腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。

腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。

其實(shí)無(wú)論男女只要有腎，就有可能會(huì)腎虛!如果有腎虛，不用怕，請(qǐng)跟我一起練習(xí)下面這套“強(qiáng)腎操”，讓你精力旺盛，腎氣凌人!

腎腧穴：腎精元?dú)獾摹袄细C”

腎俞穴是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。中醫(yī)講腰為腎之府，而腎臟在后背的腧穴—腎腧穴恰好就在腰部。這里是腎氣匯聚之地，就像是腎的“府邸”，所有古人才有“腰為腎之府”之說(shuō)，由此可見(jiàn)腎腧穴的重要性。

功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

操作方法為：用手掌用力摩擦涌泉穴，每次摩擦81次，摩擦到腳底發(fā)熱，感覺(jué)一股熱流從腳底涌向腰部腎區(qū)。

關(guān)元穴：封藏人體元?dú)狻霸獨(dú)忾_(kāi)關(guān)”

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。

功效：經(jīng)常拍打關(guān)元穴，可以激發(fā)元?dú)?、讓男人精關(guān)強(qiáng)固，提高性能力，晚上不起夜。

操作方法為：用手掌拍打關(guān)元穴，每次摩擦81次。

揉耳朵：腎在體表的“門戶”

腎臟和耳朵的外形非常接近，中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，所以耳朵就像是通往腎臟的“大門”。腎和耳朵密切相關(guān)，所以刺激耳朵也可以達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

功效：揉搓耳朵具有明顯補(bǔ)腎作用，尤其是對(duì)腎虛導(dǎo)致的耳鳴、耳聾效果最佳。

操作方法為：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘。

太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“決生死、處百病”。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，可以對(duì)腎虛導(dǎo)致的一切癥狀起到保健治療作用。

操作方法為：用大拇指揉太溪穴，每次摩擦81次。

除了以上這些穴位補(bǔ)腎療法以外，我們還可以借助藥物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。在此小編為大家分享一個(gè)補(bǔ)腎的小妙方。

補(bǔ)腎強(qiáng)精茶：淫羊藿9克、枸杞子15克、五味子6克、杜仲各15克，泡茶喝。

功效：可以起到壯腰強(qiáng)骨、填精補(bǔ)腎、提高性能力的作用。

具體方法：將上述藥物一同放進(jìn)水杯或水壺中，加入開(kāi)水，浸泡半小時(shí)后開(kāi)始服用，一副藥茶可以反復(fù)浸泡一天。

以前是中老年人容易腎虛，現(xiàn)在的很多上班族，缺乏運(yùn)動(dòng)，又經(jīng)常加班熬夜，導(dǎo)致年輕的男人和女人腎虛的越來(lái)越多。把這套方法練起來(lái)，讓你精力充沛，腎氣凌人!這套方法很實(shí)用，很多人都需要，趕快分享給咱們的親人和朋友吧！

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