健康舒適的睡眠，使肌肉、神經(jīng)和大腦得到休息，可說(shuō)是天然的一劑回春藥。

每天睡得好，睡得早，讓自己身體保持健康，才能活出快樂(lè)幸福。

把健康快樂(lè)放在第一位，讓自己知足常樂(lè)。

做一些事情，讓自己睡得舒服，睡得安心，睡得深沉。沒(méi)有什么事情比睡覺(jué)更重要了，每天身體的加油站，就是睡覺(jué)，一定要讓自己睡個(gè)好覺(jué)。

睡眠能過(guò)濾且滌清我們的感情，沉淀生命的淤泥，舒緩發(fā)燒的心靈，帶我們回到大自然的懷抱，讓心靈傷痛愈合、康復(fù)，進(jìn)而變得強(qiáng)壯。睡眠是一種天真和純凈。

1

晚上不要吃太飽，影響睡眠。

睡前不要吃太多，消化不完，就會(huì)積食，很難受的，會(huì)影響睡眠。

2

溫馨的環(huán)境。

收拾好自己的房間，干凈溫馨，不要張貼嚇人的圖畫，盡量是溫馨幸福，美好的。

能夠讓自己半夜看到也不會(huì)嚇到。

選擇暖色系，溫柔色系的被子，讓自己放輕松，睡得好。

3

睡前保持自己手腳溫暖。

可以泡泡腳，把腳泡暖了，有利于身體的溫暖，血液循環(huán)順暢。

4

平時(shí)少喝咖啡，奶茶，讓自己精神振奮的飲品。

到晚上還沒(méi)代謝完，興奮一整晚，就耽誤自己睡眠了，導(dǎo)致了睡不好，失眠。

5

睡前看看書。

不看手機(jī)。

看書多了，有些人會(huì)犯困，有助于睡眠。

看書可以讓你內(nèi)心變得平靜，有利于接下來(lái)的睡眠。

6

柔軟舒適的床上用品。

選擇軟硬適中的床墊，不要太軟。

夏天，柔軟冰涼的被子，冬天可以選擇珊瑚絨的被套，睡下秒暖，（而不是冷冰冰的，抖了半天才暖?。┥钣畜w會(huì)。

7

選擇健康舒適的睡姿。

千萬(wàn)不可趴著睡。

趴著睡有可能壓迫到心臟，不利于呼吸，也不利于心臟的工作。

對(duì)骨骼也有一定的損害。

選擇舒適的平躺側(cè)臥，能夠改善睡眠質(zhì)量，也能讓你手腳不麻木。

8

防止局部被重物壓著，出現(xiàn)麻木，也不要被自己的身體壓著，血流不暢。

手不要搭在胸部上面，容易做噩夢(mèng)，同時(shí)也影響自己的心跳，自己的身體不要壓在手或腳上，容易麻木影響健康，睡眠也不好。

9

睡前不聊嚴(yán)肅的話題。

不要在睡前，聊一些不開心，或是非常嚴(yán)肅的話題，會(huì)增加你的焦慮心理。

睡前也不要聊正事。

10

睡前不要吵架別生氣。

睡前切記不吵架，太多負(fù)面情緒在心中，勢(shì)必會(huì)影響你的睡眠，甚至?xí)摺?/p>

生氣睡覺(jué)，也會(huì)做噩夢(mèng)，對(duì)身體不好。

11

不要擁抱入睡，很容易手腳麻木。

久了手腳發(fā)麻，最好選擇舒適的姿勢(shì)入睡。

12

不要面對(duì)著睡，容易缺氧。

13

睡前不要做緊張的工作或者嚴(yán)肅得事情。

睡前不要再忙工作。

14

睡前可以聽聽放松的音樂(lè)。

15

睡前做一點(diǎn)拉伸，舒展身體。

舒緩全身。

16

開一點(diǎn)窗，保持通風(fēng)換氣。

保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣新鮮，睡眠才能好。

17

松開頭發(fā)，讓頭皮放松，才能睡得舒服。

一撮頭發(fā)在后腦勺很容易咯到，難受，睡不好。

散開頭發(fā)，可以讓你睡得更輕松，睡得香。

18

冬天一定要保濕，不然睡覺(jué)會(huì)干燥瘙癢。

皮膚要涂潤(rùn)膚霜，防止干裂，瘙癢。

19

冬天睡眠要保暖。

一定要蓋好厚被子，不要著涼，把窗戶關(guān)小，讓自己在溫暖里熟睡。

20

關(guān)好門，不然會(huì)提心吊膽沒(méi)有安全感。

不要壞人闖入，危害安全。

睡前要檢查好門，反鎖了再睡。

21

洗澡再睡，睡得舒服，睡得香。

洗干凈身上黏糊糊的臭汗，灰塵，同時(shí)也洗掉勞累，熱水澡讓身心放松，能夠促進(jìn)睡眠。

睡眠是醫(yī)治醒時(shí)所遇煩惱的最佳藥方?！f(wàn)提斯（西班牙）
“最好的藥物是忙碌，最好的醫(yī)生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 ?！?-- 《側(cè)耳傾聽》