·如果喜歡本文，記得點在看·

一段爛關(guān)系，就像是一場高強度的蚌病成珠、“精神分娩”、痛苦結(jié)晶，逼著人們在痛苦中催生出無數(shù)深刻的道理和肺腑之言。幸福的關(guān)系哪里有那么多感悟。

良性的關(guān)系，像熱牛奶，不甜有香氣，你不會意識到它有多么好喝，但是它時刻滋養(yǎng)你，你也不會想那么多有的沒的。

如果誰談個戀愛變成個哲學家，經(jīng)常在朋友圈寫小作文，那么她經(jīng)歷的感情可能并不適合她，因為我們不是靠著“道理”過日子，我們是靠信任、安全、踏實過日子的。

符合客觀規(guī)律的關(guān)系根本不用思考，是下意識的舒服和自由，你不用設(shè)計、不用刻意，順應本性就行。“好的關(guān)系，連沉默都舒服，錯的關(guān)系，費盡心思都不對?！?/p>

在一段關(guān)系里感悟很多，就是分析自己和對方很多，分析的原因是痛苦和迷惑，誰痛苦誰改變，你也許認為分析是改變的第一步。

01

為什么在一段關(guān)系里很多感悟？

因為對方構(gòu)建的三種消耗的關(guān)系模式：

1.她造成“我好，你不好”的錯覺。

這種心理的話外音是“一切都是你的錯，和我無關(guān)，都是你造成的?！边@種人比較強勢和控制，是一種典型的向外歸因，沒有人愿意感覺自己差勁，他即使以幫助你成長的意愿來對待你，你還是會難受，因為他在幫助你的過程中把自己對自己不滿意的地方投射給你，也就是我經(jīng)常說的扔心理垃圾。

2.他刻意營造“我不好，你好”的破碎感。

你以為這是一種自我貶低，是討好型的人格，不是，是他把自己放在低位上，你無論怎么做都是欺負人的那一方。不管他做了什么錯事，只要他可憐巴巴或者破罐子破摔，就有了弱者豁免權(quán)，我弱我有理。

3.擅長“我不好，你也不好”的心理操控。

這種人充滿指責抱怨、典型的受害者心理。我不好是因為你造成的，我不好，但造成我不好的你更不好，很容易發(fā)展成偏執(zhí)型人格。接觸這樣的人容易爛在鍋里，破鍋配爛蓋，他讓你覺得你跟他一樣都是爛人，只能配爛人，一直爛下去。你稍微積極向上一點他就嘲笑你給你放氣。

而好的關(guān)系是：我好、你也好。這是一種彼此平等、尊重，追求共贏的心理，充滿智慧和包容。好的關(guān)系不用苦心經(jīng)營，基本上毫不費力，順應人性、涵養(yǎng)美德、互相滋養(yǎng)。

02

擅長分析別人、分析自己，其實是創(chuàng)傷

1.犀利深刻也許不是好事。

人們以為，越是頭腦靈活，思維活躍的人，他的語言體系就越豐富，言語就越犀利，以為這是長期深度思考和快速反應的必然結(jié)果。但好的關(guān)系是不用這么犀利深度的，犀利深度優(yōu)有時候就是創(chuàng)傷。幸福是一件很膚淺的事。越幸福的人越?jīng)]有表達欲望。

2.親密關(guān)系的基調(diào)是安全和幸福。

親密關(guān)系不是聚光燈，在親密關(guān)系中，我們并不需要時時維持敏銳的覺知，因為我們進入關(guān)系的初衷是為了安全和幸福，卸下彼此的防備，露出我們真實的自我，我們不需要時刻保持高速運轉(zhuǎn)的頭腦來應對威脅，更不需要論證誰對誰錯，我們只需要彼此包容彼此理解，成為彼此的后盾就足夠了。

3.人類一思考上帝就發(fā)笑。

當我們越想“搞清楚一切”，生活反而越像一團亂麻。過度分析的瞬間，就像給大腦戴上顯微鏡，你以為能看清真相，實際上卻把自己，困在了細枝末節(jié)里。人的大腦在焦慮時會產(chǎn)生“確認偏誤”：你會下意識搜集證據(jù)來驗證自己的負面猜想。就是人的思考很大程度上就是整理偏見，越走越偏。

4.過度理性是情感解離。

有的人無論場面多么混亂，他總能邏輯清晰；無論他人如何崩潰，他始終冷靜分析。當朋友哭訴“我心都碎了”，他能平靜地回應那我們想想怎么辦。在這份令人安然的“理性”背后，可能藏著一個不為人知的真相：這不是一種優(yōu)點，而可能是一種源于創(chuàng)傷的心理防御機制，也就是情感解離。是個體在面對難以承受的創(chuàng)傷、痛苦或壓力時，心理上與體驗“分離”開來的一種自我保護策略。

03

人對好的關(guān)系要心中有數(shù)

“人際關(guān)系中吃過好的”的人都能意識到：好的人際關(guān)系分兩種，一種是靠得住的關(guān)系，一種是給能量的關(guān)系。

1.靠得住就是：給錢、給解決問題。

有時候靠得住的關(guān)系未必是你想要經(jīng)常見面，和你有很多共同話題的人，由于共同經(jīng)歷過一些事情，你們在特殊的機緣條件下建立了深厚的信賴，你們互為彼此的安全基地，它能提供超越一般友誼的兜底功能。但你知道在關(guān)鍵時候，彼此能夠為對方挺身而出，這是一種近乎于本能的信任，不需要推導，也不需要懷疑。

那些關(guān)系里靠譜的人，事事有回應，件件有著落，沒有漂亮話，你無需提醒，他們就能把一 切處理妥當?？孔V看似是一種能力，實則是一種態(tài)度。

2.能充電的關(guān)系，是經(jīng)驗重疊度高的關(guān)系。

比如你想聊的東西，對方都有話可接，對方拋過來的東西，也在你想回應的那個點上，在這種關(guān)系里，彼此都有分享欲望，那是一種總有話可以說且說不完的酣暢。你跟一個人說話能說痛快，因為他知道你在說啥，你也知道他在關(guān)心。

不評判、不打斷，哪怕不同意也愿意聽你說完，很多人習慣在聊天中急著插話或下結(jié)論，哪怕是“為你好”，也可能讓人感覺被否定。真正讓人放松的交流，是對方愿意聽你說完，哪怕不同意，也不急著反駁。這種傾聽，是一種尊重，也是一種安全感。

3.好的關(guān)系不是單方輸出和犧牲奉獻。

好的關(guān)系，本質(zhì)是雙向滋養(yǎng)的共生系統(tǒng)，既保有個體獨立性，又能實現(xiàn)情感與價值的共振。雙方都能坦然表達自己的需求、底線和偏好，不會以“愛”或“關(guān)系”為借口，強迫對方妥協(xié)、犧牲自我邊界。你可以說“我需要獨處”，對方不會指責你“疏遠”；對方可以拒絕你的請求，你也不會覺得“被否定”。邊界不是隔閡，而是讓關(guān)系在安全框架內(nèi)流動的前提。

關(guān)系里沒有“單方面犧牲”的失衡狀態(tài)，付出與回饋是對等且自發(fā)的。你為對方的難處著想，對方也會把你的心意放在心上；你在對方低谷時伸手，對方也會在你需要時托底。這種雙向的奔赴，不是“等價交換”的算計，而是“我愿意為你”的心甘情愿。

4.好的關(guān)系不用表演。

無需刻意討好的松弛感，不用偽裝成“完美的自己”去迎合對方，也不必為了獲得認可而壓抑真實情緒。沉默時不會覺得尷尬，分享瑣碎日常時不會擔心被嫌棄，犯錯時能得到包容而非指責。這種松弛感，源于雙方對彼此“不完美”的接納，也源于內(nèi)心的篤定，也就是“我不需要刻意表現(xiàn)，也值得被喜歡”。

5.好的關(guān)系里沒有競爭但有鼓勵。

支持彼此成為更好的自己，好的關(guān)系不會讓人“停滯不前”，更不會讓人“失去自我”。雙方會尊重彼此的成長目標和人生選擇，哪怕你們的方向不同，也會給予鼓勵和支持。你想追求事業(yè)，對方不會用“安穩(wěn)”綁架你；對方想發(fā)展愛好，你也不會用“沒用”否定他。你們是伴侶、朋友，也是彼此成長路上的“同盟者”。

沒有不吵架的關(guān)系，區(qū)別在于沖突發(fā)生后的處理方式。好的關(guān)系里，雙方不會用冷暴力、指責、翻舊賬的方式攻擊對方，而是會聚焦問題本身，坦誠溝通，尋找彼此都能接受的解決方案。沖突不是關(guān)系的“裂痕”，而是加深彼此理解的契機。

03

怎么破？

1.分析也是控制的手段。

從福柯的視角來看，分析和討好可以被看作是一種權(quán)力技術(shù)，用來操控和影響他人的行為和觀念。通過分析他人、迎合他人、讓步自己的需求和觀點，一個個體可以在社會關(guān)系中獲得一定的影響力和控制力，從而達到自己的目的。人想控制別人就是煩惱的開端，就開始給自己設(shè)局。

2.琢磨別人不如回歸自己。

你只要關(guān)注待在這個人身旁，內(nèi)心體驗到的是什么樣的情緒。認清自己是否甘愿接受這樣的狀態(tài)的自己，是否享受這樣的相處氛圍，以自己的真實感受為準做出決定。別人怎么想怎么說都有特定心情和語境，比如他正肚子疼，你去騷擾他，他肯定沒好氣，你如果開始琢磨他沒好氣就會給自己挖一個大坑。

3.停止瞎猜、直接求證。

思考別人的本質(zhì)是一種“猜測”的過程，而猜測本身極其消耗能量，尤其我們沒有上帝視角的琢磨分析很多時候就一場烏龍的“瞎猜”。比如你認為對方回避就直接去表達，明確答案，降低自己的時間成本。很多人講渣男什么的，我覺得泛化了，除了殺豬盤，因為男生其實在關(guān)系之初已經(jīng)說了實話，只是包裝了一下，但是女生有濾鏡裝聽不懂，女生其實一直知道對方是什么人。

4.如果你開始在一段感情里成為感情專家，那其實是創(chuàng)傷的無意識爆發(fā)，除非能賺錢，否則不要變成曲曲那樣，疊加不快樂、積累不快樂、持續(xù)不快樂，感情只要一分析就只剩下不快樂。你沒必要那么努力去研究一個如此平凡普通的人，也沒必要在crush隕落的那一刻信仰崩塌、對整個世界失去信任。有時候你這段感情感悟越多，越給群體貼標簽，越扭曲認知，錯過更多的機會。

5.用直覺去談戀愛，誰說談戀愛就一定要結(jié)婚，不用走入婚姻的感情是很好的人生體驗，好好享受、不要過度分析。我們是農(nóng)耕社會世俗文化，對愛情是利用、排斥和污名化的，但這恰恰是人生這塊沒什么滋味的蛋糕上的美麗可愛的櫻桃，它不能頂飽，但卻是人生很少的快樂體驗。沒好好愛過的人老了會有戾氣，還會氣囊囊去見上帝。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號：漱石枕流，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)。

向內(nèi)書寫21天練習營3.0升級版：全方位學習“愛自己”

姜濤｜讓那些痛苦被看見、被丈量、被救贖

木蘭谷：自主綻放而又能夠扶持和欣賞“他”的女性意識

???

咨詢電話：186-1257-6320 / 138-1124-8084