寶子們！最近身邊是不是有人接二連三感染流感：辦公室咳嗽聲此起彼伏，學(xué)校有許多小朋友發(fā)燒，街上戴口罩的人也明顯多了起來(lái)。流感高發(fā)季，除了戴口罩，其實(shí)還有一個(gè)幾乎零成本、效果卻拉滿的操作，但很多人每天都在忽視，那就是——回家后，第一時(shí)間洗手！

省流版

1.洗手是切斷病毒經(jīng)手眼口鼻傳播、預(yù)防流感的關(guān)鍵日常防護(hù)。

2.采用七步洗手法持續(xù)約30秒并徹底沖洗擦干，是實(shí)現(xiàn)有效洗手、阻隔病毒的關(guān)鍵。

3.為守護(hù)家人健康，全家一起養(yǎng)成“回家先洗手”的習(xí)慣吧！

一、洗手，為什么如此重要？

你的手，可能是病毒傳播的“高速公路”。每天通勤路上抓過(guò)的扶手、按過(guò)的電梯按鈕、摸過(guò)的門把手、接觸過(guò)的物品……都可能殘留流感患者的飛沫。一旦用沾了病毒的手觸摸口鼻、揉眼睛、或拿東西吃，病毒就可能通過(guò)黏膜進(jìn)入體內(nèi)，發(fā)燒、咳嗽或許就找上門了。

一項(xiàng)發(fā)表于《柳葉刀》的研究指出，用肥皂或洗手液認(rèn)真洗手，能將感冒、支氣管炎、肺炎等急性呼吸道感染的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)降低約17%。

二、正確洗手，可不是簡(jiǎn)單地“沖一沖”

很多人認(rèn)為用流水沖一沖就是洗手，這其實(shí)是“無(wú)效洗手”。真正能阻隔病毒的，是“有效洗手”——洗手總時(shí)長(zhǎng)在28-31秒左右，效果最佳。

那么，怎樣才算洗得徹底？讓我們來(lái)一起這樣做：

第一步：濕潤(rùn)雙手

用流動(dòng)水充分淋濕雙手，并涂抹適量肥皂或洗手液。

第二步：七步洗手法（每步約2-6秒）

1.手掌：掌心相對(duì)，雙手手指并攏，相互揉搓。

2.手背：手心對(duì)手背，沿指縫交叉揉搓，雙手交替進(jìn)行。

3.指縫：掌心相對(duì)，手指交叉沿指縫相互揉搓。

4.指背：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳后在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交替進(jìn)行。

5.拇指：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交替進(jìn)行。

6.指尖：彎曲一手的手指關(guān)節(jié)，指尖合攏后在另一掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交替進(jìn)行。

7.手腕：一只手握另一手手腕旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交替進(jìn)行，注意不要遺漏手腕內(nèi)側(cè)。

第三步：沖洗與擦干

用清水徹底沖洗雙手，然后用一次性紙巾或干凈毛巾擦干。

三、守護(hù)家人，從洗手開(kāi)始

特別提醒家中有老人和小孩的家庭，他們抵抗力相對(duì)較弱，更需細(xì)心防護(hù)。流感雖常見(jiàn)，預(yù)防不可輕視。不必追求復(fù)雜的防護(hù)裝備，把洗手這件小事做好，就是對(duì)抗流感最有效的方式之一。

不妨從今天起，把“回家先洗手”變成全家默契，讓進(jìn)門第一句從“我回來(lái)了”變成“我先去洗手”，用這個(gè)簡(jiǎn)單卻重要的小舉動(dòng)守護(hù)全家的健康。

參考文獻(xiàn)：

ross i, bick s, ayieko p, et al. effectiveness of handwashing with soap for preventing acute respiratory infections in low-income and middle-income countries: a systematic review and meta-analysis. lancet. 2023 may 20; 401(10389): 1681-1690.

shi c, o’donoghue m, yang l, et al. factors associated with hand washing effectiveness: an institution-based observational study. antimicrobial resistance & infection control. 2023 aug 30; 12(1): 85.

/健康科普

供稿：季曉帆

編輯：陳響響

審稿：朱仁義

上觀號(hào)作者：上海疾控