「啊，眼睛好酸……」

多少人曾對著手機、電腦發(fā)出這樣的感嘆，然后……接著看屏幕。

雖然大家都知道，少看電子產(chǎn)品就能緩解眼部疲勞、發(fā)酸的情況?？墒腔ヂ?lián)網(wǎng)時代，大人辦公、孩子學習都離不開電子產(chǎn)品。

看了一天的手機，是不是明顯感覺眼睛又酸又干澀？除了玩手機之外，長時間盯著電腦，平板等電子屏幕，也很容易導(dǎo)致視疲勞或者干眼癥。

怎么預(yù)防干眼癥？

什么是干眼

干眼通俗來說，就是眼淚量不夠滋潤眼睛，或者眼淚里面的營養(yǎng)成分減少，或者眼睛表面不夠光滑。淚液的量不夠必然不能很好的滋潤眼睛，所以眼睛會出現(xiàn)干澀、異物感、刺痛等；淚液里的營養(yǎng)成分不足，也不能很好的滋潤眼睛，所以這時候即便眼淚再多，眼睛仍然會有異物感、刺痛等。

淚液保護眼睛，需要在眼睛表面形成淚膜，淚膜也是眼睛能夠看得清楚的必要條件。當淚液不足、淚液中的營養(yǎng)不夠、或眼睛表面不光滑時，淚膜就不那么穩(wěn)定，就容易出現(xiàn)視物模糊。在眨眼后淚膜暫時恢復(fù)可以看得清，但由于淚膜不穩(wěn)定，很快就破了，所以一下又模糊了。還有的人在滴眼藥水之后可以暫時緩解，但沒多久又不舒服了。

干眼患者的眼睛不能得到淚液很好的保護，常常會有輕微的損傷，表現(xiàn)為畏光、眼紅等，眼睛非常敏感，風吹刺激都會難受、流淚，平時所說的迎風流淚就是因此。

久盯屏幕為何會影響淚膜

眼睛表面的保濕工作主要由眨眼這個動作完成。正常情況下，人每分鐘眨眼10~20次。而當我們聚精會神地用電腦手機，比如忘我的工作、真情實意的看電視劇時，常常在不知不覺間減少眨眼次數(shù)。

眨眼時，覆蓋于眼球表面的淚膜，可以阻擋淚液直接接觸空氣而減少蒸發(fā)。如果一旦眨眼次數(shù)減少，眼球過長時間暴露在空氣之中，就會出現(xiàn)眼睛干澀的情況。長此以往，容易影響到淚膜的質(zhì)量，進而出現(xiàn)干眼癥狀。

除此以外，使用電腦手機是一種近距離用眼行為。手機一上手，幾個小時停不下來，會給眼睛帶來巨大負擔，加重視疲勞，造成視力下降。

如何有效預(yù)防

1）改善用眼環(huán)境。如果一定要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間里看。關(guān)燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼。所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環(huán)境。

2）養(yǎng)成良好的用眼習慣。

如保持正確的用眼姿勢及必要的用眼距離，每20分鐘向遠處眺望一會，每用眼40分鐘閉眼休息片刻或放松眼部等。

3）姿勢要正確。我們從小就被教育，看書寫字時要做到「一尺一寸一拳」。這樣的姿勢是對眼睛非常友好的。到了工作年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保證屏幕略低于視線。使用筆記本的朋友最好配一個鍵盤，避免上半身向前傾，距離屏幕太近。

4）摘下隱形眼鏡。雖然說現(xiàn)在的隱形眼鏡改善了材質(zhì)，大大提高了透氧率；但是室內(nèi)的空氣流通不是很好，夏天開了空調(diào)又會進一步加快眼睛的淚液蒸發(fā)，引起眼部不適。所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。

5）不濫用眼藥水。雖然有些眼藥水使用起來清清涼涼，用完感覺眼前一亮。但是，如果不清楚眼藥水的成分，如是否含有防腐劑、激素類藥物等，就隨意使用，不但不能緩解癥狀，反而可能延誤甚至加速病情發(fā)展。

6）癥狀反復(fù)應(yīng)及時就醫(yī)。很多人覺得眼干不是大問題，忍忍就好了，實則不然。長時間眼睛干澀的人，淚膜質(zhì)量不穩(wěn)定，久拖不治容易加重干眼癥狀，還可能造成眼部感染、視力下降，再嚴重下去可造成角膜病變，引發(fā)致盲危機。