雪景雖美，濕滑路面和刺骨寒意卻給老人、慢性病人群添了不少麻煩。

北京積水潭醫(yī)院鄭州醫(yī)院骨科大科主任、創(chuàng)傷與小兒骨科主任、主任醫(yī)師朱智結(jié)合鄭州近期天氣特點(diǎn)，從保暖、防摔、慢病防護(hù)三方面，給大家劃重點(diǎn)，幫您安穩(wěn)度過雪天。

保暖重點(diǎn)護(hù)好四個(gè)部位

雪天低溫會(huì)讓血管收縮、關(guān)節(jié)發(fā)僵，保暖要 “精準(zhǔn)” 不 “冗余”：

穿衣學(xué) “洋蔥層”：內(nèi)層穿透氣純棉內(nèi)衣，中層加羊毛衫或抓絨衣鎖溫，外層選防風(fēng)防水外套，別穿太緊的衣服 —— 高血壓、靜脈曲張患者影響肢體血液循環(huán)。

頭、頸、腰、足別漏暖：頭部散熱量占 30%，出門戴針織帽或護(hù)耳帽；頸部圍圍巾，避免冷風(fēng)刺激頸椎；腰椎不好的老人貼件薄護(hù)腰，減少寒氣誘發(fā)疼痛；腳上穿加絨防滑棉鞋，配純棉厚襪，每天換襪保持干燥。

慢病患者有講究：高血壓患者別突然從暖氣房沖去室外，先在門口站會(huì)兒適應(yīng)溫差；糖尿病患者每天用 37℃溫水泡腳 10 分鐘，泡后仔細(xì)檢查腳底 —— 末梢神經(jīng)不敏感，小凍傷、小破潰容易被忽視。

雪天走路別 “急”！防摔牢記 “三要點(diǎn)”

骨科門診每年雪天都會(huì)接診因跌倒導(dǎo)致骨折的患者，朱智主任強(qiáng)調(diào)，雪天走路關(guān)鍵在 “穩(wěn)”：

01穿鞋選對(duì)是基礎(chǔ)：

別穿硬底、光面鞋，一定要選鞋底花紋深的防滑鞋，怕滑還可以加副防滑鞋套，避免踩在大理石路面、未化冰的積水處 —— 這些地方看著不滑，實(shí)則最易摔。

02走路學(xué) “企鵝步”

小步慢挪，身體稍微前傾，膝蓋微彎 “卸力”，全腳掌著地抓牢地面，雙手別插兜。出門盡量走已掃雪或撒鹽的路面，繞開樹下、屋檐下。

03摔了別慌 “慢處理”

萬一滑倒，先躺平感受哪里疼 —— 能撐就用手撐地(比臀部著地少受傷，手撐地多是腕關(guān)節(jié)周圍骨折，比較好護(hù)理；臀部著地易致髖部、脊柱骨折，臥床難恢復(fù))。要是胸腰背痛、起不來，千萬別讓人隨便扶，趕緊打 120，等醫(yī)護(hù)人員用硬板搬運(yùn)，避免加重?fù)p傷。

慢病患者多留意！雪天別犯這些錯(cuò)

雪天對(duì)心腦血管、糖尿病等慢病患者考驗(yàn)更大，還要注意：

少在清晨出門：雪天清晨(6-10 點(diǎn))氣溫最低、路面最滑，盡量等中午氣溫稍高、路面化些再出門，出門必讓家人陪同。

起床別 “猛”：遵循 “三個(gè)半分鐘”—— 醒來躺半分鐘、坐起等半分鐘、雙腿垂床沿再等半分鐘，避免體位突變引發(fā)頭暈跌倒(尤其高血壓、腦梗病史患者)。

隨身攜帶 “兩物”：揣個(gè)手機(jī)(跌倒后能及時(shí)求助)，要是常頭暈，再帶片應(yīng)急降壓藥或糖果(根據(jù)自身慢病準(zhǔn)備)。

來源：京積水潭醫(yī)院鄭州醫(yī)院