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70歲后查出高血壓，未必是病，也許只是身體老了。這句話聽起來很刺耳，卻是真相。

絕大多數(shù)人都以為，血壓升高、記憶力減退、關(guān)節(jié)疼痛、夜里頻繁起夜，只要碰上了就必須立刻治療。

但有些變化只是自然衰老的信號，并不是所有“癥狀”都意味著嚴(yán)重疾病。過度擔(dān)心、盲目吃藥、頻繁跑醫(yī)院，反而可能讓身體更糟。

人到老年，哪些“毛病”其實(shí)不用太緊張？哪些警報(bào)其實(shí)不用拉響？真正讓人需要擔(dān)憂的并不是所有變化。

這四種病屬于正常衰老別忽視

血壓、血糖輕度升高，可能只是歲月的痕跡

門診里常見，很多老人剛剛發(fā)現(xiàn)血壓有點(diǎn)高，立馬慌了神。

中國高血壓防治指南指出，65歲以上人群，血管彈性下降，輕度血壓升高很常見。年齡增長，動(dòng)脈變硬，血壓自然會(huì)往上走一點(diǎn)。

血糖也是一樣。《中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測報(bào)告》顯示，60歲以上人群空腹血糖略高于年輕人，很多人只是“輕度異常”。身體代謝變慢，胰島素分泌減少，不是病變，是機(jī)體自然老化。

當(dāng)然，血壓血糖升高明顯，或伴有頭暈、視力模糊、心悸等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。但只是略高于正常值，沒有任何不適，醫(yī)生可能建議觀察、調(diào)整生活方式，并非立刻吃藥。

很多老人一查出高血壓、高血糖，就拼命控制，甚至吃上多種藥，一味追求“年輕人的指標(biāo)”，反而容易引起低血壓、低血糖。老年人健康管理，重在平衡，別盲目追求過低的數(shù)值。

記憶力下降，大多數(shù)屬于正?！白兟?/strong>

“怎么感覺記性越來越差？”這是很多老年人最擔(dān)心的變化。記憶力減退是衰老過程中極常見的現(xiàn)象。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)指出，隨著年齡增長，大腦神經(jīng)元逐漸減少，記憶力、注意力都會(huì)變慢。

生活中經(jīng)常遇到：忘記拿鑰匙、剛說的話轉(zhuǎn)身就忘、結(jié)賬時(shí)一時(shí)算不清楚。這些“小糊涂”，只要不影響生活自理，通常都屬于正常老化。

醫(yī)學(xué)上稱為“良性老年性健忘”，并不等同于老年癡呆。只有出現(xiàn)嚴(yán)重的認(rèn)知障礙，比如反復(fù)走失、不認(rèn)識家人、生活無法自理，才需要考慮阿爾茨海默病等疾病。

輕度的健忘，多數(shù)情況下，通過規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、保持社交，能有效改善。記憶力下降是自然現(xiàn)象，別把每一次忘事都當(dāng)成大病。

關(guān)節(jié)不適、行動(dòng)變慢，骨骼在“退休”

“腿腳越來越僵，手指早晨有點(diǎn)發(fā)硬?！边@種感覺，幾乎每個(gè)老人都體會(huì)過。骨關(guān)節(jié)退變是衰老的“標(biāo)配”。

《中華骨科雜志》指出，60歲以上人群中，近一半存在不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性變化。原因很簡單。

骨骼、軟骨、關(guān)節(jié)液隨著年齡增長，慢慢消耗、代謝變慢。膝蓋、手腕、脊柱等部位，常常出現(xiàn)酸脹、僵硬、偶爾疼痛，但一般休息后能緩解。

只要不影響正常活動(dòng)，不出現(xiàn)持續(xù)腫脹、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)畸形，這種情況多屬生理性老化。不必過度焦慮，更不建議盲目使用止痛藥或補(bǔ)鈣藥物。

國家衛(wèi)健委權(quán)威建議，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意體重、均衡飲食有助于延緩骨關(guān)節(jié)老化。關(guān)節(jié)“退休”，是歲月的印記，不是所有的疼痛都需要治療。

夜間頻繁起夜，膀胱和前列腺也會(huì)“變老”

“晚上總得起來上廁所，真怕腎壞了?！崩夏耆?strong>夜間尿頻，大多并非腎臟出問題。中國泌尿外科學(xué)指南指出，50歲以上，男性前列腺增生、女性膀胱彈性下降，都是正常生理變化。

隨著年齡增長，人體膀胱容量縮小，夜間對尿意更敏感。男性前列腺慢慢增大，女性盆底肌肉變?nèi)?，都?huì)讓夜間起夜次數(shù)增加。正常情況下，夜間起夜1~2次，多屬正?，F(xiàn)象。

沒有血尿、尿痛、尿急難忍等癥狀，只是單純起夜，一般無需特殊治療。適當(dāng)減少睡前飲水，養(yǎng)成規(guī)律作息，可以緩解夜尿。

夜間輕度起夜是老化信號，不必過度擔(dān)心腎臟或泌尿系統(tǒng)病變。

這些老毛病并不是都要治

很多老人一有點(diǎn)不舒服，立馬聯(lián)想到嚴(yán)重疾病，甚至懷疑自己“是不是活不久了”。衰老帶來的一些生理變化，是生命的自然規(guī)律。盲目“治老”，不僅花錢受罪，還可能帶來副作用。

國家衛(wèi)健委強(qiáng)調(diào)，老年健康管理要科學(xué)理性。對待身體的小毛病，先分清是疾病，還是自然老化。真正需要警惕的是，癥狀突然加重、持續(xù)無法緩解，或伴隨明顯不適。

生活中，有些老人盲目“進(jìn)補(bǔ)”，聽信偏方，結(jié)果補(bǔ)出高血壓、高血糖。盲目用藥、過度檢查、過度治療，反而增加風(fēng)險(xiǎn)。

有些醫(yī)院號稱“查出百種病”，但很多都是正常衰老現(xiàn)象，被人為“治病”。遇到身體變化，別慌，先問醫(yī)生，這是不是正常老化。

保持平衡老年健康別走極端

健康不是追求“零癥狀”，而是和身體變化和平共處。中國居民膳食指南、運(yùn)動(dòng)指南都提出，規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，比盲目吃藥、過度保健更重要。

與其對每一點(diǎn)小變化都緊張，不如科學(xué)看待老化的過程。日常生活中，多留意身體信號，合理調(diào)節(jié)心態(tài)，才是延續(xù)健康的關(guān)鍵。

遇到不適，及時(shí)就醫(yī)，但不要對每一個(gè)變化都“草木皆兵”。讓老年成為從容面對身體變化的過程，才是健康長壽的真諦。

結(jié)語

衰老不是病，過度治療才是風(fēng)險(xiǎn)。輕度血壓升高、記憶力變慢、關(guān)節(jié)發(fā)緊、夜里起夜，這些大多是自然老化的標(biāo)志。

只要沒有嚴(yán)重不適、生活自理無礙，完全可以安心面對。身體有變化，先別慌，科學(xué)分辨，理性應(yīng)對，才是健康老年的必修課。

參考文獻(xiàn)： ［1］. 國家衛(wèi)生健康委員會(huì). 中國高血壓防治指南（2023年修訂版）[S]. 2023. ［2］. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì). 阿爾茨海默病診療指南(2020年版)[J]. 中華神經(jīng)科雜志, 2020, 53(12): 961-971. ［3］. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科學(xué)分會(huì). 男性良性前列腺增生診治中國專家共識(2022年版)[J]. 中華泌尿外科雜志, 2022, 43(1): 7-17.