人過(guò)六十，身體不由己。門(mén)診上見(jiàn)過(guò)太多六十來(lái)歲的老朋友，總想著自己還年輕，非要跟身體較勁。其實(shí)有些變化是自然規(guī)律，不是你不努力，是歲月在走。與其焦慮抗拒，不如坦然接受，然后好好調(diào)養(yǎng)。今天咱就聊聊，六十一歲之后男人身上的七個(gè)常見(jiàn)變化。
一、這七個(gè)現(xiàn)狀，多數(shù)人都有
（一）、起夜變多了
年輕時(shí)一覺(jué)到天亮，現(xiàn)在一晚上要起來(lái)兩三次。前列腺增生了，膀胱容量小了，腎氣也虛了，這都是原因。
中醫(yī)講"腎主水"，腎氣不足，水液代謝就不利索。夜尿多雖然煩人，大多數(shù)情況下是正常老化表現(xiàn)。睡前少喝水，能緩解一些。
（二）、睡眠變淺了
以前倒頭就睡，現(xiàn)在翻來(lái)覆去睡不著。好不容易睡著了，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒。深度睡眠的時(shí)間少了，早上醒得也早了。

這跟腦神經(jīng)功能下降有關(guān)。中醫(yī)講"心主神明"，年紀(jì)大了心血不足，神不能安藏。嗯，睡不好別硬扛，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)也行。
（三）、體力明顯下降
以前干活不覺(jué)得累，現(xiàn)在走兩步就喘，爬個(gè)樓梯腿發(fā)軟。肌肉在流失，心肺功能在下降，這是實(shí)打?qū)嵉淖兓?br/>老話說(shuō)"人老腿先老"，腿腳沒(méi)勁是腎氣虧虛的表現(xiàn)。別逞強(qiáng)，能慢走就別快跑，量力而行最重要。
（四）、記性大不如前
剛放下的鑰匙找不到了，話說(shuō)到嘴邊忘了要說(shuō)什么。這種"老年健忘"很常見(jiàn)，不用太緊張。
中醫(yī)講"腎主骨生髓，腦為髓之海"。腎精虧了，腦子也不夠用了。日常多動(dòng)動(dòng)腦，下下棋、讀讀書(shū)，能幫著延緩衰退。
你有沒(méi)有這種感覺(jué)，昨天的事記不住，小時(shí)候的事卻記得清清楚楚？這是典型的老年記憶特點(diǎn)。
（五）、脾氣變了
有些人變得更固執(zhí)了，有些人變得更敏感了。情緒波動(dòng)比以前大，容易煩躁，也容易傷感。
這跟激素水平下降有關(guān)，也跟身體不舒服有關(guān)。哪兒都不順暢，心情自然不好。家里人要多理解，自己也要學(xué)著調(diào)節(jié)。哎，這把年紀(jì)，難免的。
（六）、小毛病多了
這兒疼那兒癢，血壓高了血糖高了，體檢報(bào)告上的箭頭越來(lái)越多。慢性病開(kāi)始冒頭，成了身體的"常客"。
這些病不是一天得的，是幾十年的積累。現(xiàn)在查出來(lái)，正好有機(jī)會(huì)調(diào)理。別諱疾忌醫(yī)，該吃藥吃藥，該檢查檢查。