續(xù)受壓，仿若局部血管被施“緊箍咒”。隨著時(shí)光流轉(zhuǎn)，血流漸緩、淤積，肛周靜脈易現(xiàn)鼓起之象。長(zhǎng)此以往，痔瘡或許便會(huì)悄然“登門”。尤其是坐著時(shí)歪歪扭扭的人，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)更高，定時(shí)起身活動(dòng)下，能快速緩解壓迫，讓肛周血流恢復(fù)順暢，從根上減少痔瘡找上門的可能。

2. 飲食均衡，少貪辣少酗酒

表現(xiàn)：吃飯不挑食，每天都會(huì)吃夠蔬菜、水果，喝水也從不偷懶；很少貪嘴吃超辣的菜，也不會(huì)頻繁喝酒，更不會(huì)把“辣菜配酒”當(dāng)成日常標(biāo)配。

提示：減少肛周黏膜刺激，守護(hù)局部狀態(tài)安穩(wěn)。

辛辣食物與酒精如同隱形刺激物，會(huì)直接侵?jǐn)_肛周黏膜與血管，致使血管擴(kuò)張充血，長(zhǎng)期受此反復(fù)刺激，易引發(fā)局部炎癥，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡。而蔬菜、水果中的天然養(yǎng)分能穩(wěn)固腸道內(nèi)環(huán)境，充足飲水可保持黏膜水潤(rùn)，從源頭減少刺激，讓肛周維持健康態(tài)，痔瘡自然無(wú)機(jī)可乘。

3. 重視肛周清潔，規(guī)避過(guò)度摩擦

表現(xiàn)：便后常用溫水清潔肛周，或用溫和濕廁紙擦拭，從不以粗糙干紙巾用力揉搓；日常偏愛(ài)寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，摒棄緊身悶濕的衣物。

提示：守護(hù)肛周黏膜完好，降低感染隱患。

肛周皮膚與黏膜本就脆弱敏感，粗糙紙巾的用力揉搓，極易造成細(xì)微創(chuàng)口，這些創(chuàng)口若清潔不徹底，便容易滋生細(xì)菌引發(fā)感染，進(jìn)而刺激血管增生，逐步誘發(fā)痔瘡。溫水清潔能溫和規(guī)避摩擦傷害，透氣衣物可保持肛周干爽通透、抑制細(xì)菌滋生，為肛周健康筑牢防線。

預(yù)防痔瘡可比后期遭罪治療容易多了，這3個(gè)習(xí)慣其實(shí)都不難堅(jiān)持，要是你已經(jīng)全部養(yǎng)成，那可太恭喜了，得痔瘡的概率會(huì)大大降低；就算還沒(méi)做到，從現(xiàn)在開始調(diào)整也不晚，早養(yǎng)成早安心，少受那份罪。