“過了臘八就是年”，明日就是臘八節(jié)了，作為農(nóng)歷臘月的首個(gè)重要節(jié)日，臘八節(jié)定于每年臘月初八，其起源可追溯至先秦時(shí)期的“臘祭”。古人會在歲末用獵物祭祀祖先與天地神靈，感謝自然饋贈、祈求來年豐饒，“臘”字便暗含“合祭眾神”之意。歷經(jīng)千年演變，臘祭的肅穆儀式逐漸簡化，融合佛教文化與民間食俗，最終形成了以喝臘八粥、泡臘八蒜為核心的節(jié)日傳統(tǒng)，成為連接歲末與新春的文化紐帶。

臘八節(jié)的興盛與佛教文化的傳播密不可分。相傳，釋迦牟尼在菩提樹下悟道前，曾苦修六年身形羸弱，幸得牧羊女獻(xiàn)上乳糜粥滋養(yǎng)身體，才得以潛心修行終成正果，而這一天恰是臘月初八。為紀(jì)念此事，佛教寺院會在臘八日舉辦“浴佛會”，熬制五味粥分贈信眾，這便是臘八粥的雛形。

宋代《東京夢華錄》中記載：“諸大寺作浴佛會，并送七寶五味粥與門徒，謂之‘臘八粥’。都人是日各家亦以果子雜料煮粥而食也”，可見此時(shí)臘八粥已從寺院走入民間，成為全民共享的節(jié)令美食。除了食粥，各地還有獨(dú)特民俗，河南等地稱臘八粥為“大家飯”，用以紀(jì)念民族英雄岳飛。

蘇軾貶謫黃州時(shí)，曾在臘八日與好友張懷民小聚，賦詞《南歌子·黃州臘八日飲懷民小閣》，一句“烘暖燒香閣，輕寒浴佛天”，既點(diǎn)明了臘八浴佛的習(xí)俗，也記錄了文人雅士的節(jié)日雅趣。到了明清時(shí)期，臘八節(jié)更受重視，宮廷會舉辦盛大賜粥儀式，乾隆皇帝曾作詩《臘八粥》，細(xì)數(shù)“松榛棗栗杏胡桃，黍稷粱豆堆累累”的御粥食材，將民間食俗推向極致。

從傳統(tǒng)到現(xiàn)代，臘八粥始終是臘八節(jié)的靈魂載體，而老輩人傳下的“加五福”講究，更讓這碗粥承載了滿滿的吉祥期許。

所謂“五?！保⒎欠褐肝宸N福氣，而是特指紅豆、綠豆、黑豆、花生、蓮子五種食材，每一種都對應(yīng)著獨(dú)特的民俗寓意與養(yǎng)生智慧，是古人對美好生活的具象化表達(dá)。這五種食材歷經(jīng)千年融入臘八食俗，既藏著“食藥同源”的養(yǎng)生哲學(xué)，也蘊(yùn)含著雅俗共賞的文化內(nèi)涵。

臘八“五福”食材：一碗粥里的吉祥密碼

一福紅豆：驅(qū)邪納吉的赤色祥物

紅豆作為“五?！敝?，在民俗中被視為驅(qū)邪納吉的象征，其赤色如朱砂，古人認(rèn)為可震懾“年獸”、驅(qū)散穢氣?！堆嗑q時(shí)記》中記載臘八粥配料時(shí)，紅小豆便位列其中，絕非偶然?？脊虐l(fā)現(xiàn)，河姆渡遺址中曾出土炭化紅豆，可見先民早已將其納入飲食體系并賦予文化意義。

山西晉南地區(qū)至今保留“紅豆打頭”的熬粥習(xí)俗，主婦們會特意在粥面用紅豆擺出卍字紋，結(jié)合佛教吉祥符號，祈愿來年無災(zāi)無厄。從養(yǎng)生角度，紅豆能健脾祛濕，適合冬季進(jìn)補(bǔ)，讓暖意從內(nèi)而發(fā)。

二福綠豆：明目清心的陰陽調(diào)和之品

臘八正值三九寒天，性涼的綠豆為何能入選“五?！保窟@藏著古人“冬養(yǎng)藏，春生發(fā)”的養(yǎng)生智慧。明代《本草綱目》將綠豆譽(yù)為“食中要物”，江南地區(qū)主婦會按“三清七白”比例搭配綠豆與糯米，暗合道家陰陽調(diào)和之理。

山東曲阜孔府檔案記載，衍圣公府臘八粥必用當(dāng)年新收綠豆，取“青綠生生”之意，期盼來年生機(jī)盎然。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，綠豆富含B族維生素，能緩解冬季干燥帶來的眼疾，古人的經(jīng)驗(yàn)之談恰與科學(xué)不謀而合。

三福黑豆：“佛豆”佳選

黑豆在民俗中更有“佛豆”之稱，形似僧人念珠，與臘八佛教淵源相得益彰。山西洪洞縣廣勝寺的元代壁畫《施粥圖》中，僧人舀起的粥里清晰可見黑豆，印證了其在古臘八粥中的地位。豫西地區(qū)有“臘八吃黑豆，腰腿不用愁”的諺語，人們還會將黑豆與核桃同煮，稱“子母豆”，取“以形補(bǔ)形”之意。老派做法中，黑豆需用竹刀劃破表皮，使其營養(yǎng)更易析出，盡顯“食不厭精”的飲食智慧。

四?；ㄉ憾嘧佣喔５摹伴L生果”

花生雖在明代才傳入中國，卻迅速融入臘八食俗，因其“莢內(nèi)多子”的特性，被稱為“長生果”，承載著多子多福、福壽綿長的期許。福建土樓人家的婚俗中，新娘嫁妝必帶花生臘八粥配方，寓意家族人丁興旺；

故宮博物院藏《雍正行樂圖》中，御粥里的花生特意保留完整紅皮，取“紅衣吉祥”之意。山東膠東地區(qū)還有“連環(huán)果”做法，用麻線將七?；ㄉ┏纱湃胫嘀?，孩童吃出便寓意“七仙女送?！保屖乘赘砣の丁?/p>

五福蓮子：清正高潔的精神圖騰

蓮子作為“五?！敝凶罡晃娜藲獾氖巢?，兼具宗教與世俗雙重寓意。杭州靈隱寺保留的宋代粥譜中，要求蓮子必須“九孔完整”，僧人解釋“九孔通明，象征九品往生”；而江西白鹿洞書院則將其賦予“連中三元”的期許，成為文人雅士的精神寄托。

清代《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記載，京城文人以臘八日吃出完整蓮心為雅事，稱為“得苦心”，暗喻堅(jiān)守本心。老輩人熬粥時(shí)講究蓮子“沉底不浮”，寓意根基穩(wěn)固、遇事沉穩(wěn)。

五福臘八粥：一碗煮盡千年吉祥

掌握了“五福”食材的寓意，不妨親手熬制一碗充滿儀式感的臘八粥，將吉祥與暖意一同煮進(jìn)粥里。以下菜譜兼顧傳統(tǒng)風(fēng)味與家庭實(shí)操，食材用量可根據(jù)人口調(diào)整。

五福臘八粥

食材：大米50克、糯米50克、紅豆30克、綠豆20克、黑豆20克、花生30克、蓮子20克、紅棗6顆、桂圓5顆、冰糖適量（可選）。

步驟：

1. 提前一晚處理食材，紅豆、綠豆、黑豆、花生、蓮子分別用清水浸泡，蓮子去芯（嫌苦可保留），紅棗去核、桂圓去殼備用，米類混合淘洗干凈后浸泡2小時(shí)；

2. 鍋中加足量清水燒開，先放入浸泡好的豆類與蓮子，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬40分鐘，至豆類軟爛；

3. 加入大米、糯米，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮30分鐘，期間不時(shí)攪拌防止粘鍋，煮至米粒開花、粥體濃稠；

4. 放入紅棗、桂圓，小火再熬15分鐘，讓果香味充分融入粥中；

5. 最后根據(jù)口味加入冰糖，攪拌至完全融化，關(guān)火后燜5分鐘即可盛出食用。

一碗臘八粥，熬煮的是谷物的香甜，沉淀的是千年的民俗智慧。從先秦臘祭到如今的家庭食俗，從寺院佛粥到百姓餐桌，這碗粥承載的不僅是驅(qū)寒暖身的實(shí)用價(jià)值，更是中國人對“五福臨門”的永恒期許，年味也隨之愈發(fā)濃郁。

參考文獻(xiàn)
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